Terapevtske vaje v osteohondroza od vratne hrbtenice: fotografijo, vaje

Oseba kot posledica evolucije, kot ena od različic, je stala na dveh nogah, da osvobodi svoje roke za delo in hitrejše potovanje. Vendar pa je ravno zaradi tega, sem kupil veliko bolezni in zdravstvenih težav. Najpogostejši so bolezni hrbtenice. Razmislite o tem, kako fizioterapija

Še nekaj besed o na osteohondroze

To je hoja pokonci je vzrok osteohondroza. Ta bolezen je značilen degenerativnih motenj pri sklepnega hrustanca. Najpogostejši zanimivi pojavljanje patologije - medvretenčnih diskov. Odvisno od tega, kje poravnati osteohondroza, je razdeljen na:

• Vrat.
• Prsih.
• Lumbar.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj osteoartritisa.

1. Genska nagnjenost.
2. Razvoj okužbe, zastrupitev.
3. Oslabljeno metabolizem.
4. Podhranjenost.
5. Debelost.
6. Pomembna telesnim naporom ali pomanjkanje telesne aktivnosti.
7. Ploska stopala, nosila visoke pete, neudobne čevlje.
8. Stres.
9. spinalne poškodbe.
10. Oster prekinitev usposabljanja za športnike.
11. Ni res udobno držo na računalniški mizi ali na kavču gleda televizijo.

S tako velikim številom sprožilnih dejavnikov je le redko mogoče izogniti bolezni.

Video: 3 vaje za vratne hrbtenice med poslabšanjem osteohondroze

Terapevtske smeri

Ko diagnosticiranje zdravnika bolezni bo predpisal zdravljenje, ki je lahko sestavljena iz:

1. terapija z zdravili.
2. Terapevtska kompleks fizično usposabljanje.
3. Farmakološko blokada.
4. Fizioterapija tehnike.
5. Masaža.
6. Manualna terapija.
7. Refleksna.
8. hrbtenice oprijem.

Zelo priljubljena vaja terapija v osteohondroza od vratne hrbtenice, kot enega od zdravljenja. V kombinaciji z drugimi tehnikami daje zelo dobre rezultate. Dovolite nam, menijo, da je podrobneje.

terapevtske vaje

mišično-skeletnega sistema bolezni, zdravljenje s posebnim sklopom vaj je zelo razširjena. Vaje so namenjene odstranitvi obremenitve iz živčnih korenin, krepitev mišic, razvoj fleksibilnost in, seveda, preprečevanja zapletov. Za vaje, ki uporabljajo posebne simulatorjev.

Razvite sistemi za problematična področja v hrbtenici. Vendar, ne vsakdo je terapevtske vaje v osteohondroza od vratne hrbtenice. Poglejmo, ki se lahko ukvarjajo z njim.

Kdo priporoča fizično terapijo

Ne, ne more oporekati koristi Vaja terapija v osteohondroze vratne hrbtenice. Vaje so primerne za skoraj vsakogar, vendar je treba upoštevati kontraindikacije. Prav tako je koristno, da naredite vaje:

• Za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.
• Za sprostitev in de-stres hrbtenice.
• Za izboljšanje drže.
• Da bi izboljšali cirkulacijo krvi v prizadetem delu hrbtenice za hitrejše okrevanje.

Vredno je pozoren, ki ne sodelujejo v fizioterapiji.

Kontraindikacije za fizioterapijo

Obstaja več razlogov, da se ne priporoča izvesti kompleksno fizično terapijo z materničnega vratu osteohondroze:

• Visok krvni tlak.
• Očesno hipertenzijo, hudo stopnjo kratkovidnosti.
• motnje srčnega ritma.
• Obdobje poslabšanja degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.
• Poslabšanje kronična obolenja.
• Slabo počutje.
• Po operaciji na hrbtenici.
• Bolezni živčnega sistema, motnje koordinacije.

Prav tako je treba končati okupacijo, če je ostra bolečina, nelagodje, slabost ali vrtoglavico.

Kako začeti fizično terapijo

Da bi se začeli ukvarjati v fizioterapiji, ki jih potrebujete za pripravo:

• Udobna oblačila za razrede.
• Gym mat, stol, ali pa, če je to potrebno, žoga.
• Pred usposabljanjem prezračiti območje.

Tam lahko do 2 uri pred treningom. Ne moreš delati vaje takoj po obroku ali na prazen želodec. Moramo začeti sodelovati z 15 minut na eni pristopa vsako vadbo. Če je zdravstveno stanje dobro, lahko postopoma približuje število in dolžino povečuje zaposlovanje, vendar ne več kot 45 minut na dan.

Vaja terapija v osteohondroza od vratne hrbtenice je treba začeti šele po vadbi. To bo ogreje mišice in pripravi telo za gimnastične vaje. Če diagnosticirali osteohondroza, potem pa začnete delati vaje brez ogrevanja je prepovedana, lahko izzovejo poslabšanje.

