Učinkovita dieta za 4 dni

Ni ženska na svetu, ki ni odražala vsaj enkrat v življenju dieto. V svetu obstaja veliko različnih diet, in vsak zasleduje svoj cilj. Nekatere izmed najbolj priljubljenih - hitro prehrano, katere namen - da izgubijo določeno količino kilogramov za majhno časovno obdobje.

Hitra prehrana

Značilno je, da je taka prehrana imenuje prehrana igralke, modeli in plesalci. Ker so vedno morali sami v formi, ampak včasih obstajajo situacije, ko je nujno potrebno, da vrže malo prekomerno telesno težo. Plus te diete je, da ne bo veliko časa, ki jih ne potrebujejo, da bi porabili veliko denarja.

Dieta za 4 dni

prehrana učinkovito in zelo znanega igralca za 4 dni za hujšanje, ki se imenuje tudi mono-prehrana omejuje kalorij in popolnoma iz prehrane, sladkorja in soli izključuje.

tako deluje prehrana:

• 1. dan Jesti je treba le riž in ga pijejo z paradižnikov sok. Paradižnikov sok ne vsebuje sol ali sladkor in riž, je zaželeno, da izberejo rjave, čeprav fit in normalno.
• 2. dan lahko piti kefir in jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob. Količina hrane zaužitih ni omejen. Sperete s samo čisto vodo.
• 3. dan lahko jeste kuhano meso. Zato je najbolje, da izberete prehrane govedine, piščanca ali purana. Dan se mora začeti z zelenega čaja brez sladkorja.
• 4. Dan Čez dan morate popiti steklenico rdečega vina in jedel samo sir. Tisti, ki ne uživajo alkoholnih pijač, lahko vino nadomestiti pomarančni sok.

Vendar pa je za dokončanje prehrana vina ni vedno dobro. Prvič, tudi raztezanje steklenico vina na dan, lahko zlahka dobili pijan, in če je to dela prost dan, nato pa pridejo na delo vonjem alkohola in prehrane mu bo razložil malo čudno. Zato obstaja nekaj receptov, ki so različice prehrane prvotnega igralčevega, vendar brez uporabe alkohola. Skupna značilnost vsake metode je prepoved uporabe vode na zadnji dan.

Recept 1: riž, jogurt, kozice, lubenica.
Recept 2: riž, jogurt, goveje meso, jabolka.
Recept 3: riž, jogurt, ribe, grozdje.

Dieta s kokosovim mlekom

Mnogi znana koristne lastnosti kokosovega mleka in kokosa v celoti, vendar ne veliko se zaveda svoje sposobnosti, da gorijo odvečno težo. Tu leži različne trike. Prvič, veliko vlogo s kemijsko sestavo kokosa, in drugič, nič manj pomembno, je struktura kokosa. Ne bojte kokosovo prehrana za 4 dni: hujšanje morajo imeti ne samo kokos.

Video: Model Diet. Za minus 4 kg v 3 dneh * Učinkovito Diet Diet Meni * modelov

Najprej moramo razumeti, da je teža, ki je levo zelo kmalu prišel nazaj. Konec koncev, da se doseže stabilno učinek je potrebno popolnoma spremeniti prehrano. In drugič, lahko taka dieta privede do dejstva, da se telo začne, da zaloge na izdelke za prihodnost, saj se lahko takšna prehrana lahko stresno za telo.

Koristne lastnosti kokosa

Kot del kokosovega mleka in obstaja veliko količino hranil: vitamin E in C, fruktoza, vlaknine, kot tudi različnih mineralov. kokosovo olje Ima številne edinstvene lastnosti. Pri 50% sestoji iz lavrinske kisline ki je znano po svojih antioksidativnih lastnosti. Poleg tega snov, ki ima lipolitičnega aktivnost.
Struktura kokos je koristno, da je za žvečiti kos njo, boste morali trdo delati. V procesu žvečenje aktiviran slinjenje in refleksa in ločevanje prebavnih sokov in encimov, ki izboljšuje postopek prebave 4-krat. Toda tudi pri daljšem žvečenje so majhni koščki kokosa, in so sestavljeni iz vlaken. Sčasoma se nabreknejo in zapolni prostor v želodcu. Zato lahko jedo malo kokosa dolgo časa, da se počutijo sladko nasičenost.

Recept za kokosove prehrane:

• 1 dan: zajtrk morate jesti pol kokosovo celuloze, vključno z mlekom, 2 žlici kuhan riž. Najprej je riž z mlekom, in po 15 minutah - na samem mesu. Za kosilo morate jesti do sto gramov sira in ga sperete z zelenega čaja brez sladkorja. Večerja je sestavljena iz celuloze, mleko (ostanki kokosova) in nepopolno riža posodo.
• 2. dan: zjutraj, drugi dan povoryaet prvi. Kosilo - 5% maščobe skuto, 150 gramov. Večerja - enako kot zajtrk.
• 3. dan: Jutranja - polkokosa in 60 gramov riža (3-4 žlice). Kosilo - 2 skodelici zelenega čaja. Večer - preostalo polovico kokosovega mesa in mleka, 2 žlici riža, 50 g sira.
• 4. dan: Jutranja - 2 žlici riža in polkokosa. Kosilo - druga polovica kokosovo. Večer - malo maščob skuto, 120 gramov.

