Mangana za človeško telo: vloga norm, koristi in škoduje

Video: Kalij (K) - koristi za zdravje, pomanjkanje in presežek, hrana bogata s kalijem

Mangan je dokaj pogost snovi v naravi. Vendar pa je treba gledati ne v svoji čisti obliki, ampak kot del nekaterih rude spojin. Bil je tudi zelo pomemben element v sledovih, za večino rastlin in žive organizme, vključno s človekom. Zakaj mangan človeško telo? Katero koncentracije je koristno, ampak kaj je slabo? Kaj živila ga vsebujejo?

Vloga mangana v ljudeh

Zakaj je tako pomembno, mangan, da človeško telo? Najprej, to vpliva na delovanje našega živčnega sistema. Ta mineral v sledovih neposredno sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev (fiziološko aktivnimi snovmi, ki oddajajo impulze med živčnimi celicami). Mangan ima prav tako ugodno vpliva na nastajanje in rast kosti skupaj s kalcijem, podpira imunski sistem pri preprečevanju različnih okužb, stabilizira pri prebavi.

Mangan je pomemben za človeško telo in zaradi drugega razloga. Prebava vitaminov B, kot tudi C in E, hitro celjenje tkiva, možganov, rast in nastanek novih celic je nemogoče brez njegove prisotnosti.

Večina znanstvenikov so mnenja, da je telo mangan človeško pomembna, saj preprečuje razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja in ščitnice. Znani je dejstvo, da ljudje s sladkorno boleznijo, odstotek mangana v 2-krat manj kot zdrava.

Ta mineral v sledovih pomaga obnoviti mišični tonus in občutljivost okončin, preprečevanje ateroskleroze, zmanjšajo aktivnost škodljivega holesterola, privede do normalnega sečil in spolovil. Med nosečnostjo v zmernih odmerkih, mangan je bistvenega pomena za pravilno tvorbo plodu, in po rojstvu spodbuja laktacijo.

Poleg tega, je mangan vključen v proces hematopoeze. Prav tako se lahko zmanjša vpliv toksinov v telesu. Ta lastnost je že dolgo znano, da ljudje, saj v primeru zastrupitve pogosto je ta dan šibko Raztopino kalijevega permanganata. To so pomembne opravlja mangana funkcije v telesu.

dnevno vzdrževanje

Znanstveniki so vzpostavile dnevne potrebe mangan vnosa. Njegova povprečna vrednost je približno 0,3 mg na 1 kg telesno težo človeka.

Video: Železo (Fe) - koristi za zdravje, pomanjkanje in presežek, železo bogate hrane

Za otroke je bila stopnja nekoliko zmanjšala, in najmanjše njegove vrednosti ne sme biti manjša od 1-2 mg na dan:

• Pod 7 - 0,1 mg na 1 kg teže.
• Od 7 do 14 let - 0,09 mg na 1 kg teže.

Ženske potrebujejo 2,5-5 mg te snovi v dan. Toda telesna aktivnost, nosečnost in dojenje zahtevajo več mangana vnosa.

Moški potrebujejo dnevni vnos vsaj 6 mg mangana in aktivnega življenjskega sloga - 8.5.

Izdelki, ki vsebujejo mangan

Če mangan, da človeško telo je tako pomembno, kaj potem Izdelki, ki jih je mogoče dobiti? Najdete jih na policah večine običajnih supermarketov. Vendar pa je treba opozoriti, da se ugotovi, da je največja koncentracija mangana samo v nerafinirana, naravnih živil, ki so pridelana brez uporabe toplotne obdelave.

Živalski proizvodi vsebujejo minimalno količino te snovi, ki onemogoča, da bi za njegovo pomanjkanje v telesu. Mangan je vsebovala:

• za vse vrste mesa razen svinjine;
• ledvice;
• pri ribah;
• pri rakih;
• v siru.

Velike koncentracije snovi v rastlinskih živilih:

• olivno olje;
• sadje - grozdje in limone;
• zelenjava - zelje, korenje, kumare, redkev;
• stročnice - grah, fižol;
• V zelenja - peteršilja in koper;
• v žitu - rž, pšenica, proso, Grech, ovsena kaša, riž;
• jagode - brusnice, ptica češnje, borovnice, jagode, maline, črni ribez;
• medu;
• kakav;
• v čaju;
• V oreškov.

presežek

Za naše telo je ključnega pomena mangan. Prednosti in škoduje zdravju njegove koncentracije v telesu se določi neposredno. Če presežnega mangana se pogosto pojavijo motnje absorpcije železa. Toda ti elementi v sledovih, kot so železo, kalcij in fosfor, nasprotno, zavirajo absorpcijo. Ampak to ni hrana, in vitaminski in mineralni pripravki, ki so določeni za zdravnike. Končno je neravnovesje nenadzorovanega sprejem najpomembnejših elementov v sledovih.

Video: Fat - Prednosti in škoduje za debelost - podhranjenosti! Zdrava hrana!

pomanjkljivost

Primanjkljaj v telesu vitamina ali sledov elementov - ni redkost v našem času. Precej pogoste pri ljudeh in mangana pomanjkljivost. Do pred nekaj desetletji, je bila zelo redka.

Naše celice v telesu so skoraj vedno izpostavljeni negativnim vplivom okolja, na primer strupene. Konstantna napetost in stres povzroči, da telo porabi več mangana, da se zagotovi celovitost celične membrane. Poleg tega, je pomanjkljivost tega sledovih elementa povezana z nizkim vnosom sveže zelenjave, sadja, zelišč.

Vendar, mangan je resnično edinstven element v sledovih, kot če ne pride za dalj časa v telesu, lahko celice zavirajo njeno odstranitev za preprečevanje primanjkljaja in nastanek številnih bolezni. Vendar pa je ta učinek le začasno, se bo pojavila primanjkljaj, če ni prejela te snovi.

Video: Vitamin K - funkcije in koristi za zdravje, simptomi pomanjkanja, sutochnoya norma, viri vitamina K

Pomanjkljivosti ali pomanjkanje mangana ima negativen vpliv na naše zdravje: povečana utrujenost, je omotica in slabost, bolečine v mišicah, se zdi, prekomerno telesno težo. Prav tako je lahko alergija, sladkorna bolezen, bolezni sklepov, astma, epilepsija, multipla skleroza. Poleg tega se lahko razvije vitiligo bolezen, ki je povezana s pomanjkljivo imunostjo. Mlade ženske s primanjkljajem tega sledi element razvija neplodnosti in upokojence - osteoporoze. Toda otroci odraščajo slaba, zavira razvoj mišično-skeletnega sistema.

Pripravki, ki vsebujejo mangan

Za terapevtske namene lahko zdravniki dodeliti na pomanjkanje mangana drog "Turamin«, ki vsebuje 25 mg v eni tableti. vsebuje tudi mangan in multivitaminskih komplekse, kot so:

• "Vitrum";
• "Napredno Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ali obstajajo kontraindikacije?

Mangan za človeško telo, seveda, pomembno. Vendar pa so razmere, v katerih so zdravila, ki se s svojo prisotnostjo nesprejemljivo uporabljati. To velja za ljudi, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni, kot delajo v proizvodnji z uporabo manganovih soli, na primer v jeklarni, v elektroindustriji.

Eden od bistvenih elementov v sledovih je mangan. Pri ljudeh, njegova vloga je velik: to je sodelovala pri številnih presnovnih procesih, hematopoeze, spodbuja rast tkiva, povečuje svoj ton, preprečuje razvoj sladkorne bolezni in bolezni ščitnice. Ampak ni najboljši način vpliva tako na svoj presežek in pomanjkljivosti.