Folna kislina

Folna kislina, ali kot se imenuje tudi vitamin B9 - eden od najbolj pomembnih vitaminov družinskega V. Ta element je ključnega pomena pri oblikovanju človeških celic je še v maternici. Folna kislina reagira s najpomembnejši nukleinske kisline in tako sodeluje pri oblikovanju nekaterih genetskih lastnosti.

Video: Nevarno kot folne kisline - Dr. Michael Greger

Poleg tega, vitamin B9 nadzira in sodeluje v skoraj vseh procesov hematopoeze in je odgovoren za oblikovanje zdrave limfe. Pomembna vloga, ki jo ta element v prebavi in ​​presnovi igral.

Folne kisline se imenuje tudi vitamini lepota, ker je zaradi zadostne sprejem B9, las, kože, nohtov postane zdrav videz. Ta vitamin je indicirano za ženske z zelo topo, suha koža, krhki las in nohtov, seboreja, psoriaza. Poleg tega, vitamin B9 upočasni staranje v menopavzi, bori sivo. Ta mineral v sledovih je koristno za akne in prekomerne pigmentacije.

Folna kislina, ki je odmerek za odraslega človeka 400 mcg. na dan, in za otroke od 40 do 250 mg., krepi odpornost in izločanje škodljivih odvečne maščobe iz telesa. Še posebej je treba folno kislino za ženske, ki so noseče. Njihova dnevna stopnja - 600-700 mg. Zadosten vnos vitamina B9 spodbuja normalen razvoj in hitro rast in dobro razpoloženje otroka in njegovo mater.

Da bi se za dnevne potrebe tega vitamina, mora oseba, ki jo bo v obliki vitaminskih tablet, ker je hrana, ki jo dobijo dovolj folne kisline. V bistvu, je vitamin B9 najdemo v zelenjavo, sadje, zelišča: peteršilj, koper, zelena, solata, špinača, jabolka, hruške, korenje, melone, marelice, pomaranče, banane. So bogati in: valjani oves, ajda, otrobi, kvas, stročnice, skoraj vsi oreški, datumi, fige, njeno veliko kruha iz pšenične moke. Živalski proizvodi so tudi možnost, da bi nekatere od dnevnih potreb po vitaminu B9: meso, ribe, mleko, jajca, sir (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob), sir, se prepričajte, da mlečni izdelki, piščanec, jetra, ledvice, srce in druga drobovina. Priporočljivo je, da se izključi sladkor in sladkarije, alkohol, saj preprečuje asimilacijo in sintezo folne kisline. To je zelo težko za sodobnega človeka, da bi lahko v vaši prehrani podobno skupino izdelkov vključujejo. In, če pomislimo, da traja približno en dan do 400 mg., Potem noben dodaten vnos folne kisline, da se primanjkljaj ne bo uspelo v njej.

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči resne posledice. Prvič, pomanjkanje tega elementa povzroča slabokrvnost - zelo hudo bolezen krvi, povezane z nizek hemoglobin. Folna kislina je lahko normaliziramo hemoglobina in druge parametre krvi. Prav tako so bolezni prebavil pogosto povezana s pomanjkanjem B9 vitamina v telesu. Bolezni razdražljivost, izguba spanja, razbijanje srca, slaba odpornost, konstantna utrujenost in šibkost, pomanjkanje vitalnosti, depresivno razpoloženje - vse to lahko pripišemo pomanjkanju uporabo folne kisline.

Imenovani zdravnik, folna kislina, prevelikem odmerku, ki ni nič manj nevaren, kot je pomanjkanje - je treba uporabljati natančno po navodilih nalepko strokovnjaka, bodisi vgrajeni v škatli. Poskusite še enkrat posvetovati z zdravnikom ali s farmacevtom, da bi se izognili morebitnim težavam.

Treba je opozoriti, da je jamstvo za zdravje vsakega posameznika - če ni nobenega dvoma, da bomo dobili dovolj vitaminov dnevno potrebujemo, je zavestno nego telesa in prepričani, da se testira. Vsi vemo, da je človeško telo - je ura, in prej bomo našli zarjavela, okvarjen del v mehanizmu, lažje bo, da to popravimo.