Magic dieta hujšanje trebuh in boki, ali je skrivnost lepi sliki

Ali dodatnih centimetrov okoli pasu in bokov? Ti založen dodatnih kilogramov? Hočeš, da se znebite njih? Potrebujete prehrana hujšanje trebuh in strani? Vas razočarati - to ne obstaja! Fizična struktura človeško telo ne more sprejeti lokalno hujšanje.

Videoposnetki: izguba teže prehrana želodec. Drugi del. Delam na hrošče!

Učinkovito prehrana za hujšanje trebuh

Samo rezervirati, to ni dieta, ki se lahko drži na teden izgubiti 10 kg in postala lastnik skladnega in zapeljivo sliki.

prehrana hujšanje trebuh in bočno je, da bi porabili več energije kot pridobivanje obrok. To je mogoče doseči z omejevanjem števila dnevnih kalorij porabi in Delna moč. Razmislite podrobnosti.

• Z omejevanjem svoj dnevni vnos kalorij, mislim matematično izračun potrebnega števila kalorij za normalno delovanje telesa s težo, ki jo ima v tem trenutku, in za to, na katero si prizadevajo. Postopoma je treba zmanjšati količino kalorij, dokler ne pridejo do želene vrednosti za cenjeno težo. Prav tako je pomembno, da se izračun deleža beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v dnevni prehrani. Značilno je, da prehrana hujšanje trebuh, ki se ne meni je raznolika, vključuje:

- ris-

- testenine iz durum pshenitsy-

- fasol-

- Kuhano piščančje grudku-

- rybu-

- moreprodukty-

- zelena čaja

Video: Kako izgubiti težo 4 minute na dan? Narediti bar! - Vse bude dobre. Izdaja 791 od 13/04/16

- Coffee

- zelenjava (razen pesa in korenje) -

- frukty-

- olivno olje ali laneno olje.

• Delna moč - to je za enkratno uporabo jedo majhne dele. Kaj ponuja? Tak način vnosa hrane pomaga, da se razpršijo presnovo (metabolizem) in maščob spali hitreje.

Omeniti moramo tudi o usposabljanju. Mislim, da mnogi izmed vas že veste, da obstajajo kardio in moč, ki pa so razdeljeni v Črpanje in klasično usposabljanje z utežmi.

Kakšna je razlika

• Kardio vam pomaga krepiti proces sproščanja adrenalina in noradrenalina, kar pomeni, pospešiti proces lipolize in nato gorijo maščobe. Dobrodošli dolge, vendar ne težkih tovorov - so veliko bolj učinkoviti. Tako kot je hitra hoja.
• moč:

- klasični trening - to usposabljanje v običajnem režimu imajo za vas

- Črpanje - je intenzivno delo na katerem koli področju. To vodi k temu, da se mišice napolnijo s krvjo in sproščanje adrenalina in noradrenalina je bolj intenzivno na tem mestu. Minus te vaje je, da se z maščobo boste izgubili mišične mase.

Kljub temu, da je večina trenutno nagnjeni k takšni usposabljanje mislih, so strokovnjaki, svetujemo, da držijo režima običajnega usposabljanja, da bi najbolje ohranili mišično maso.

Če povzamemo

1. Prehrana hujšanje trebuh in liniji - frakcijsko moč, ki obsega manjšo energijo kot telo uporablja. Tako bo šele treba sprejeti rezerve energije svojih zabojih.
2. Zlato formulo hujšanje:

Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe po porodu

Dieta hujšanje trebuh in stranice + 3-krat na teden hitra hoja (trajanje vsaj 1 uro) + klasičen trening moči dvakrat na teden + volja in potrpežljivost = želeni rezultat.