Izogibajte se navado preverjanje pametnega telefona pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da je pametni telefon, da preveri pred spanjem zelo škodljiva. To moti vaš spanec in udarci navzdol svoje naravne biorhythms.

Ampak to še ni vse. Kaj je tako nevaren približno dnevno preverja socialnih omrežij pred spanjem? Kakšne so težave in negativne posledice lahko skrivajo takšno navado?

znanstveni pogled

Ko preverite telefon pred spanjem, je izdal tok protonov, ki pripovedujejo svoje možgane, da je zasvetila pred vami, in ne proizvajajo melatonina.

Melatonin - kemikalija, ki nam daje občutek, utrujeni in počasi zaspal. Ker je ta snov proizvedena, bo utrujenost zelo hitro izginejo, in boste še naprej uporabljali telefon dlje kot je bilo pričakovano.

To vodi k temu, da ne boste dobili dovolj spanja, in to se ponavlja skoraj vsak večer.

Pomen polno spanja za telo

Znanstveniki pravijo, da ima zdrav spanec ključno vlogo pri vzdrževanju normalne telesne in duševne stanju. 7-8 ur spanja - to ni luksuz ampak osnovna potreba po telesu. V primeru pomanjkanja spanja lahko pojavijo različne težave duševne narave, vključno z zmedenostjo, slabega spomina, ali celo Alzheimerjevo boleznijo.

Zakaj imajo ženske orgazem?

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

S tem v mislih, strokovnjaki pravijo, da preden greš v posteljo, kar potrebujete, da si vsaj eno uro, v katerem ga ne boste uporabljali nobenih pripomočkov, vključno z računalnika, tabličnega računalnika, telefona in drugih podobnih naprav.

Naredite majhno spremembo v vašem življenju - in videli boste, kako izboljšati kakovost in trajanje spanja, ki je nedvomno izhajala iz pozitivne spremembe v vašem fizičnem stanju, kot tudi duševno in psihično zdravje.