Naslednje vaje se uporabljajo v toplo-up:

1. Hoja.
2. Rahlo telesa.
3. Dviganjem rok.
4. Vrtenje ramen in lopatic počasi in brez nenadnih gibov.
5. gibanja Slow glave brez ostrega zakidyvaniya in zavoji.

Če je občutek toplote v mišicah, nato pa toplo-up je bil učinkovit in se lahko premaknete na glavnih sestavljenih vaj.

sedi vaja

terapija Vaja vključuje vaje, ki se lahko izvajajo v drugačnem položaju. Začnimo s kompleksom iz sedečega položaja.

1. Položil roko na njeno čelo nežno in pritisnemo na glavo in glava, hkrati pa je potrebno, da izvaja pritisk na dlani. Prav tako izvajamo s časovno strani, počiva roko v templju z leve in desne strani zavojev.
2. Spustite glavo dol in potegnil brado na prsih. Nežno potegnite mišice vratu, počasi dvignite glavo gor in se naslonila nazaj, še vedno vzdržuje napetost v mišicah vratu. Malo pozno v tem položaju. Opravite 10 sklopov.
3. Počasi nagnite glavo na stran, hkrati pa se raztezajo mišice vratu za nekaj sekund. Naredite enako število ponovitev.
4. Počasi zavrtite, tako napenjanje mišic, vrat za nekaj sekund. Gibanje je treba opraviti gladko.
5. Dvignite ramena navzgor, napenjanje mišic vratu, nato pa jih spustite.

V prisotnosti materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic ni dovoljeno izvesti rotacijo glave, saj obstaja nevarnost, da se bo bolezen poslabšata.

Vaja v ležečem položaju

Zato je najbolje, da se sprostite mišice ramenskega obroča lahko v ležečem položaju. Takšne vaje so nujno vključena v kompleks, če se priporoča fizioterapijo v osteohondroza od vratne hrbtenice. Fotografije so navedene v nadaljevanju, prikazuje enega od teh vaj.

Ostanite leži na gimnastika mat, orožja vzdolž telesa.

1. Dvignite glavo na tla in odložiti za nekaj sekund.
2. Dvignite roke in počasi, brez upogibanja, povesil glavo. Hkrati se raztezajo ne da bi dvignili ramena od tal. Ponovite 5-krat.
3. Iz izhodiščnega položaja dvigne desno roko in ga povlecite v levo, medtem ko se raztezajo mišice vratu in ramen. Zadržite za nekaj sekund. Prav tako opravlja z drugo roko. Ponovite 15-krat.
4. Upognite kolena in jih potegnite proti prsih, obenem pa stika z njimi čelo. Ponovite 10-krat.

Pri izvajanju gimnastiko v osteohondroza od vratne hrbtenice, lahko bolečine v rami pojavi, ko določene vaje. To je mogoče zaradi nenadnih premikov ali slabega segrevanja mišic. Če so vaje pravilno in počasi narediti, lahko začutite, kako se mišice raztegne, sproščeno in bolečina opravil.

vleče hrbtenico

Terapevtske vaje je treba nujno vključiti v hrbtenici, ki se razteza vajo v osteohondroza od vratne hrbtenice. To bo izboljšalo stanje hrbtnih mišic, pospešuje krvni obtok v ledvenem delu hrbtenice.

Video: Učinkovita vadba v osteohondroza od vratne hrbtenice

1. V sedečem položaju na tleh z nogami razširi pred njim. Nagnete naprej in poskušajo doseči, da s konicami prstov s svojimi rokami. Vaja narediti počasi, s poudarkom na tem, kako je hrbtenica raztegne. Dovolj 10 ponovitev.
2. Spravi se na vse štiri, ko vdihavajo počasi ukrivi hrbtenico navzgor, sodelujejo za nekaj časa in se vrnil. Ponovite 10-krat.
3. Stojte vzravnano, noge skupaj. Nagniti naprej in zaponka roke spodnjega dela noge, čim bližje do perečih noge.

Rezultati LFK

Omeniti, da je fizioterapija, Usposabljanje v osteohondroza od vratne hrbtenice se je treba dogovoriti z zdravnikom. To je tisti, ki vam pove, kaj opravlja delo najboljše. Redni razredi, bo stalno prilagajanje vadbe za izboljšanje učinkovitosti dajo pozitiven rezultat. Če se ne počutite dobro, bi morali biti preklicana razredov in se posvetujte z zdravnikom.

Kaj je mogoče doseči z izvajanjem redno vadbo v osteohondroza od vratne hrbtenice?

• Krepitev mišic vratnega dela hrbtenice, povečati njihovo prožnost.
• Bistveno izboljša cirkulacijo krvi v vratnih regiji, kar bo pospešilo proces okrevanja.
• Postopoma bo bolečina izginila obnoviti delovanje motorja.
• Izboljšajte držo.

Terapevtske vaje - to je odlično sredstvo za preprečevanje bolezni različnih delov hrbtenice, kar izboljšuje splošno zdravje, dviguje razpoloženje, krepi mišice in lahko dobili dobro oskrbo z energijo.