Jeste več, kot si misliš? Kaj sproži prenajedanje?

Z nespametnega žvečenje in povečanje telesne mase lahko prinese veliko stvari, tudi s kom ste jedli in kako se počutijo o vadbi. Toda kako ustaviti prenajedanje? In zakaj ne moreš ustaviti pridobivanje teže?

Jeste majhne lističe velikosti

Jeste več kalorij, če je vaš krožnik napolnjena z manjšimi kosmičev, čeprav je velikost, ki služijo tako majhna. Ti rezultati so bili raziskovalci, ki so uporabljeni pšenični kosmiči konvencionalne velikosti in spreminjajo svojo prostornino (80, 60, in 40 odstotkov manj kot izvirni velikosti). Nato v raziskavi sodeluje 40 odraslih, ki so jedli kašo narejen iz teh kosmičev za zajtrk enkrat na teden za en mesec. Vsak teden se uporabljajo kosmiči različnih velikosti. Zaradi svoje velikosti je zmanjšalo (kar pomeni, da se zdi, bolj deljena), udeleženci uporabili manjšo količino žita, vendar še vedno pojedel več, da se porabi več kalorij. "Ne sme biti niti tega zaveda, vendar te spremembe lahko imajo velik vpliv na to, koliko bomo jedli", - pravi avtor študije Barbara Rolls, dr in profesor za živilstvo. Za zrnje z majhnimi kosmičev treba Priporočena velikost služi zmanjša, da je neobičajno nizka glasnost. Podobno priporoča služijo veča proizvodov v razsutem stanju, kot so velike kosmičev ali zelena.

Zakaj so mačke usmrčene živali doma

Video: SLADKOR kot škode?

14 načinov, da se učijo o mački v zvezi z njegovo

Problem je, ne, in v okolici

Nedavna raziskava v reviji "apetita", je pokazala, da je izbira naše hrane vpliva na ljudi okoli njih. V raziskavi je sodelovalo 82 ljudi. Bili so naključno razdelili v štiri skupine. Vsaka skupina gledal igralka, ki ima normalno težo, izbere za kosilo in testenine solato. Nato so se udeleženci morali izbrati obrok. Opozoriti je treba, da so bile vse videoposnetke nekoliko razlikujejo med seboj. V enem izmed njih igralka pojedel več solate kot testenine. V drugem velikem testenin kot solate. Potem je naredil isto stvar v protetičnega obleko, ki dodaja, da ga več kot 20 kilogramov teže. Kot rezultat, udeleženci, ki so videli igralka s prekomerno telesno težo, pojedel skoraj 32% več kot v pasto, ne glede na to, kaj je jedla. Kaj bi morali skleniti? Če delite obrok z nekom, ki ima prekomerno telesno težo, lahko pa boste pozabili na lastne potrebe na področju zdravstvenega varstva. Poskusite preveriti meni vnaprej, tako da imate manj skušnjav.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Video: Oglejte si ta video, in teža se normalizirajo.

Top 5 domača pravna sredstva za beljenje zob

Misliš, da je problem pri izbiri restavracije

Je kosilo v kavarni bolj uporaben kot, recimo, v "McDonalds"? Nova študija je pokazala, da ljudje porabijo 200 kalorij na dan več, ko jeste zunaj doma, ne glede na to, ali so jih obiskali restavracijo s polno storitev, ali kosilo v istem hitro hrano. Če se odločite, da jedo zunaj, poskrbite, da bodo deleži ne presegajo običajne velikosti.

Ti zaznavajo vajo kot trdo delo

V eni študiji, so morali udeleženci, da gredo skozi isti razdalji, vendar je prva skupina mislil, da se s športom, medtem ko jo dojemajo kot prijeten sprehod do glasbe. Po testu, je bila prva skupina bolj utrujen in zlovoljen, in njeni člani več kot naslonil na bife. Osredotočite se na pridobivanje užitek od telesne aktivnosti, in to vam bo pomagal počutili srečnejše in manj snacking po šoli.

35 Judovski moder govora

10 napak pri negi obrvi - kako se jim izogniti?

Misliš, da ne morejo dobiti dovolj prigrizek na

Če 3:00 popoldne ste lačni, preden ste dosegli za velik del sladkarij, ki stoji v vaši pisarni, poskusite začeti z manjšim eno. V študiji, objavljeni v začetku tega leta, so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so jedli velike in majhne dele istega izdelka, po 15 minutah, poroča enako polna. In to kljub dejstvu, da ljudje, ki so jedli veliko dela, porabi 77% več kalorij.

Ješ skoraj vse, kar je na vašem krožniku

Povprečna odrasla oseba porabi 92%, kar je dal na svojo ploščo, glede na nove študije, objavljene v "International Journal of Obesity." Če razumete, da bo jedel skoraj vse, kar je na vašem krožniku, da vam bo pomagal, da bodo bolj previdni z velikostjo obrokov. Zato je najbolje, da se manjši odmerek na začetku, kot sami krivi za nasilje ogromne plošče.

Nimate pravila o vinu

Značilna vina porcija je 150 mililitrov ki vsebuje 120 kalorij. Vendar pa lahko preprosto pijejo več, glede na velikost vina stekla. Nedavna raziskava, ki jo raziskovalci opravili na Iowa State University in Cornell je pokazala, da ljudje, ki uporabljajo svoja lastna pravila za alkohol, na primer, da izpolnite kozarec le polovica porabi bistveno manj od tistih, ki tega niso storili. Po mnenju avtorjev študije, približno 70% ljudi, ki uporabljajo pravico "Pol skodelice", in jim pomagali, da se pour na 20% manj vina kot drugi udeleženci.

Ješ sladoled z napačnimi jedi

V klasičnem testu, so Cornell University prehranske strokovnjaki uporabljajo za 31% več sladoled v skledo kot skodelico, ki je dvakrat manjša, in sploh ne zavedaš. To pomeni, da bi morali jesti to sladko sladico malih skodelic ali sklede, solata namesto sklede.

10 navad kronično nesrečni ljudje

Video: KakZdorovyak uniči raka

Kaj se zgodi, ko se pes liže obraz človeka?

Ješ košček tam, drugi tukaj

Raziskave kažejo, da ljudje jedo več v prisotnosti različnih izdelkov. Toda med večerjo z majhno izbiro jedi lahko znatno manj jesti. Ko jeste samo eno hrano, ki je zabavno za svoj videz in okus postopoma izgubili, in v primeru sorte nasprotno je res. Če želite poskusiti različne jedi, še posebej na zabavi, je potrebno, da se držijo eno možnost, in nato dodamo veliko različnih zelenjave in drugih zdravih prigrizkov.

Ješ prehitro

Video: 7 navad, ki nas neumnejši

In to je zelo slabo za znesek. Študija, v Rhode Islandu v letu 2011, je pokazala, da ljudje z indeksom množično visoko telesno, jedo veliko hitreje kot tisti, ki imajo najnižjo stopnjo. Toda, kaj se lahko šteje za hitro tempo? Ljudje, ki jedo hitro, porabijo 33% več hrane, kot tisti, ki jedo počasi.