Kako spati brez uspavala

Video: zdravilo za nespečnost

Neodvisni analitik Kerstin Shnayderbauer imel težave s spanjem. Ženska dovoljeno sama postati suženj svojega lastnega dela. V večernih urah, prihod nazaj v pisarni, je nadaljevala, da razmišljajo o svojih odgovornosti in pogosto sodeloval pri pomembnih projektih za noč. Nič čudnega, da je naša junakinja pritožil slabega spanja. Vendar, ko prijatelj priporoča njen osebni trener spanja Kerstin dolgo upiral. To se še vedno dogaja, da delijo svoje težave z možem. In potem prijatelj navedla železa kontragrument "Povedal si njen mož o svojih težavah letih in pol, vendar so stvari tam. Vi potrebujete strokovno pomoč. "

Video: Kako ravnati z nespečnostjo (2016)

smo ugotoviti vzrok

Kerstin živi v bližini Dunaja (Avstrija). Dogovor, bala sprva, da trener ne uči ji ničesar, le ponuja impresivno seznam tabujev in obok s pravili ravnanja. Vendar pa v resnici izkazalo drugače. Že prva seja z avtobusom spanja Christine Stephan bilo produktivno. Bilo je več kot coaching, ki so specialisti za gradnjo kariere in motivacijske trenerje. To dopolnjuje Sveta o spanju. Rezultat je razkril glavni problem naše junakinje: je vedno ohranil svojo pisarno vrata odprta in je bil vedno pripravljen na delo, vdrl v njeno življenje. To je bila njena največja napaka. Kot rezultat, ni uspavala Kerstin ni bila potrebna. V petih (od načrtovanih desetih) sej, ženska spoznala, da je začel bolje spati.

Metode za izboljšanje kakovosti spanja

Naučila metodo vizualizacije na lovorikah pred spanjem navade, in spremenila ključ. In vse to zahvaljujoč upravljanju revije spanja. Za začetek Kerstin začel snemati v večernih urah vse svoje delo, ki je imela opraviti jutri. Tako se je slekel svoja pooblastila, da bo pripravljena odgovoriti na telefon sredi noči ali dela nadure. Ona ni imela več skrbi glede pomembnih projektov pred spanjem.

Zakaj imajo ženske orgazem?

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

Skoraj polovica ljudi, ki imajo podobne težave

Včasih metoda štetja ovc ne deluje. Na žalost, glede na statistiko, približno 45 odstotkov svetovnega prebivalstva, imajo težave s spanjem. To v končni fazi vpliva na kakovost življenja na splošno in zdravje zlasti. Strokovnjaki pripisujejo slabo spanje in debelosti pri otrocih. Obsežni psihološke težave. Pri odraslih, ki trpijo zaradi nespečnosti, označena depresivne motnje, psihoze in anksioznost. V Veliki Britaniji samo vsako leto zdravniki napišejo 10 milijonov receptov z uspavalnih tablet.

Trener Poklic spanec postaja vse bolj pomembno

Mladi starši hitro izčrpa svoje notranje vire, ki skrbijo za novorojenčke. Potreboval pomoč profesionalni športniki prizadevajo za maksimalno učinkovitost, kot tudi zaposleni v pisarnah struktur, za nadurno delo. Spimo trenerji imajo različne cene, odvisno od lokacije in izkušenj. Po nepotrjenih informacijah je ena ura takega strokovnjaka v Evropi po ocenah v povprečju med 70 in 130 evrov na uro.

Kaj pomeni, če pes si liže?

Kaj večina ljudi žal, konec življenja

Kaj lahko storite zdaj

se bo pojavil v vzhodni Evropi ne moremo čakati na praktikov trenerjev spanja povsod. Kaj lahko storimo, da bi rešili ta problem zdaj? Za ljubitelje čepkov imajo dobre novice čez dan: to je mogoče storiti povsod, tudi na vašem pisarniško mizo. Lahko spat za nekaj minut med zasedanji, in bo prav tako koristno. Celo 30 minut dnevno spanja vam bo pomagal počutili bolj pozorni in izboljšanje produktivnosti. Menedžerji, ki letijo pogosto lahko vlak sami spati na letalih. Nekatera podjetja so uvedla za svoje zaposlene odmor za spanje.

No, če si ne more spati pozno v noč, ki leži v postelji, si lahko res predstavljate pred ovce. To ni narejeno za izračun, in za preusmerjanje pozornosti. Mehki kosmate živali - to je udoben in sproščujoč način. Če niste navdihujoča, lahko ustvarite popoln sproščujoč način. Morda bo potopite v globine Rdečem morju, občudovali koralni greben, je občutek breztežnosti in zvok lastnega dihanja. Takšna naslikal idealno sliko blaženosti Kerstin Shnayderbauer na sprejemu v pisarni Dunaju Kristina Stephan.