Če pijete veliko vode, kaj se bo zgodilo? Škodljivo ali koristno piti veliko vode?

Kdo ne samo nam svetuje, da pijejo veliko vode. To je lahko za prehrano in fitnes trenerji, kozmetike in zdravniki, prijatelje in družino. Toda za mnoge pa ostaja vprašanje: "Če pijete veliko vode, kaj se bo zgodilo?" Danes je naš cilj - da bi ugotovili, kaj daje vode v telesu, kot ga potrebujete, da uživajo in kako to vpliva na stanje njenega presežka ali primanjkljaja. Najprej se odločite za piti več vode, ljudi, ki sanja, da mečejo odvečne teže. S pomočjo vode, ki ga skušajo zapolniti praznino v želodcu in potešite lakoto. Toda v resnici, ki jo telo kot zrak voda potrebna. Pogosto pravijo, da pitje malo, ker ne želim, da. Dejstvo je, da smo samo ne uporablja za pitno vodo. Vedno bolj uživamo sladkih pijač, sokovi, čaj ali kavo. Ampak kot pravijo nutricionist, potešili žejo lahko le vodo. Sok, mleko in druge tekočine - to je hrana, in kavo in čaj - strup. In vendar, če pijete veliko vode, kaj se bo zgodilo? ali bo to koristilo telo, ali pa, nasprotno, povzročila odstopanja pri svojem delu?

fiziologija bit

Voda je osnova življenja na zemlji. Vsi biokemičnih procesov v telesu so povezane z vodno izmenjavo, poleg tega, da človeško telo sam sestavljen iz 80% vode. Tako, da telo deluje kot ura, ki jo potrebuje določeno količino čiste vode. Koliko - je stvar nekaj razprave. Bolj kot teža - večja je potreba po njej. Za osebe, ki tehta 50 kg, je dovolj 1,5 litra na dan, in če je teža v razponu od 80 kg, je zaželeno pitje približno 2,5 litra. Podatek zveni impresivno dovolj, in ljudje so se začeli dvomiti: "Bom lahko piti čim več tekočine, in če pijete veliko vode, da bo z menoj?" Dejstvo je, da je zato, ker se ne uporablja za pitje vode, vendar zaman. Zaradi nenehnega dehidracije začne z težave s kožo in lasmi, poslabšajo kronične bolezni srca in črevesja, kršil presnovne procese. Celo vonj potu s pomanjkanjem tekočine v telesu drugačen, bolj oster in prebadanje zaradi presežka strupov.

Obstaja nekaj stvari, ki vplivajo na naše potrebe tekočine. To temperaturo okolice. Bolj vroča je zunaj - več vlage telo izgubi. Druga točka - to je vaja. Torej, pisarniški delavec potreba po vodi bo manj kot graditelja.

tekočina vlogo v telesu

Voda - je temelj našega obstoja. To raztopi snovi v telesu, da poda hranilnih snovi v celice, odpravlja iz telesa. Zato bo vaše telo le bolje, če pijete veliko vode. Kaj se bo zgodilo z ledvicami, je ločeno vprašanje, ki skrbi večino ljudi. Odgovor: Če ne trpijo zaradi hudih bolezni teh organov, bo velika količina čiste vode samo koristi. V vseh drugih primerih se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Zelo močno je potreba po vodi je odvisna od tega, kaj jemo. Če vas - ljubitelj začinjene slane hrane, bogate z konzervansi pripravljene jedi, potem je res treba piti veliko vode. Bolj ko uživajo nezdravo hrano, več sredstev telo preživi očistiti vseh strupov in odpadnih snovi. Če vas skrbi za vaše zdravje, nato pa pojdite na zdravo hrano. Vegetarijanci dovoljeno zmanjšati porabo vode do 1-1,5 litrov na dan. Mimogrede, je količina porabljene vode je neposredno odvisna od obilica vaših obrokov. Če ste vajeni jesti veliko, potem morate piti veliko.

Morda boste presenečeni, vendar je skoraj polovica vseh bolezni je zato, ker telo nima navadno vodo. Za sklepih ni Škripa, se ledvični kamni ne odloži, in koža ni preveč suha, morate le, da bi to pravilo, da se ohrani normalno raven tekočine v telesu.

