Meni za teden za družine. Kako ustvariti tedenski jedilnik za vašo družino?

Kako ustvariti meni za teden dni za družino, tako da je bila okusna in poceni? In še vedno zelo zelo koristen. Konec koncev, bi moral biti eden dobili vso hrano, je potreboval snovi v določenem razmerju, in ne kaotično. Lahko se učijo, kako ravnati v to težko nalogo drugih, preberite literaturo na tem področju, vendar pa lahko poskusite ustvariti menu za teden za družine.

Zakaj ga potrebujemo?

Vsaka ženska je lahko v miru le, ko je njena družina zdrava in srečna&hellip- poln. Konec koncev, pot do moškega srca je, kot veste, skozi želodec in raste telo kakovosti otrok "gorivo", je ključnega pomena. To je samo o tem, kako pripraviti proračun za meni družine, ne vem vsega. Ker si želite, in okusno, in je na voljo v torbici, in koristno. Zato je najlažja možnost za prihranek časa, proračun in živčnih celic - priprava meni za teden dni. Zakaj je primeren? Prvič, vam ni treba vsak dan, prevoz na delo, v rokoborbi z vprašanjem, kaj kupiti izdelke. Priprava menija predlaga in kupujejo izdelke za en teden. Drugič, že veste, da ste pripravljeni, in to je zelo prihrani čas, kar vam prihrani ves teden pred nepotrebnimi agonije. In kar je najpomembneje, kar meni za en teden za družino, boste dobili, da igrajo svojo domišljijo, se naučijo nove recepte, in s tem izboljšati svoje znanje in kuharske spretnosti.

Načela sestavljanju menija

Oblikovanje menija, morate upoštevati več dejavnikov.

1. združljivost izdelkov in jedi. Ni nujno, Prezasićen dan nekdo vrste hrane, ki jih hrani, na primer, za zajtrk nekaj jedi.

2. meni mora biti raznolika in zdrava, vendar ne preveč težka za želodec.

3. Treba je določiti načrtovanje različico.

Stroga načrtovanje vključuje konkretne pobarvane jedi za zajtrk, kosilo in večerjo.

Pri načrtovanju seznam prostih živil za zajtrk, kosilo in večerjo, ki jih želite, in si lahko kuhamo. Nato izberite meni za vsak dan iz seznama. Ali pa je trdil, jedi po kategoriji poslikane: neželenih jedi, vroče, prvi sladico. Potem si sestavljajo dnevni jedilnik za družino.

4. Nihče ne ve, značilnosti in odtenkov na družinsko prehrano kot mama. Zato bi morali upoštevati obstoječe težave in priporočila, če sploh.

5. Oblikovanje meni, ne pozabite na stari pregovor »zajtrk jedli sami, delež večerjo s prijateljem, večerjo dati sovražnika"

6. Bodite prepričani, da v prehrani žit, stročnic vsebujejo. Ne zlorabljajo sladko pecivo.

prigrizki

Video: Naša družina poje KAJ? Meni za teden

Namen teh obrokov je pripraviti prebavni sistem na glavni obrok. Primerno, da jih uporabljajo za kosilo in večerjo. Na prigrizkov zajtrk bolj primerne sendviči. Celoten seznam bi izgledal nekako takole:

1. Odprite in zaprta sendviči, kanapeji. Kot nadev lahko uporabite katerega od izdelkov. Zelo donosen in enostaven za uporabo vnaprej kuhanega teža:

- sir, skuta zelišč, česen;

- ribji izdelki in ribe (sorte sled ikre gospodarstva rib, mešane z maslom);

- zelenjava (jajčevci, paradižnik, bučke);

- iz jajc mase z majonezo.

2. Sendviči z mesnih izdelkov in rib, sira:

- papaline, sled, rakovic palice;

- klobase, sir, trdi siri.

