Kako jesti šolarja

Šola stres včasih zelo tanjšajo naše otroke. Povečanje števila razredov in čas, ki ga otrok preživi v šoli, ima negativen vpliv na telesno in duševno zdravje današnjih študentov. Poleg tega je nezmožnost v celoti jesti tekom dneva vodi k dejstvu, da otroci izpolnjujejo lakota snacking, jedo podstandardnih izdelke kupili v bližnji supermarket.

Video: Kako sem izgubila 13 kg || Anoreksija, prehrana UČINKI

Ampak najboljše od staršev, ki se ukvarjajo tudi v zagotavljanje materialne družina je začela jesti polni delovni čas. Polizdelkov, naglo kuhane hrane pogosto postane naše vsakdanje življenje.

Kljub temu si bomo prizadevali, da otrokom z zdravo prehrano. Kako jesti študenti?

Najprej morate organizirati prehrana, ustreza starosti otroka. Spomnimo se, na primer, da je v sanatoriju šest času prehrano otrok. Pravzaprav, če šteješ kolikokrat otrok ugrizne čez dan, se bo obrnil tudi. Torej, moramo nekaj spremeniti, tako da hrana je bila polna. Vrstni red študentskega moči je lahko: zajtrk doma, z zajtrkom v šolskih obrokov kavarno, kosilo doma, popoldanski prigrizek, večerja.

Vključno z otrokovo prehrano je potrebna za rast proizvodov, pomagamo telesu, da se spopadati ne samo s spremembami, ki se pojavljajo v odraščajočega otroka, ampak tudi s povečanjem zunanje obremenitve. V obdobju aktivne rasti največjega pomena so sveže sadje in zelenjavo, meso in ribji izdelki, mleko in mlečni izdelki. Delež njihovega vnosa v prehrana šolarja najvišja.

Video: kako jesti pravico: pravilnega prehranjevanja za otroke in mladostnike, pravo malico v šoli

Rad bi opozoril na eno točko organizacije šolarjev moči. To je otrokov odnos do svojega zdravja. Starši bi morali izročiti to več časa. Zgodbe o otroku, kako jesti, brez osebnega primer, je malo verjetno, da bi bili učinkoviti.

Vendar, če zdrava prehrana Študent še vedno fit v treh obrokih, boste morali ustrezno organizirati.

Kako jesti zjutraj?

Niso vsi otroci strinjajo, da bi jedli zjutraj. Vendar pa je treba modrost staršev in trdoto odločitve bo podprl omenjeno ponudbo študenta za zajtrk.

Video: Učenec poje Reutov 10/09/13

Zelo mastne hrane ni priporočljivo v jutranjem obroku. Če rebnok jutro meni omotica, slabost, ponujajo mešanico orehov s suhim sadjem. Pri prihodnjem delu nadzora morate jesti sendvič z mesom ali jeter paštete. Če je študent postane zelo razdražljivi, je priporočljivo jesti več svežega sadja.

pravilna prehrana otrok je nemogoče brez kašo. Ovsena kaša in ajdova - nenadomestljiv spremljevalci rastočega organizma, je nasičen z ogljikovimi hidrati, pomoč za spopadanje z dnevnimi izzivi. Ne moti, in "sadje pilaf", ki je zelo enostaven za pripravo.

Če želite to narediti, morate najprej namočite riž (1 skodelico). Potem pranje, izpiranje z vrelo vodo in sesekljane suhe marelice in slive, rozine za pranje, pranje in kocke sladko in kislo jabolko. Dovolj Suho sadje 50 g, 1 povprečno jabolko. V kastyulyu nalijemo vodo (2 skodelici) zavre, sol, dodamo oprano riž, dodamo maslo (1 žlica). Ko je pol riž kuhan, da gredo dol v ponev in posušeno jabolko. Konec kuhanja se določi iz riža kuhanega. Za okus v pilaf dodamo sladkor. Še nikoli nisem videl otroke, ki niso zaužili to jed.

Kako jesti čez dan?

Video: Kako jesti Kaj kupiti izdelke in zakaj povedati Skoromniy A in A Warski

Brez starševskega nadzora je malo verjetno, da je v šoli, da bi jedli nekaj, kar je koristno za otroke. so verjetno, da bi jedli nekaj, kar je dobrega okusa. Torej, če je mogoče, mora biti otrok jedilnico doma. Hot kosilo šolar je treba. Še posebej prvi tečaji. Poleg tega, da jih je treba vključiti meso ali ribe jed za večerjo.

Kako jesti zvečer?

Večerja študent mora biti gosto in dopolnitev potrebna hranila dnevni prehrani. Vendar pa bo pozno obrok preprečuje otroka dobro spanje ponoči. Zato je priporočljivo jesti gosto za tri do štiri ure pred spanjem, pred spanjem piti kefir ali jesti jabolko.