Solate za hujšanje in načela priprave

Solate za hujšanje zelenjavo - najzanesljivejši način, da se znebite dodatnih kilogramov. Konec koncev, nihče ne more zanikati, da je med težo telesa izgube mora še naprej prejemajo potrebno količino mineralov in vitaminov. Sicer pa je mogoče odpoved različnih organov in s tem povezanih nepredvidene imelo težke posledice za zdravje ljudi na splošno.

Zelo pogosto se zgodi, da oseba, ki prenese naporno prehrane kmalu pridobili kilogramov znova. On začne iskati in preizkusite druge diete, ampak vsakič, ko se vrne na prejšnjo težo. Res ni potrebe za izhod in preostanek življenja sami stradati?

V bistvu vse, kar je veliko lažje, boste morali spremeniti svojo prehrano in povečati delež sadja in zelenjave. Vlaken, njihova glavna sestavina, lahko izboljšajo prebavo, hkrati pa daje občutek sitosti za dolgo časa. Druga uporabna funkcija je sposobnost vlaken, da absorbira maščobe iz hrane in tako prepreči njihovo absorpcijo. To je na tem principu in deluje solate pohudeniya.Oni zelo koristna iz vseh zornih kotov, saj poleg vlaknin, ki jih vsebujejo veliko vitaminov in mikro in makro elementov, potrebnih za človeško telo. Solate za hujšanje lahko samostojno jed, lahko pa pred kosilom ali večerjo. In če vsakič, ko boste jedli solato pred glavnim obrokom, potem pa vse ostalo, kar lahko jeste veliko manj.

Video: Načela priprave polnjene zelje

Solata prehrana surovo zelenjavo je bolj učinkovito kot kuhana. Nutricionisti priporočajo, da pripravi solato iz naribanega korenja, zelene, zelja, paprike, čebule paprike. So koristne sestavine stročnice. Glede kumare glavna sestavina, ki je voda, niso hranljiva izdelek in ne daje občutek sitosti, ampak kot dodatno solate sestavine zelo koristen. Krompir so zelo visoko kalorično zelenjava in solate za hujšanje bolje kuhati brez nje. Calorie je in pesa, vendar pa je treba vključiti v solatah, saj je zelo koristno za želodec in črevesje. Solata za hujšanje, ki jih lahko dodate najrazličnejše zelenicah, jo bo nasičena z vitamini.

Zelenjava je temelj solate, vendar je dovoljeno dodati tudi druge izdelke z njo. To se lahko kuhana jajca, gobe, sir z nizko vsebnostjo maščob, olive, oreški. V tem primeru, bi morali vedno vedeli, kdaj ustaviti. Dodajte jajce solato za hujšanje je lahko samo ena stvar, ampak da bi zmanjšali kalorično vsebnost beljakovin je priporočljivo, da uporabite samo. Matice in olive, preveč, a zelo visoko kalorično sestavine, in zato jih je treba v majhnih količinah. Za solatni preliv lahko dodate beljakovin na koščke solata iz kuhanega piščanca ali ribo.

Video: Načela priprave prepelice

Zelo pomembno vlogo ima solate. Ali ne bi bilo, da jih napolnimo z majonezo ali kislo smetano, kakor nizkokalorična solate nato pretvori v visoko kalorično, solato in jih hujšanje že ne more biti imenovan. Idealne sestavine šteje kis ali z nizko vsebnostjo maščob nesladkani jogurt. Dovoljeno za zapolnitev solate z rastlinskim oljem, še posebej tistih, v katerih je korenček kot koristnega karotena snovi, vsebovanih v njem, je v maščobi topen.

Danes je eden izmed najbolj priljubljenih zelenjave solata je solata "čopič" za hujšanje. Ime govori sama zase, je ta solata čisti črevesje pred škodljivimi snovmi, normalizira svoje naloge, in kot rezultat, hkrati pa je izguba dodatnih kilogramov. najbolj preprosta solata "čopič" Hujšanje je iz zelja, rdeče pese in korenje v enakih delih, in je dodal koper, peteršilj in zeleno čebulo. Če bi pesa in korenje naribamo in sesekljamo zelje in zelenice in zmešajte vse sestavine. Za zapolnitev ta solata je priporočljivo, limonin sok, nato pa ga damo v hladilnik za 5-10 minut, nato dodamo nekaj kapljic olivnega olja in uporabo.

Redno uživanje solatni-krtačo, kot tudi, in druge solate in normalizira delovanje črevesja in prispeva k izgubi prekomerne telesne teže.