3. Solate.

Različne solate odvisno od sezone, torbico in domišljije. Ugodne in okusnih možnosti za meni družine lahko videti takole: "volčje veselje« (zelje, čebula, korenje), "prvenec" (kumare, paradižnik, paprika, trdi sir), solata, solata s sirom (paprika ali paradižnik, polnjene s skuto) , "Latvija" (riž, jabolka, paradižnik, kumare, repe, kisle smetane).

prvi tečaj

Sestavljanje za tedensko družinsko meniju, morate imeti v mislih, da imajo pogosto jedo kosilo v službi in otrok, v šoli ali na vrtu. Samo še malo otrok, ki imajo radi šolske juhe. Zato naj se otrok na domu ploščo s čakanjem na prvem teku. Imejte v mislih, želje svojih brats. Če jim je všeč prisotnosti ploščo gosto maso, boste približali polnjenje juhe: boršč, kašo. Če grounds ostanki ležijo v pomivalnem žalostno toboganom, vprašajte otroka jasnih juhe, mesne juhe. Prva jed je vključen v meniju za družino za en teden, da se je treba pripraviti v skladu s preprostimi pravili:

- pravilno zaporedje zaznamkov izdelkov;

- začimbe postavite na koncu kuhanja, da se ne izgubijo okus;

- na splošno "harmonijo" - zelenjava je treba zmanjšati glede na velikost in obliko preostalih izdelkov. Za otroke, ki jih lahko kupite testenine različnih oblik, narezane zelenjave preveč nenavadne. Borsch, lahko raznolik, škripcih biti pripravljen v nekaj dneh. Bistra juha, še posebej začinjene testenine, primeren le za enkratno uporabo.

glavne jedi

Kaj je res mogoče, da razširijo meni za en teden za družino, tako da je veliko možnosti za kuhanje jedi.

Ti vključujejo mesne in ribje jedi (govedina, teletina, svinjina, drobovina, perutnine jedi in ribe). Vsaka ženska bi morala razumeti, da kljub velikosti svojega proračuna, morate poskusiti, da razširijo meni mesne jedi s. To je zelo koristno, da obara. Ta jed je še vedno z nami od epohe Peter I. v francoščini, beseda pomeni in posebno posodo in pikantno začimbo. To izhaja iz glagola "na začetku" in zato tudi vrednost "okusne", "okusne". je mogoče odpraviti na resnost, golaž ne bo nič slabše za meni družine. Jed lahko pripravimo v več fazah. Njen okus se ne izgubi, in vam bo prihranilo čas. In ne smemo pozabiti na ribe. Ribje dni je treba vsekakor vključiti v tedenskih družinskih menijev.

Video: Meni za teden-7 / Kaj kuham za mojo družino / # hrane knjige

Stranski jedi lahko razlikujejo nenavadno pripravo, montažo:

- rastlinska pleskavice;

- lazanje;

- pečena zelenjava;

- WOP;

- kaša.

Jedi iz zelenjave (krompir, zelje, Sarma, quiches) se lahko pripravi v več fazah.

sladice

Kakšno menija za teden za družino lahko rekli, če pozabimo, da se spremeni sladko? Piškoti, žele, mousse, narastek - vse to se lahko pripravimo hitro in na več stopnjah. Vendar pa obstaja tveganje, da bodo vaši otroci nezakonito absorbirajo oskrbo teden dni. Konec koncev, so tako okusna. Prav tako ne pozabite, da skrbno pridelane kozarce za marmelado, marmelado, ki so ne le okusna, ampak tudi koristno, še posebej, če je to naravno peretortye sadje. Če želite torto ali piškotki ne potrebujejo za nabavo dragih izdelkov. Moka, jogurt ali kislo smetano, nekaj jajc - in pripravljen okusom sladica. In če boste porabili malo več časa ob vikendih in pečemo bogate pogače, bo vprašanje, s sladico zaprta več dni. Pecivo in slaščice so primerni in v vikend. Njihova priprava traja malo več časa. Če je vaš proračun skromen, je mogoče omejiti pripravo počitnic. V trgovinah je v redu izbira fast food žele. Končni žele lahko potresemo s čokolado, kokos, nariban piškoti. Ta poslastica je pripravljena hitro in ne zahteva velikih materialnih stroškov, ampak v hladilniku zavzema prostor. Zaželeno je, da ga zlijemo v ravno sudochki in zajemajo pokrovi. Potem fit več, in na vrhu je bo mogoče postaviti druge jedi.

