Prehranska palačinke. Kalorij palačinke.

Video: Palačinke iz ržene moke

Palačinke - eden od najbolj znanih in okusne jedi ruske kuhinje. Težko je najti nikogar, ki ne bi radi palačinke! Vendar kalorij palačinke naredi veliko ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, opustiti njihovo uporabo. Kaj storiti, če ste zelo podobno kot palačinke, vendar ne želijo pridobiti težo? vam bo pomagal nekaj priporočil. Svetujemo prehranskih palačinke kalorij, ki je bistveno nižja zaradi posebne tehnike kuhanja in ne ravno običajno sestavo.

Znano je, da se s prekomerno telesno težo klicali z visoko vsebnostjo kalorij. Zato je naš cilj - zmanjšati največjo kalorično vrednost palačinke, tako da niso izgubili okus lastnosti. Za pripravo klasične ruske palačinke, potrebujemo:

• En liter mleka,
• tretjina žličko soli,
• pet jajc,
• Štiri skodelice moke,
• dve žlici sladkorja,
• malo citronska kislina
• pol žličke pecilnega praška,
• štiri žlice rastlinskega (prednostno sončnično) olje,
• eno in pol skodelice vrele vode.

Kalorij palačinke mleko s takšno sestavo je 200 kalorij na 100 gramov produkta. Izkazalo se je, da če se odločite, da bi jedli za večerjo 300 gramov palačinke, potem je za uporabo 600 kalorij, kar je skoraj polovico dnevnih kalorij za odraslega človeka! Kako lahko spremenite recept, da naše palačinke postal prehransko?

Video: Prehranska palačinke / Palačinke s čokolado, banana / prehrano

Prvič, ni treba, da vlijemo olje v ponvi za palačinke ni zgorela, saj zagotavlja dodatno kalorij končnega izdelka. Dovolj dobro, da se ogreje na pekač in rahlo ga namažite z dna kos slanine pred kuhanjem prva palačinka - na postopek, ni mogoče ponoviti. Tako, da je recept 3 žlice masla.

Drugič, za kuhanje palačinke Vi ne potrebujete celo jajce. Jajčni rumenjak vsebuje veliko maščob in holesterola, ki je pražena izgubili vse koristne lastnosti. Poleg tega, palačinke brez rumenjakov bolj lahka, zračna in prijetna na okus! Torej, ne pet jajc in pet beljakov.

Tretjič lahko za palačinke mleko razredčimo z vodo v razmerju 1: 1 ali vzemite posneto mleko. Torej, morate polovico mleka, da je samo pol litra. Poleg tega, če vzamemo ni običajno, in mineralno vodo, bodo palačinke izkaže še bolj bujno kot če jih kuhana na mlečne maščobe.

Četrtič, vzemite koruzne namesto pšenice, z namenom, da bi palačinke. Kalorij preizkus, hkrati pa se močno zmanjša.

Kot posledica teh preprostih manipulacij zmanjšati kalorično palačinke do 150 kalorij, kar že omogoča, da skrbi manj o tem, kaj boste pridobili težo!

Poleg vseh teh palačinke se lahko še bolj koristno. Konec koncev, si ne prizadevajo za večjo hujšanje in za ohranjanje zdravega načina življenja. Kako to storiti? Da, s pomočjo polnjenje! Raznolikost prelive za palačinke, je zelo velika. Če želite ohraniti vitko postavo in dobrega zdravja, je bolje opustiti mamljivo misel palačinke z marmelado, kondenziranega mleka, čokolade in medu - so ti dodatki so tudi veliko kalorij in ne nosijo posebno dajatev za telo. Bolje bi bilo, če se odločite za eno od naslednjih nadevi: sadje in zelenjavo (bogata z vitamini in nizko kalorij), gobe ali ribe (uporabno, ker vsebujejo elemente v sledovih), skuta (neprecenljiv vir beljakovin). Kalorij palačinke z izpolnitvijo povečanja primera, vendar tako da porabijo koristno za vaše telo snovi.

Video: Prehrana: Prehranska palačinke

To je vse, nasvet, ki ga lahko dajo navijači uživajo palačinke, ki želijo, da se ohrani obliko in zdravje. Ampak ne pozabite, da se vključijo palačinke še vedno ne splača - pretirane količine vseh ocvrte hrane, tudi najbolj pripravljena na zdrav način ne povzroči ugodne učinke na vaše telo!