Skuta - kalorij in vrste

Vsaka ženska želi ohraniti vitko postavo. Nepremišljenim zajtrk pred odhodom v službo ali prenajedanje, zvečer, naj bi si včasih mislijo o tem, koliko kalorij absorbira z vnosom hrane. Kalorij in lahko prinese na videz prehranskih izdelkov,

kalorično vrednost in podatki o vsebnosti maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih spojin, ki so, po uporabi proizvoda, ki je na voljo v telesu, navedeno na embalaži. Vendar pa ni vedno take nalepke. Težko si je predstavljati, sadje, zelenjava, žemlje, narezane koščke sira ali mesa z oznako informacij. Kako torej izbrati pravo sir?

Kalorij - ni edini dejavnik, ki ga je treba opozoriti. Dobro srednje ottsezhen skuta in gladko v oddelku. Če je bil zelo nežen, vsebuje preveč serum. Če pregrevanja v trgovini, postane je uničenih v zrnca, krhka in spominja žganci. Sveža skuta bi morala biti rahlo kisel okus, in če je skuta z dodatki - bogat okus in aromo začimb.

Video: skuta ZA ZDRAVJE // kalorij skuto, skuta ugodnosti za ženske,

Skuta je dober vir visoko kakovostne beljakovine. Vsebuje esencialne aminokisline. To pomeni, da telo samo jih ne more proizvajati, zato jih mora dobiti iz hrane (ti sodelujejo pri oblikovanju novih in obnovo poškodovanih celic). Vsebuje tudi malo magnezij, kalij, cink, vitamine A, D, in iz skupine B in E.

Skuta ima najmanjšo vsebnost kalcija v vseh mlečnih izdelkov. Da bi zadovoljili dnevne potrebe telesa za ta element (800-1200 mg), jesti skoraj 1 kg skute.

Kako izbrati pravo sir - kalorij maščob in izdelkov brez maščobe

Skuta je lahko prebavljiv. Prvo mesto v zvezi s tem, je lahko prebavljive homogenizirana sir. Calorie je odvisna od vsebnosti maščobe in drugih dodatkov. Fat skuta najbolj kalorij in najbogatejši nasičenih maščobnih kislin. Zato je priporočljivo, da ga uživajo v zmernih količinah. Ljudje, ki imajo povišano raven holesterola, je treba opustiti.

Video: polnjene s skuto in rozinami za peko testo

Z nizko vsebnostjo maščob skuto, kar je najnižja kalorij, zasnovan za ljudi, ki izgubijo težo na dieti brez maščobe. Zato je najbolje, da izberete krepko sir, brez dodatkov. Popolna odstranitev maščob mlečnih izdelkov, vitamin D, ki je potreben za pravilno absorpcijo kalcija prikrajša. skuta in sladice s sadjem, medom, čokolado, ponavadi vsebujejo sladkor in oskrbo telesa praznih kalorij. Poleg tega lahko sintetična barvila in arome prisotna v njih. Bolje je, da se pripravite z dodatkom sira najljubše dišave, domačo marmelado ali medom.

Skuta - kalorij in maščobe

V prosti prodaji sira z različno vsebnostjo maščobe: kremo (14,5 odstotka), celoten (9,5 odstotka), maščobe (6,5 odstotka), krepko (3 odstotka), nizka vsebnost maščob (manj kot 3 odstotka).

Sto gramov nemastnega jogurta 99 kcal, krepko -133 kcal, maščob - 175 kalorij. Homogenizirano sir kosa obsega 161 kcal homogenizirali jagodo - 168 kcal zrnat skuta - 101 kcal zrnat nizka vsebnost maščob - 87 kcal aromatizarovany skuta - 242 kcal.

Kje kupiti - v trgovini ali na trgu?

Najbolje je, da kupite hišico v dokazane proizvajalci s trgovin hladilnih sistemov. Bodite prepričani, da preverite rok uporabe. Ne, ne moreš kupiti izdelka, če rok trajanja lepljeni, ali je težko brati. Pri nakupu na trgu, je treba biti previden, saj ne vedo, pogoje, pod katerimi je bila dana, in kako dolgo je na števec. V idealnem primeru bi želel kupiti to uporabne izdelke neposredno od proizvajalcev.