Triki za trgovino

Če želite prihraniti čas, lahko z energijo in hrano je malo zvit. Na primer, prigrizki, kot so cmoki, spomladi zvitki, lahko oblikovana, zamrznjena in zasuk. Potem, lahko ti polizdelki iz domače proizvodnje kuhamo vaše gospodinjstvo popolnoma neodvisno. Možnost je dober, ko boste morali ostati nekje za poslovne ali skodelico kave s prijateljem. Če načrtujete jed dušeno zelje, ne bodi leni STTS več. Preostanek vsakem trenutku lahko pritrdite na torto, in samo zrazy datoteko kot samostojno jed. Ta tip dela v zvezi z vsemi proizvodi. Samo fantazija. Ustvarite meni za svojo družino in jo skrbno preverite. Tick ​​jedi, ki se ponavljajo. Ti zastopniki ne smejo biti več kot tri. Ne kupujejo izdelke, če ne veste, kaj bo z njimi kuhati. Spontana nakup bo vodilo do dejstva, da si preprosto vrgel. In ne pozabi, da si meni - ni dogma. Vedno lahko spremenite v skladu z novimi željami.

Malo za zajtrk,

Ta hrana je najbolj pomembno imenovanje. Veliko ljudi pozabi in nepravično je minilo, samo pitje skodelico kave. O tem, kako pravilno in uravnoteženo boste pripravili zajtrk, je odvisno od vaše zdravje, razpoloženje in videz. Ker je pred delovni dan, si lahko privoščite več visoko kalorično in okusno hrano. To je zelo pomembno za ženske in dekleta, ki so vedno gledajo svojo težo in privoščite sladko. Obračunavanje meni družine, bi morali razumeti, da je zajtrk - to je njihova rešitev. Vse, kar bo jedel, nikoli ne določi maščobne obloge v zavojih ženske figure. Najbolj koristno je bilo in je še vedno kaša. bolje ovsena kaša za zajtrk To lahko samo ajde. Ni važno, na vodi ali mleku kuhamo kašo. Lahko dodamo rozine v njej, orehe, suhe marelice, banane. Zdrob diskreditirali. Zdravniki pravijo, da zdrob je zaradi prisotnosti fitinsko in gliadina varna za prebavil otrok. Ajda mleko vsebuje vse bistvene aminokisline. Ki ga je kašo za zajtrk, lahko sendviče, toast, čaj, kakav.

Približna meni za dva dni

ponedeljek

Video: Kako načrtovati za družinski meni za teden

zajtrk:

- Ovsena kaša z rozinami in orehi, kuhano v mleku. Tea. Toast, zabeljene s klobaso in sirom.

malica:

- Jogurt, banana.

kosilo:

- Solata od zelja s korenjem. Riž juha s piščančjo juho z zelišči. Testenine. Telečji mesne kroglice z omako. Kompot.

malica:

- Sok ali jogurt.

Video: Kako načrtovati meni ????? (Irina Sokovykh)

večerja:

- Telečji mesne, pečen s sirom. Ajda. Sveža zelenjava (poleti) ali solata (v zimskem času).

torek

zajtrk:

Video: Make up meni za teden

- Ajdova kaša z mlekom. Kakav. Sendviči s sirom in masi jajca (sir, jajce, majonezo).

malica:

- Jabolko ali hruška.

kosilo:

- vložene kumarice s čebulo in rastlinskega olja. Grahova juha. Piščančje kotleti in krompir, pečen v pečici. Sok. Palačinke s skuto.

malica:

- Banana. Jelly ali sufle.

večerja:

- Pšenica žita. Meso v francoščini. Rastlinski solata (kumare, paradižnik, trdi sir). Čaj in piškote.