Terapevtske vaje v spinalni kile: kompleks vaj

Terapevtske vaje na spinal hernia

Kaj je hrbtenice kila

Kile je težko pogled na premik medvretenčne diska je značilno znaki hude bolečine, ki lahko bistveno zmanjša kakovost življenja. To je resna bolezen, zato je pomembno, da ne teče, kot je kronična kila potrebuje operacijo. Kljub temu, terapevtske vaje hrbtenice kile je zelo koristen. To lahko zmanjša epizode bolečine in celo odpraviti potrebo po operaciji.

Kaj je LFK

Ta sklop vaj, odvisno od stadija bolezni in problem hrbtenice dela. upošteva tudi posamezne človeške sposobnosti, še posebej njegovo fizično stanje, starost.

Videoposnetki: dimeljske kile

cilji LFK

Fizikalna terapija (fizioterapija) ni toliko preventivni ukrep, saj ne ustreza vsem. To je precej, sanacijski ukrepi, ki jih zahteva individualni pristop k vsakemu pacientu. Za uspešno končanem obdobju rehabilitacije zahteva vztrajnost in vztrajnost bolnika, saj se nekatere vaje lahko dobijo z velikimi težavami, vendar so potrebni.

Video: Vaje za hrbtenico, držo, terapevtske vaje v spinalni kile,

Terapevtske vaje v spinalni kile je namenjen lajšanju mišičnih krčev, zagotovitev ustreznega pretoka krvi. In tudi, da izboljša presnovo mehkih tkiv v hrbtu, obnoviti in okrepiti mišice strukturo kosti.

Video: Vaja hernia

Pogoji vadbe

Terapevtske vaje za hrbtenico ima svoje odtenke. Pred izvedbo je treba te vaje odpraviti bolečino. Prav tako morate upoštevati vsa pravila, navedene v navodilih, saj napačne vaje ne bo prinesla koristi in lahko celo škoduje.

Kaj naj pazi za

Terapevtske vaje v spinalni kilo zahteva pozornost na svoje občutke. Treba je izvesti le tiste vaje, ki ne poslabša stanje in ne prinašajo bolečino. Ker lahko izboklina hrbtnega diska zgodi eno ali drugo smer, zdravniki močno priporočamo, da uporabljate le posebne postavke, ki ne prinašajo veliko neprijetnosti, ker so zelo koristne v vašem stanju.

Vendar pa, tako se zgodi, da med vadbo hernija To omogoča enostavno nelagodje. V tem primeru, da vaja se izvaja zelo previdno in pozorno. Ampak, če ti povzročajo hude bolečine v hrbtu, morajo prenehati uporabljati, dokler ko vaše stanje nekoliko izboljšuje. Če po določenem času usposabljanja boste ponoviti vajo, in da ne bo preveč težka in boleča za vas - se premikajo v pravo smer.

Med prvo vajo, se izogibajte stališč, ki so izpolnitev "sukanje telesa", kot tudi aktivne športne in druge telesne aktivnosti, ki vključuje skoke. Izogibajte sunke in udarce v hrbet.

Terapevtske vaje kila zahteva redne razrede, in sicer izvaja od 2 do 6-krat čez dan. Distribucijo različnih veliko kompleksa v različnih časih: zjutraj, popoldne in zvečer. Ne bo nobenih nenadnih gibov in ne uporabljajte sile, da tam, kjer so problemi hrbtenice, začeli usposabljanje z minimalno amplitudo in obremenitve. jih postopoma zviševal.

Ne poskušajte obnoviti en dan, ker ne boste dobili tako hitro "desno" vse vretenc in diskov. Obnoviti vaše zdravje nežno, postopno povečuje prekrvavitev nezdravo delom hrbta.

Gimnastika za hernija diska

Športna vzgoja na kila Predlaga naslednje vaje:

Video: Sklop vaj VI Dikulja s kilo in izboklino na vratne hrbtenice. Vaja №1.

1. Prva vaja poteka leže na trebuhu. Bodite začetni položaj: obe nogi da malo ločila. Upognite kolena, roke, in objemu gleženj jih potegnite proti glavi. Ta vaja ne bo dobil prvič, ampak moramo poskusiti, da ga izvaja, saj krepi hrbtenico, zaradi česar je bolj prilagodljiv.
2. Naslednji primer je nekoliko podoben prejšnjemu. Začetni položaj: Lezite na trebuh, zmanjšanje pete skupaj. Nežno dvignite telo, vrgel glavo nazaj. Če čutite pritisk okoli popka - si naredil vse prav. Ta položaj je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi kile v ledvenem delu, vratne in prsne hrbtenice.
3. Nato delamo na spodnjem delu hrbtenice. Ulezite se na trebuh in počasi dvignite boke od tal. Stretch roke naprej, dvignite trupa, vratu, potegnite naprej in navzgor. Jama, v kolikor je to mogoče.
4. Zdaj pa se raztezajo mišice in izboljša prekrvavitev. Če želite to narediti, boste morali, da bi dobili na kolena, tako da bodo stegna vzporedna s tlemi. Bend naprej, dajanje svoje roke in glavo na tla.
5. Stati na "mostu". Če potrebuje zunanje pomoči - vprašati o svoji družini. To bo okrepilo hrbtenico in izboljšati svojo prehrano.
6. Naslednje, leži na hrbtu, položite roke na svojih straneh. Dvignite noge in boki, upognite noge povlecite na tla zadaj za glavo in kolena in prsti. Če se zgodi, da opravlja to nalogo - Zadržite ta položaj za 8 sekund. Nato se vrne v normalni položaj in se sprostite.
7. Stand up na noge in jih na tak način, da so bila ustanovljena čim širše. Upognite noge in dal nogo na stegno druge noge. Stretch roke nad glavo in se pridružite roke. Daj noge na stopalki za nogavice in dvigni celotno telo. Na ta način boste popravili svojo držo in lajšanje napetosti v spodnjem delu hrbta.
8. Nato postavi na noge, jih položite narazen. Bend vstran dosegli za roko do gležnja, in drugi potegnite navzgor. Zdaj, na drugi strani. Tako lahko raztezajo hrbtenico in postal bolj fleksibilen.

fizioterapija z hernija krepi jedro mišice, zmanjša pritisk na hrbtenico.

Kaj vajo

LFK bo krepitev mišic, povečanje njihove aktivnosti, kot tudi stimulira imunski sistem človeka. Obdobje okrevanja je treba posebno pozornost nameniti vadbo, ker je bil takrat, da dajejo največji učinek in koristi, pomaga obnoviti zdravje.

Pozicije v različnih delih hrbtenice

• Če je težava v prsni hrbtenici, lahko začnete zdravljenje tudi v pisarni. Vse kar potrebujete - to je stol s podjetjem nazaj. Daj roke za glavo in lok svoj hrbet, tako da boste lahko občutili hrbtenice zgornji rob stola. Naslednja varno zapustite upogib in nagniti. Vajo 3 do 4-krat.
• Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta - ležijo na hrbtu, postaviti svoje roke na svojih straneh, noge potegnite. Počasi dvignite telo navzgor, premor za 10 sekund in počasi spustimo na stanovanjskem tla. Opravite 10-15 krat.
• Kila vratne hrbtenice sedel na stolu, postaviti svoje roke na svojih straneh, je obrnil glavo od strani do strani 5-10.

kontraindikacije

Vsak sklop vaj je kontraindikacije in terapevtske vaje z vretenc kile ni izjema. Ti med akutne bolezni, kronične bolezni, krvavitve, srčne motnje ne more opravljati niti svetlobe vajo.