Potrebne vitamine za lase

Video: Skupina B vitaminov za lase

Pri večini ljudi lastno stanje las povzroča nezadovoljstvo. Razlogi za to so lahko zelo različni, vendar glavni razlog je pomanjkanje potrebnih vitaminov. Njihova prisotnost preprečuje prhljaj in izpadanje las. Če organ pomanjkanje vitaminov za lase, postanejo tanke, krhke, grda, predebel ali presuh.

Video: 5 načinov, kako rastejo lasje hitro

Naj razumeti podrobno skozi.

Eden od najpomembnejših je nedvomno vitamina A. To zagotavlja imunost in zdravje vitalnih organov. Pomanjkanje vodi do izgube sijaja in izpadanje las. Ti postanejo krhke in suhe, lahko povzroči prhljaj. Na dan za telo mora biti približno 1 mg. Mnogi v jetra, jajčni rumenjak, mleko, smetano in maslo. Samo ne pozabite, da posneto mleko to je v bistvu zastonj.

pritrjena sveže in zdrave videti las riboflavin. Z njegovo pomanjkanje nasvetov postane suha in korenine zhirneyut. Vitamin B2 je potrebno posvetiti posebno pozornost, saj se bo to porabi hitreje kot drugi vitamini za lase. To mora biti za 2 mg za odrasle na dan in vključuje jajca, kruh, mlečni izdelki, meso, in še posebej veliko je v jetrih.

Nastanek pigmentov v laseh spodbuja vitamin B3. Pomanjkanje to vodi do zgodnjega cvetenja in displazija. Na dan je treba uporabiti v količini od 50 do 100 mg. Vsebuje pivski kvas, cela zrna, arašidi in ribe jeter. Še posebej veliko od tega v govejega mesa.

Video: Hair Treatment Chelyabinsk

Suha glave in preprečuje pojav srbečice vitamin B6. Večina ga je v suhi kvas, cela zrna, kakor tudi ribe, piščanec, svinjina, drobovine, jajc, zelenjave, oreščkov, soje in banane.

Spodbuja rast las vitamin B9. Njena slabost je, ne le negativen vpliv na telo, ampak tudi naredi oseba bledo. Zahtevana dnevno stanje mora biti na ravni 0,2-0,3 mg. Zadostna količina njej je vsebovana v kvasovkah hrane, sira, zelenjave, sira in rib.

No, da običajne barve in rast las vitamin B10. Njegov dnevni vnos uravnotežene prehrane nadomestiti sama po sebi, če pa še naprej potrebovali vitamini za rast lak za lase, jedo rumenjake, mlečne izdelke, pivski kvas, krompir, riž, oreški in ribe.

Na prehrana lasje folikle vpliva vitamin E. Rast, videz in barva je odvisna prav od njega. Velika pomanjkanje pa v telesu povzroči izpadanje las. Potreba za to je 15 mg na dan, in to spada v skupino vitaminov za izpadanje las. Vsebovala je v glavnem najdemo v rastlinskih živilih, najbolj v sončničnem olju. Prav tako je veliko od tega v paradižnik, grah, peteršilj, špinača, šipka semena.

Pri prhljaju in las boji izgube vitamin F. Poleg tega je drugi vitamini za lase z njim veliko bolje absorbira in bistveno poveča aktivnost svojih dejanj. Da bi ohranili potrebno ravnovesje v telesu, je treba jesti sončnična semena, mandlji, arašidi, orehi in rastlinska olja iz lanenih semenih, jajčnikov pšenice in soje.

Ščiti žarnice pred uničenjem vitamin C. Prav tako pomaga pri absorpciji železa v telesu. Je bogat v šipek, črni ribez, Rakitovec, agrume, paprike, češnje, zelje in kislica.

Video: Hair Mask Avokado

Da bi preprečili izpadanje las in je potrebno plešavost vitamin H (Biotin). To je dovolj, v jetrih in ledvicah, kravjega in kozjega mleka, mlečnih izdelkov, ovsena kaša, soja, piščanec jajca.

Velik nabor elementov v sledovih, ki so potrebni za rast, kot tudi vitamini za lase najdemo v govejega in ovčjega mesa. V taki kombinaciji ni bilo mogoče najti drugje. igrati v sintetičnih dodatkov ne delujejo. Zato pustite, da vam lasje postanejo močnejši in debelejši, jedo več mesa.