Video: Kaj se zgodi, če 30 dni TEKOČE pijače samo z vodo

Kako je izguba vode

Vsi postopki življenjsko podporo vode je izgubljen. To velja ne samo pri uriniranju. Z dih, nato pa smo tudi dodelitev dragoceno vlago. Ponoči telo tako izgubil približno 2 litra tekočine, mora izpolniti. Juhe, sadne pijače, in druga živila, seveda, vsebuje tekoči del, vendar ima drugačno strukturo in ni nadomestek za navadne vode. Škodljivo pitje veliko vode, razen če imajo neposreden contra zdravniku, v drugih primerih, ki jih mora pokrivati ​​vsaj dnevno izgubo tekočine. Dehidracija - resno stanje, ki ogroža delo svojih obrambnih mehanizmov. To še posebej velja v času hudega bruhanja ali driske, zvišano telesno temperaturo. V takih časih je treba poraba vode je tako visoka, kot je mogoče.

Kaj se zgodi v telesu, ko zaužijejo dovolj vode

Brez vode ne moremo živeti. Tudi proces dihanja, kar se zdi, da je samostojen, potrebuje veliko količino tekočine, vlaženje pljuč. Samo to potrebuje okoli 0,5 litra na dan. Treba je opozoriti, da izdiha zrak vsebuje vlago, ki povečuje poraba vode Telo do 0,7 ali 1 liter, odvisno od vadbe. Če se tekočina ne posodablja, proces dihanje je težko. Dodaj v tem stroškom sečila (znoj in urina), polnjenje tekoči del krvi, in boste spoznali, da je treba piti veliko vode.

Pitje premajhen znesek za to prispeva h kopičenju v telo razpadnih produktov in toksinov so lahko nastajanje odvečne maščobe povzročijo slabo mišični tonus, in poslabšanje prebavnega sistema. Pomanjkanje vode močno poveča viskoznost krvi, kar ima lahko za posledico znižanje krvnega tlaka in krvnih strdkov. To je vprašanje, zakaj lahko pitje veliko vode, je treba odgovoriti zelo preprosto: za telo polno delovanje.

Video: To je zanimivo: 9 razlogov, zakaj morate vodo vsak dan pitmnogo

Ločeno, lahko rečemo o odnosu krhkega lepoto ženske z uživanjem zadostnih količin tekočine. Zdaj boste razumeli, zakaj morate piti več vode. Na to je odvisno nemoteno in dobro barvo in rast las. S pomanjkanjem čiste vode, veliko hitreje gube, povečano suhost kože, povečano izpadanje las.

Zmerna stopnja dehidracije

Tudi mnogi ljudje sploh ne razmišljajo o teh preprostih stvari. Zakaj piti veliko vode, saj lahko jeste juho, jabolčni sok piti - in telo bo dobil vse, kar potrebujete. Tako pravi večina. To je zelo zavajajoče, ker je čista voda ne more nadomestiti nič več. Če oseba popije dovolj vode, da se začne dehidracijo. In večina od nas so neprestano v tem stanju. Prvi simptom, ki morajo paziti - ta žeja. Kako se uporablja za pitje malo, ne moremo dolgo časa, da bodite pozorni na to, še posebej, če je zelo zaposlen na delovnem mestu. V tem primeru telo vključuje način varčevanja. Zmanjšano znojenje in uriniranje se zmanjša. Lahko delajo ves dan in ne želijo uporabljati stranišče. Vendar pa telo deluje v načinu v sili. Nadomestilo za zmanjšanje zalog vlage, telo začne umik tekočine iz celic. Torej voda pride v kri, ustrezno vzdrževati krvni tlak in rezervoar limfe. Naslednji simptom blage dehidracije lahko glavobol, se še posebej močno kaže v poznih popoldanskih urah. Tako se odziva na spremembe v možganih, ki je sestavljen iz vode, za 90%. Tisti, ki pravijo, da je škodljiv za piti veliko vode, se motite. Kot lahko vidite, da je ravno nasprotno.

Video: Uporabno piti veliko vode?

