Koliko kalorij v umešana jajca različnih vrst?

Štetje kalorij različnih jedi - posebne pravice pripadnikov pravilnega prehranjevanja. Kot se je izkazalo, lahko veliko uporabne izdelke poškodovan način kuhanja. V tem članku se bomo osredotočili na to, kako veliko kalorij v umešana jajca. Naučili se boste značilnosti pripravo te jedi, in to energijska vrednost.

Koliko kalorij v umešana jajca?

Energijsko vrednost hrane lahko poveča ali zmanjša, odvisno od načina njene priprave. Torej, zelo pogosto ljudje uporabljajo klobase, sir, mleko, skuta, paradižnik in zelenice za različne končnega izdelka. Koliko kalorij v umešana jajca, sestavljen iz jajca?

Video: kurjenje kalorij različne športne

Če je hrana kuhana na prevleko proti sprijemanju brez uporabe olja in soli, energijska vrednost je enaka približno 120 kalorij. V tem primeru je veliko odvisno od teže glavne sestavine. Na primer, jed prepelice jajca Vsebovala bo veliko manj ogljikovih hidratov in maščob. V skladu s tem postane manj hranljiva.

Energijska vrednost dvojnega odseka

Koliko kalorij v umešana jajca 2? Če kuhamo izdelek brez uporabe sestavin, ki vsebujejo maščobe in soli, potem dobiš na koncu okoli 250 kcal. V tem primeru je končni znesek hrane, da je precej velik.

Koliko kalorij v ocvrta jajca iz dveh jajc, če je v času olje za cvrtje uporablja? V tem primeru bo jed ima kalorično vrednost 350 kalorij. Hkrati okus izdelka praktično ne spreminja.

Video: Fried jajca sončni strani navzgor. Kako, da naredi omleta je enostavno? Kako narediti najbolj hiter in enostaven umešana jajca?

Dodatne sestavine v posodo

Koliko kalorij v Umešana jajca s paradižnikom? Takšna jed lahko imenujemo praktično prehrana. Povprečna energijska vrednost približno 170 kcal na obrok. V tem primeru, ne moreš dobiti dovolj jajc, ampak da bi dobili hranila iz zelenjave.

Koliko kalorij v umešana jajca 2, če je jed kuhana s slanino ali klobaso? Tak izdelek vsebuje okoli 400 kalorij na obrok. Če se med kuhanjem in dodati več nafte, potem lahko energijska vrednost hrane dohitela kosov izbire govedine.

Kuhanje jajc za par

Večina prehranskih izdelkov bi bilo v primeru, če ga kuhamo s parno obdelavo. Koliko kalorij v umešana jajca po 3 jajca, če so opravili na podoben način za pripravo?

Video: 20 vrst smeha!

Energijska vrednost hrane bo približno 360 kcal. Ko dodate v izdelku sira, ki je pripravljeno za to, da jo dodate do končnega jed nekaj deset kalorij. Tako je ena umešana jajca z majhno količino sira s parno obdelavo kuhanega, vsebuje okoli 180 kalorij.

Ocvrte ali testo?

Mnogi pripadniki prehrano pravijo, da jajc ne sme mešati. Beljakovine je treba obravnavati ločeno in rumenjake ostanejo nekoliko surovo. Morda je to ima nek smisel.

Na primer, so znanstveniki ugotovili, da kuhana jajcem vsebuje nekoliko manj kalorij kot stepeno jajce snovi. Ko dodamo večerjo zelišč na koncu dobili še manjše energetske vrednosti.

Če želite, da bi dobili na mizo dietni obrok z najmanj kalorij, je potrebno upoštevati naslednja pravila:

• ne bo dvuhzheltkovye jajc, vsebujejo več ogljikovih hidratov in maščob;
• med kuhanjem, ne vlijemo olje v ponvi;
• v odsotnosti non-stick premazov dati prednost Grozdnih semen ali olivnem (uporabiti samo nekaj kapljic);
• Nikoli ne kuhamo jajca v maslo;
• vzdržati dodajanja v sir krožnik in mesnih izdelkov (te sestavine so bolje tabeli ločeno);
• dodamo v posodo zelenicah in zelenjavo v neomejenih količinah;
• Zamenjajte kruh, ki je priložen k umešana jajca, kruh ali otrobov.

Namesto zaključka

Zdaj veste, koliko kalorij jajca v takšni ali drugačni obliki. Če gledam svojo prehrano in natančno štetje energijske vrednosti izdelkov, izberite optimalno vrsto jedi. Jajca bolje uporabiti zjutraj. Če ste res prepričani, da želite jesti jajca v večernih urah, nato pa dati prednost kuhana.

Cook z veseljem in dobro jesti. Želim vam veliko zdravja!