Kaj živila vsebujejo folno kislino. Kakšen je njen pomen v človeškem telesu

Video: Kje najti vitamin C?

Folna kislina (folatsinin) predstavlja Vodotopen vitamin, ki je enaka njenih derivatov (ki vključujejo di-, tri-, piroglutamat) znanstvenike dodelili skupini B. To je bistvenega pomena za razvoj in rast krvi, imunskega in živčnega sistema.

Malo zgodovine

Ameriški Lucy Wills, ki je bilo raziskovanje na področju biologije, je senzacionalno izjavo leta 1931, da je ekstrakt kvasa prispeva k zdravljenju slabokrvnosti pri nosečnicah. Oborožen s tem dejstvom, so znanstveniki izvedli številne študije in 1938-1939 folatsinin opredelila kot glavno učinkovino v sestavi kvasa. Leta 1941, po dolgem iskanju, ki je opredeljen na koncu, kaj živila vsebujejo folno kislino v najvišji koncentraciji, je bila najprej pridobljena z naravno listov špinače. Kemično sintetiziran folatsinin leta 1945

Video: Spirulina Spirulina

Dnevna stopnja porabe

tako folna kislina. zatorej Sem, da je treba v telesu? Katere so glavne naloge, ki jih opravlja in koliko porabijo tega vitamina za otroke in odrasle, za normalno življenje? Kot je bilo že omenjeno, folna kislina - to je zelo pomemben element, ki pride v stik z drugimi vitamini in elementi v sledovih. Glede na raziskave, je najbolj pomembno vlogo, ki jo ima v nosečnosti za plod in mater. Folna kislina je odgovorna za razvoj imunskih in cirkulacijske sisteme za tvorbo nevralne cevi in ​​sinteze DNA. Glede na to, da je živčni sistem otroka že oblikovan na drugem mesecu nosečnosti, prehrana pri ženskah folne kisline pri načrtovanju otroka je glavni element. Kljub temu, da ima telo rezervo tega vitamina, in mikroflora želodca je sposoben sintetizirati svoje, so že šest mesecev, preden je priporočljivo predstava vsaj uporabo
Acid 1000 mcg na dan. To je verjetno ena od redkih vitaminov, ki ne povzročajo alergij in nima nobenega toksični učinek. Torej, če veš, kaj živila vsebujejo folno kislino, in še bolj, da jo uporabljajo kot aditiva za živila, predoziranje ni mogoče. A varnostni pogoji - to je glavni pogoj za nosečnica in njen plod. Kot je za otrokovo telo, dnevni odmerek porabe vitamina je med 70 in 200 mg / dan, in za človeka -. 400-600 mg / dan.

Kaj živila vsebujejo folno kislino

Glede na znanstvene raziskave, najvišja koncentracija folatsinina v teh izdelkih (mcg): Fižol (300), arašidov (240), orehi (155) in lešniki (113), brstični ohrovt (132), brokoli (110), šparglji (117 ), špinača (109), melona (100), prašičjega jetra (225), goveje in piščančje jetra (240). Kljub temu, da je zdrava prehrana - je ključnega pomena za zdravje nosečnice in plodu, da dobimo potrebno količino folne kisline, ni dovolj, da zgoraj navedenih izdelkov. Za pokrivanje dnevne potrebe tega vitamina v telesu, kar potrebujete, da jo uporabljajo v obliki prehranskega dopolnila. zdravilo se prodajajo v lekarnah "folna kislina".

Video: Vitamini # Vitamini.

Na pomanjkanje folatsinina

Vemo, v kakšnem živila vsebujejo folno kislino, lahko bistveno zmanjša stopnjo pojavljanja njenega pomanjkanja v telesu. Kot je bilo že omenjeno, je minimalni prag za odrasle - 400 mikrogramov za otroka - 70 mikrogramov. Kaj je ogroženo zaradi pomanjkanja tega vitamina med nosečnostjo? Ploda folata pomanjkljivost je vzrok motnje ali upočasni razvoj živčnega, imunskega in ožilja, možganov in drugih organov. Poleg tega, nedohvat snov povzroča delaminacijo posteljice ali prezgodnjega poroda. pomanjkanje vitamin B9 v telesu - to ni le posledica slabe prehrane. med dolgotrajno uporabo peroralnih kontraceptivov, bolezni in gastrointestinalnih motnjah (kroničnih obolenj, vnetij, razjede itd), alkoholizem, med sprejemanjem antiepileptikov lahko pojavijo Njena nadostatok. Pri kuhanju hrane, paziti na toplotni obdelavi: pri visokih temperaturah je odstotek vitamina B9 zmanjša na 10%.