Močna stopnja dehidracije

Sedaj vam bo povedal, kaj se dogaja v telesu, če bomo še naprej živeli v istem načinu. Upamo, da bo to zelo močan argument, ki bo razložil, zakaj morate piti več vode. Če pijete vsak dan manj kot liter vode (brez juhe, kava, čaj in alkoholne pijače), lahko naknadno dehidracija povzroči nepravilno delovanje in stanje ledvic, jeter in srca. Skrajna stopnja dehidracije možganskih celic - halucinacije, ki vidi, da je človek v puščavi, vendar je težko, da se pripelje do stanja v urbanih okoljih.

Preprečevanje pomanjkanja vode v telesu

To je dovolj, da gredo do splošnega zdravnika, ki bo potrdil, da lahko pijete veliko vode. Mnogi se bojijo edema, v resnici pa so znak resne bolezni ali poskus telesa, da zaloge za prihodnje tekočine uporabo. Če vsak dan zaužijete dovolj vode (za odrasle, ta številka se začne ob 8 kozarcev, povečuje, če je to potrebno, usposabljanje težko fizično delo, toplo vreme zunaj) izločanja sistem bo deloval kot uro. Tako bo vaš metabolizem gremo desno, in odvečno tekočino se odstranijo iz telesa v času, odpravo toksinov in produktov razgradnje. Zakaj je še vedno pomembno vprašanje, ki je škodljiva za piti veliko vode? Zaradi svoje kakovosti na številnih področjih, je slaba, ampak tudi zaradi razširjenosti v prebivalstvu hudo ledvično bolezen, za katero dieto vode in soli.

Koliko vode na dan za pitje

Večina ljudi živi stalno v stanju dehidracije in sploh ne vem o tem. Kljub temu, da se prepreči škodljive učinke na telo je lahko zelo enostavno. To je ravno dovolj za pitje 8 do 10 kozarcev na dan. Da bi preprečili prekomerno obremenitev na ledvicah, je potrebno, da se ta znesek razdeli čez dan in ne sloni na vodo pred spanjem. Seveda, to je relativno norma. To je odvisno od načina življenja, količine in kakovosti zaužite hrane, letni čas. Ampak na splošno, vprašanje, kako škodljivo piti veliko vode, mogoče odgovoriti nedvoumno: ne. Saj ni treba razumeti kot vodilo piti čim več vode, kot je mogoče. Za lahko natančnejše izračune uporabimo formulo - 30 ml na dan na kg telesne teže.

Video: Zakaj moraš piti vodo ...

hujšanje z vodo

Dekleta in ženske, pa te pravilo med seboj: če pijete veliko vode - rastejo tanke. Dejstvo je, da voda sama nima maščobe lastnosti gorenja, ne more preprečiti absorpcijo zaužite maščobe ali po delih, ki so že deponirana v telesu. Ampak to je dober pomočnik za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo. Za začetek se voda napolni v želodec, nima kalorij, vendar vam omogoča, da ukrotiti apetit in jedo manj na večerjo. Če želite to narediti, strokovnjaki za prehrano priporočajo 15 minut pitno ena ali dve skodelici pred vsakim obrokom.

Drugi viri tekočine

Kofeinske pijače (čaj in kava), ni mogoče uporabiti za potešili žejo. Soda iz soda, kava, pivo in močnejših alkoholnih pijač vodi do dehidracije. Njihova uporaba vodi do povečanih zalog-outs vode v telesu. Z redno jih uporabljajo namesto vode, bo izkušnje zgaga, bolečine v trebuhu, križu, glavoboli in depresije. Ali ste še vedno dvomijo, da je koristno piti veliko vode? Poskusite nekaj mesecev, da uporabi svoj dodeljen številko namesto običajnega čaja. In pazi stanje svojega telesa.

pravilna prehrana

Če jeste dovolj svežega sadja in zelenjave (vsaj 5 obrokov na dan), je možno, da se nekoliko zmanjša znesek, ki ga pijejo v enem dnevu. To so živila, ki dajejo telesu dragoceno vlago v želeno obliko. Bolj hrana se razlikuje od zdrave, to je bolj, da vsebuje moko, ocvrto, mastno, polizdelke, večja je potreba za čisto vodo. Lahko ste prepričani, da je koristno piti veliko vode. To ponovite vse vodilne strokovnjake in strokovnjaki za prehrano na.