Zakaj potrebujemo magnezija telo? Vloga magnezija v telesu

V človeškem telesu stalno pojavljajo nezavednih in nevidnih procesov, ki vključujejo različne mineralov in elementov v sledovih. Vsi vedo, da je treba kalcijevih dodatkov za telo za vzdrževanje kosti in zobe v dobrem stanju, in vitamin C - za imunski sistem deluje brez napak. In to je razlog, zakaj je ohišje iz magnezija in zakaj je tako pomembno, da se zagotovi, da je to dovolj, bomo zajeli v tem članku.

Koliko nas magnezijevo?

Človeško telo vsebuje približno 20-30 gramov magnezija, in približno polovica je v zobe in kosti, 1% - v krvi. Vse ostalo se razdeli glede na število mišic, celic in organov, vključno žlez z notranjim izločanjem. Magnezij v človeškem telesu, je eden od štirih najpogostejših mineralov in na nek način sodeluje v več kot 350 biokemičnih interakcij in procesov.

Zakaj je za naše telo?

Magnezij je sodelovala pri številnih procesih v našem telesu, je potrebno za normalno delovanje vsakega organa. Toda, kot zdravniki, priznano, da je najbolj pomemben mineral za srce je. Torej, tukaj je, zakaj moramo magnezija v človeškem telesu:

1. To podpira normalno delovanje imunskega sistema in je vključena v proizvodnjo protiteles.
2. Normalizira krvni tlak in stabilizirati srčnega ritma.
3. Ureja delovanje živčnega sistema in pomaga preprečevati stres.
4. Sodeluje pri uravnavanju ravni glukoze v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za sladkorno zapletov.
5. Spodbuja normalno rast in razvoj skeletnega sistema in podpira zdrave zobe in kosti. Da je telo sposobno naučiti glavni gradbeni material za kosti - kalcij, magnezij je treba.
6. Vpleten v sintezi proteinov, in aktivira metabolizem.
7. To ima sproščujoč in vse širši učinek na krvne žile dihala.

Zakaj je premalo?

Kot je razvidno iz študij, opravljenih v naši državi in ​​v tujini, lahko pomanjkanje magnezija pojavi tudi pri ljudeh, ki jemljejo vitaminskih in mineralnih kompleksov. Opredelila naslednje povzroči pomanjkanje tega elementa:

• nezadostno uživanje magnezija s hrano;
• asimilacijo poslabšanja zaradi povišane ravni fosfatov, lipidov in kalcij;
• kršitev procesov, ki si delijo ta element;
• Magnezij visoka stopnja pretoka:

- Zaradi podaljšanega čustveno, psihološko ali fiziološki stres;

- pri povišani motnjami in telesni aktivnosti;

- med nosečnostjo;

Video: Vloga magnezija v človeško telo / magnezij B6 / Magne B6 / SanRun

- v času intenzivne rasti;

- z močno znojenje;

- pod vplivom visoke temperature okolice;

- obnovitvenega faza po bolezni;

- na bolezni kroničnega alkoholizma.

• dolgotrajna uporaba diuretikov, antibiotiki, proti raku in drugih drog;
• zastrupitev z mangan, kobalt, aluminij, nikelj, kadmij, svinec, ali berilij;
• sredstva za dolgo časa intravensko prehranske terapije;
• zlorabo obdeluje magnezijev prebavo v črevesju iz naslednjih razlogov:

Video: Kalcij in magnezij - makro elementi človeškega telesa

- značilno zmanjšanje sesalno površino črevesa zaradi operacijo ali radioterapijo;

- kronična ali akutna bolezen tankega črevesa;

- dysbiosis kolona;

- steatorrhea stanje pri katerem magnezij reagira z maščobnimi kislinami in ne more absorbirati izloči z blatom.

Znaki pomanjkanja

Kot smo že omenili, je vloga magnezija v telesu je zelo velika pomanjkljivost in to vodi do motenj delovanja organov in sistemov, kot tudi nastanek različnih bolezni. Telo sporoča pomanjkanje tega elementa teh simptomov:

1. motnje spanja, vključno nespečnost in.
2. Stanje šibkost in utrujenost tudi po normalni čas spanja.
3. Visoka občutljivost na hrup in druge dražljaje.
4. Nenadne spremembe krvnega tlaka.
5. Omotica, migrene, pogosti glavoboli in okvarjeno ravnotežje.
6. Palpitacije.
7. Mišični krči in krči.
8. Želodčne krče, sledijo driske.
9. Izpadanje las in krhki nohti.
10. Razdražljivost.