Vse od glavnih izdelkov iz te diete je prehransko. Skuta je treba vzeti z nizko vsebnostjo maščob, in riž mora biti bela samo, ker je slabo prebavi in ​​rjave barve, skupaj s kokosom ne bo dal zelo pozitiven učinek. Zeleni čaj je treba varijo močan. Če se čez dan je bil občutek lakote, morate piti kokosovo mleko. V trgovini je prodaja koncentrirana, zato je najbolje, da se razredči. Ne več kot 2 kozarca na dan. Kokosovo prehrana omogoča 4 dni vrgel od 3 do 6 kg teže.

prehrana "Sadje in zelenjava"

To je enostavno prehrana za 4 dni. Minus 4 kg na koncu to, si lahko ogledate točno.

1 dan. Zjutraj - solata kumare paprika, brez dodanega soljo, da zapolni eno žlico olja (laneno olje ali olive). Popijte kozarec zelenega čaja lahko. Malo pozneje je dovoljeno jesti oranžno. Pri kosilu lahko jeste parjena ribe ali piščanca s prilogo iz zelenjave, lahko solato. Snack - nekaj jabolk ali kivi. Za večerjo, najboljši kuhar obara z bučkami s paradižniki in jajčevci in solate.

Video: Učinkovito Diet / Smršati Skupaj / dan 5 + koliko sem izgubil 4 dni?!

2. dan. Jutro - solata iz kumar, paprike in paradižnika z zelišči in maslo. Skodelica zelenega čaja. Kot prigrizek, pijačo nekaj skodelice jogurta. zelenjava spet zelenjava, zdaj pečen, in juha potrebne z dodatkom zelene - kosilo. Popoldanska malica - nekaj kumar. Večerja - obara z zelišči, čaj brez sladkorja.

3. dan. Zjutraj - lahke solata več vrst sadja in 150 g jogurta, jabolko (prednostno zelena). Kosilo - solata z jagodami in sadja z jogurtom oblačenju, čaj brez sladkorja. Snack - par kivija. Večer - dve majhni sadje, kot so hruške in pomaranče. Lahko končate dan s kozarcem 1% kefir.

4. dan. Popolnoma ponavlja prvi dan.

protein ali prehrana beljakovine 4 dni

Ta načrt obrok je druga možnost prehrane za 4 dni, učinkovito orodje za pomoč v tem obdobju bo zmerna vadba, težkih treba izogibati.

Video: učinkovita dieta za 4 dni

1 dan. Zjutraj - brušen otrobi žlice 1-2, 6-7, borovi oreški, eno skodelico 1% jogurta. Kosilo - 200 gramov 5% maščobe skuto. Večer - 200 ml toplega mleka ali jogurta. Med obroki svetujemo, da pijejo vodo pri sobni temperaturi in hladno zelenega čaja.

2. dan. Jutro - omleta na par 4 jajc z zelenjem, 2 rezine paradižnika in 200 gramov belega mesa. Kosilo - kos lososa na nekaj brez začimb z malo soli, lahko kuhamo ribe na žaru. Snack - kuhana govedina ne več kot 100 gramov in majhnih kumar. Večerja - spet ribe za nekaj, ne več kot 300 gramov.

3. dan. Jutro - 1-2 žlici tal otrobi, nekaj jajc, kuhani mehko kuhana. Kosilo - 180 gramov sira in kozarec 1% jogurta. Večerja - 300 gramov kuhanega govejega ali jagnjet (odstranimo maščobo).

4. dan. Čez dan morate jesti kilogram piščančjih prsi brez soli. Lahko imaš prigrizek zelišča in meso po okusu z limoninim sokom, da okus.

Podobno kot beljakovine jajce prehrana 4 dni, minus 4 kg rezultati, ki bodo zadovoljili veliko deklet. Vsi izdelki so enaki, le morali zamenjati mleka, mesnih in ribjih jajčec.

prehrana z nizko vsebnostjo maščob

Kontraindiciran za ljudi s gastritis in kolitis.

Video: TOP SECRET! Diet 4 dni

1 dan: cel dan piti 1,5 litra paradižnikovega soka in liter mleka 2,5% in tudi jesti 4 zarnovyh kruha (prednostno rž).

2. dan: čez dan jesti pire par banan, jabolk in kilogram medu.

Video: Enostavno prehrana za 4 dni daje rezultate

3. dan: dan dovoljeno jesti beljakovin, 4 jajca, žlico otrobov, zmeljemo v prah, in potem je vse piti potrebujejo liter jogurta.

4. dan: solata sestoji iz fino sesekljanega zelja, sveže pese (1 x), korenje, nariban na grobo Rende (3 kosi), nariban jabolčno zelena (4 kosi), par žlic torte pinjole. Jutranje je ena čajna žlička medu. Jesti solata vse potrebno v deljenih odmerkih (4 do 6).

Zaključek prehrane

Izhod iz zgoraj omenjenega koli dieti je treba izvajati postopoma. To je strogo prepovedano, da Masiranje maščobe, ocvrte, sladko, moko. Tam je vse, kar lahko, vendar v majhnih količinah. Prehrana po dieti se prepričajte, da vključuje različne paro zelenjave in žitaric. Poleg tega je pogosto sedel na tako dieto ni potrebno, enkrat na mesec, je dovolj, da v formi in ne preveč izčrpali svoje telo.

Hitra prehrana dobil veliko različnih mnenj, tako dobre in slabe. Toda večina prehrane za 4 dni, kar v večini pregledov so pozitivni, prinaša dobre rezultate. Vendar pa se zaveda, da ima lahko vsak nujna prehrana nezaželene posledice.