Sushi prehrana. suši Calorie

Danes suši in zvitki so eden izmed najbolj priljubljenih Japonske jedi.

Video: Sushi California Calorie

Sushi prehrana je postala priljubljena v Rusiji v poznih 90. letih, ko so japonske restavracije začeli povsod razporek, ampak najbolj osnovni recepti za suši in zvitki se naučil skoraj vse gospodinje. Celovečerni jedi, ki v sestavi živil, obogatena z minerali in vitamini. Morski sadeži je tudi veliko joda, fosforja, aminokislin in drugih hranilnih snovi. So aktivno bori z boleznijo srca, izboljša stanje nohtov, las, vplivajo na delovanje možganov.

Sushi kalorij vsebina je nizka zaradi sestave. Osnova vseh jedi je riž. Riž - to je, najprej ogljikovih hidratov, vlaknin. V riža veliko kalija, ki nevtralizira sol. Vsi morski sadeži je tudi malo kalorij. so vir beljakovin. Prav tako je znano, da je morski sadeži - najmočnejši afrodiziak. Slika skupaj z morskih proizvodov, ki lahko izločajo toksine.

Naslednja sestavina jedi, zaradi katerih zemljišče je nizko kalorično in nedvomne koristi - alge. Alge so vir joda, železa in kalcija. Jod vpliva na aktivnost možganskih celic, minerali prispevajo k razvoju okostja in izboljšanje obtočil.

Wasabi in ingver so pomembni v jed tudi. Wasabi - zdrobljena ga posuši korenine. Okus spominja na wasabi hrenom. Brez ingver in wasabi suši in sashimi izgubljajo svoj okus.

Suši, kalorij, ki v povprečju giblje od 90 do 160 kalorij na 100 gramov, je gotovo jed ni le okusna, ampak tudi koristno. Odgovor na vprašanje: "Je dežela kalorij", ugotovimo, da je nizko kalorično obroka, in uporabo je lahko, da izgubijo težo, če jih boste jedli več kot 1-krat na teden. Standardne služijo jedi so majhne, ​​tako da lahko jesti majhno količino hrane.

Če analiziramo sestavo, energijska vrednost zemljišč je odvisna od tega, kaj izdelki so vključeni v obroke. Na primer, suši tuna 31 ima kalorij kosov, in v enem suši pripomoček lososa 38 kcal. Najbolj visoko kalorično suši prekajena jegulja (51 kalorij). Sushi z drugimi morskimi sadeži so energijska vrednost v 50 kcal.

Diet. Calorie suši jedi.

Suši je sprejela 2 japonske lesene palčke v majhnih obrokih. Želodec kot posledica uživanja hrane prebavi hrane počasi, brez preobremenitve telesa. Tveganje za prenajedanje suši je precej nizka, saj je prišlo do zasičenosti takoj. Sushi prebavi nekaj ur, zato je občutek lakote za dolgo časa ni prišel nazaj k tebi. Tudi pozitivna lastnost prehrani je dejstvo, da je precej raznolika. kopenskih vrst sashimi in zvitkih veliko, in to pomeni, da je moč, tako da vam ne bo dolgčas.

Video: TBN - Rusija visoko kalorično suši

Glede na dieti, je treba jesti različne vrste suši. Za zajtrk in kosilo sklicuje jesti približno 10 zvitkov, je večerja znesek zniža na 6. Lahko poskusite tudi solate in morski sadeži, Mišo juhe in več. Lahko pijete samo zeleni čaj.

Japonski omleta Samo 12 kcal, in kalorij juha krema klapavice je 80 kcal, kar ni veliko. Najvišja kalorij vsebina kozic - 112 kcal. Avokado ima le 10 kalorij, zato je nujno potrebno za vsako dieto.

Video: Sushi prehrana RK Coral

Kot strokovnjaki za prehrano pravijo, suši uporaben le v razumnih mejah. Stopnja porabe za vsako posamezno jedi. To je zelo težka obrok, tako da so nekatere kontraindikacije za ljudi z boleznimi želodca (gastritis, razjede, itd). Kontraindicirana zemljišča, in tiste, ki so alergični na ribe in soje. V nobenem primeru ne more iti na dieto več kot 1-2 dni. Posta dni niso dolgoročna prehrana.