Če želite vedeti, ali je vaš pomanjkanje magnezija grozi, da naredite naslednjo vajo: Vstani, zategnite vaše mišice in se raztezajo s silo. Če menite, boleče in neprijetne občutke v gležnjih, nato pa nujno treba sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev ravnotežja magnezija.

Simptomi povečala primanjkljaj

Strokovnjaki pravijo, da je s povečanjem simptomov pomanjkanja magnezija sprememba na slabše. Tako je začetna faza te pomanjkljivosti elementa se kaže z izgubo apetita, visoko utrujenost in slabost. Manjša magnezij ostanki, bolj hude simptomi tega organizma signalov. Motnje električno aktivnost srca in drugih mišic, srčnega utripa postane nestabilna, mišični krči, mravljinčenje ali otrplost pojavi nihanje razpoloženja in depresija razvija. Kot smo že omenili, da absorbira kalcij, potrebe magnezija. Tako lahko pomanjkanje magnezija vodi do pomanjkanja kalija in kalcija, in celo osteoporoze.

Vrste pomanjkanja magnezija

Zdravniki razdelimo tudi pomanjkanje magnezija na primarne in sekundarne. Z primarna je mišljen pomanjkanja magnezija prirojenih okvar njegovega metabolizma, zaradi genetskih faktorjev. Sekundarna pomanjkanje tega minerala pojavi pod vplivom različnih negativnih dejavnikov okolja in slabe izbire življenjskega sloga. Poleg tega lahko na primer slabost sproži hormonskih sprememb kot so nosečnost in menopavza.

To je v teh obdobjih magnezija za žensko telo je ključnega pomena. Nosečnice, je pomembno, da se spomnimo, da je za normalen razvoj zarodka je treba vse mikro in makro je. Pred sprejetjem teh ali drugih mineralnih in vitaminskih kompleksov, je vsekakor treba posvetovati z lečečega ginekologa.

Presežek magnezija v telesu

Vendar, magnezij učinek na telo ni vedno pozitivna. Prekomerne količine tega minerala je opaziti le redko, saj v zdravem človeškem ledvice skoraj takoj izpeljati svoj presežek. Zato strup magnezij dobimo iz hrane ali vitaminskih kompleksov, je težko. Značilno je, da ta mineral zastrupitev zgodi, ko prevelik odmerek magnezijevih pripravkov intravenozno, bodisi v nasprotju ledvično funkcijo. Simptomi odvečno magnezij:

Video: Vloga kalcija v telo kalcijev magnezijev kelat NSN ljudi

1. mišična oslabelost in letargija.
2. Utrujenost in zmanjšano učinkovitost.
3. zaspanost, motnje govora in usklajevanje.
4. upočasnitev srčni utrip, napadi hipotenzijo.
5. Bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje in driska.
6. Oslabljeno delovanje ledvic.
7. Suhe sluznice in žeja.

Živila, bogata z magnezijem

Smo ugotovili, zakaj je ohišje iz magnezija, zdaj pa si poglejmo, katera hrana nam lahko pomaga, da se ohrani raven tega elementa na ustrezni ravni.

Največja količina magnezija v naslednjih izdelkov:

• temno zelena zelenjava, kot je špinača, različne vrste zelja, blitve, regrata zelenice in pese;
• poljščine, kot rjavi riž, celi oves, ječmen in pšenica;
• soja, fižol, leča in druge stročnice;
• Semena: bučno, sezamovo, laneno seme, sončnično;
• riž, pšenica, rž otrobi in kruh z njimi;
• zelišča, kot so bazilika, origano, koriander, timijan, peteršilj in žajbelj;
• banane, marelice, breskve, slive in avokado;
• grenka čokolada in kakav;
• Morske ribe in školjke;
• nepasteriziranega in začinjeni siri in jogurti.

Poskušali smo odgovoriti na vprašanje, zakaj je ohišje iz magnezija, in ugotovili, da se zmanjšuje število, in da povečuje. Morda lahko majhne spremembe v prehrani in načinu življenja vam lahko pomaga izogniti neprijetnih simptomov te ključnega pomanjkanja mineralov.