Koliko kalorij v banana in kako je to koristno?

Video: Uporabite kolo. Kako, da gredo, da izgubijo težo?

To eksotično sadje je doma v jugovzhodni Aziji, je priljubljena po vsem svetu. To je sestavni del mnogih jedi, in je menila, velika poslastica. Toda tisti, ki želijo izgubiti težo, je veliko bolj ukvarjajo z drugo vprašanje: koliko kalorij v banana? In ob istem času in vas zanima, kaj za uporabo tega?

Kalorij in ne le

Z prehranskih sadje banana ni mogoče pripisati (z izjemo medicinske prehrane), ker je - izdelek je precej bogata. To je razlog, zakaj je priljubljen pri revnih državah, v katerih narašča. Ti ljudje so malo verjetno, da vedo, kaj kalorij banana brez kože, vendar pa je za karkoli. Banana uspešno nadomešča kruh - dovolj, da bi jedli to sadje, in je lahko dolgo časa, da razmišljajo o tem, kaj in kje jesti. Vprašanje je, koliko kalorij v banana, pogosto sprašujejo ljudi v razvitih državah, sledyuschie svojo sliko.

Video: Kako koristen orehi: lastnosti, sestava, kalorij

Odgovor je odvisen od stopnje zrelosti in sorte. Na zrelih banan kalorij giblje od 65,5 do 111 kcal. zelena banana kalorij je 108 kcal v suhem - 298 kcal. Kot lahko vidite, kalorij v dovolj banane, tako da boste morali, da jih uporabljajte zmerno.

Torej, koliko kalorij na banane, ki smo jih že naučili. Zdaj se bomo razumeli, kaj so dobri za naše telo. Za začetek z vitamini - so bogata z bananami: A1, B1, B2, B3, B9, C in E. Vse blagodejno vpliva na presnovo in delovanje živčnega sistema. Na primer, vitamini B pomaga za lajšanje stresa in nespečnosti, in lahko pomaga okrepiti lase in mozolji izginejo. Vitamin A1 (karoten) pomaga upočasniti proces staranja in preprečuje razvoj raka in bolezni srca in ožilja. Upočasnitev staranja in pomaga vitamin C, ki se ne pojavlja v zgodnjih gube. On shrani v zimskih prehladov in okužb. Ker vitamin E koža postane gladka in elastična. Telo proizvaja "sreče hormon" - serotonin. Tako, da se banane lahko šteje, da niso le okusna poslastica, ampak tudi odličen antidepresiv.

Poleg vitaminov, banane vsebuje tudi različne minerale: kalcij, kalij, magnezij, fosfor, natrij, železo, baker in cink. Vsak od teh kemijski elementi na svoj način pomemben za naše telo. Tako, na primer, kalijevega igra pomembno vlogo pri krepitvi srčno mišico, pripomore k zmanjšanju visok krvni tlak, uravnava presnovo vode sol in očisti telo odvečne tekočine.

Zdravljenje banan

Uživanje banan je uporaben pri številnih boleznih, predvsem prebavil. So lahko in mora imeti pri boleznih, kot so enteritis, vnetje sluznice v ustih ali želodcu, in želodca ali dvanajstnika. V takih primerih, da ni pomembno, koliko kalorij, so v banano, kar je še pomembneje, da vsebuje v svojem celuloze materiala - kateholaminov - blagodejno vpliva na prebavni proces. Zaradi visoke vsebnosti endorfinov priporočamo banane za depresijo in ateroskleroze. Visoka vsebnost fosforja je ta sadež je uporabno za ljudi, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom. In prisotnost glukoze pomaga, da si opomore po fizičnem naporu.

In vendar, kljub obilo vitaminov in mineralov, banane so uporabna ne za vsakogar, in ne v vseh primerih. Lahko jih ne bi bilo treba pred spanjem - se prebavijo za dolgo časa, zaradi tega, kar moti pretok žolča, se fermentira v želodcu in črevesju začeli delati težave. ne bi smeli jesti, "eno podjetje" z banano in mleko kislo zelje. Tudi banane ne bi smelo biti, če vas hiperacidnost želodčni sok, tromboflebitis različne stopnje zahtevnosti, nagnjenost k mase in debelosti teže, sladkorne bolezni (le nezrela sadje mogoče uporabiti v tem primeru). In vendar, kljub kontraindikacije, in od tega, koliko kalorij banana, ti plodovi se šteje za bolj koristno kot škodljivo. Glavna stvar - da jih porabijo v zmernih količinah.