Sprostitvena masaža hrbta: izvajanje tehnike in uporabo ocen

Masaža - to ni samo lepo sproščujoče zdravljenja. To je kompleksna metod in ukrepov, ki se lahko zmanjša ali poveča mišični tonus, izboljšati svojo držo, ravnotežje živčni sistem, ali pa preprosto, da se sprostite po delovnem dnevu. Obseg pozitivnih učinkov je zelo širok, ampak da bi jih dosegli, kar morate vedeti pravilno izvajanje tehnike.

Koristi masaže

Postopek prinaša ne samo prijetne in sproščujoče mišice vpet. Masaža spodbuja limfno drenažo v koži, poveča krvni obtok, povečuje odpornost. Lahko se uporablja za odpravljanje bolečin in oslabljeno pravilno držo. Pri daljši uporabi je mogoče izboljšati pretok krvi v nekaterih notranjih organov in obnoviti svojo funkcijo.

klasična masaža

Ta oblika se uporablja, kadar je namen postopka sprostitev telesa (ali njegovega dela), ali obratno, povečanje skupnega ton. To se lahko izvede neodvisno in poleg zdraviliškega zdravljenja.

Kako narediti klasičen masaža hrbta? Oprema za uspešnost, ne glede na cilj, je vedno sestavljena iz 4 faz: božal, drgnjenje, gnetenje in vibracije. Te faze so vedno v tem vrstnem redu.

božal

Ta začetna sprejem, kjer je telesna površina segreva. To je treba izvesti brez premikanja kože, od spodaj navzgor. Smer udarcev - od limfnih žil, da vozlišč. Delo prek hrbta, palec morali opustiti druge, da se poveča območje vpliva. Božanjem izvedemo brez zapletov.

2 glavni vrsti možganske kapi - ravninski in loki. Ta tehnika se izvaja po vsej površini krtačo, in mora biti v celoti v stiku s telesom masažo. Ravninski kap uporablja na velikih ravnih področjih - na hrbtu, trebuhu, prsih. Gibanje lahko vzdolžni, prečni poševno ali okrogli.

Bow božal uporablja na zgornjih in spodnjih okončin, bočnih delih telesa, zadnjice. Palec je treba razveljaviti, da bi povečali območje vpliva.

trenja

Ta metoda sledi božal, ko je koža že ogreti. Med masažo nazaj nosilni del deluje krtačo. Lahko zbadanje tako eno in dvema rokama naenkrat, ravne, spiralo ali krožnimi gibi.

Vpliv na tej stopnji že lahko tako površno in globoka, ki vplivajo ne samo na kožo, temveč tudi mišice. To se lahko izvede z utežmi - eno roko prekriva na drugi strani, kar povečuje stopnjo pritiskom. Namen mletja se ogreva tkiva - mišice, vezi, sklepov, ki jih pripravlja za bolj intenziven učinek.

valjanjem

Tehnika masaža hrbta zahtevajo, da se seja več kot polovico časa pa je v tej tehniki. Gnetenje je, da je področje orožja svečke v prostoru, ki zajema eno roko. Pritisk na hrbtni strani povečano pritisno silo omogoča mišice, da se raztezajo globlje plasti. Samoumevno je, da je na tej točki naj bi se mišice že popolnoma ogreti in sproščeno.

Bistvo sprejem je bil za zajemanje mišice tkiva in jih pritisnite na kosti. Ena krtača je nameščena na vrhu drugega za zapletov. Mi lahko razlikujemo tri korake - delež zajem tkiva, vlečenje in stiskanje, nato pa kratko sprostitev čopič, valjanje in stiskanje. Ne moreš, da zavrtite tkiva. Gibanje mora biti počasno, postopno povečuje intenzivnost.

stiskanje

Ta tehnika se izvaja pred gnetenje in izmenično z njimi. Posebna pozornost je namenjena njim pod otekanje tkiv. Izžemanje ni obvezno ukrepanje, vendar v nekaterih primerih, ki jih dopolnjujejo osnovno masažo. Tehnika: Terapevtska sprejem pomeni, da se bo gibanje izvaja strogo v okviru krvnih in limfnih žil. S pritiskom na silo otipljivo, vendar ne povzroča boleče nelagodje masirati.

Stiskanje storiti na več različnih načinov. Najprej - rob roko: dajanje palec na indeks, položite roko čez žilnega kap in nadaljevanje. Druga metoda - pritiska krtače lokaciji dlani navzdol smer - vzdolž mišičnih vlaken. Tretje - dve roki zložena drug na drugega za zapletov.

vibracije

Povzetek sprejemni sestavljen iz vibracijskih učinkov na skladnosti tkiva z določeno frekvenco. Obstaja več vrst vibracij: prekinitvami - pat, stroje, kramp, effleurage in neprekinjeno - tresenje, potiskanje, tresenje.

S prekinitvami uspešnost sprejem je serija majhnih udarcev, enega za drugim. Spodbuja pretok krvi v masirati tkiva, izboljšanje mišični tonus in delovanje živčnega sistema. Effleurage izvedli ščetke rahlo stisnjene v pesti, pogosto dve naenkrat. Hack - razprtimi rokami, mali prst obrnjen bolnikovo telo. To poteka po poteku glavnih mišic in spodbuja tkiva nasičenosti s kisikom in izboljšati njihovo ton.

Stalno vibracij poteka brez prekinitev čopičem maserke na bolnikovo telo. V tem delu terminala falango enega ali več prstov. mišice telo je potrebno masirati zelo sproščeno. Ta metoda izboljšuje pretok limfe, odpravlja stres, vključno živčni.

Konča klasično masažo božal po potrebi ali želji - uporaba kreme ali olja za telo.

Masaža celega telesa

Ta vrsta ima veliko skupnega s klasično, ampak gre upoštevati ne samo hrbta in celega telesa. Obstaja več sistemov, ki je skupna masaža. Švedski vključuje trajanje seje 35 minut, finsko - do 50 minut, ruski - kar 60. Glede na sistem, ki omogoča, da skupaj z masažo hrbta, uspešnost tehniko lahko zagotovi drugačno zaporedje in trajanje študijskih področjih telesa.

Najpogostejša shema je sledeča (z zasedanja 60 min): 30 minut gnetenje, drgnjenje s stiskanjem - 24 minut, in vibracije božal - 6 minut. Začnite s splošnim masažo hrbta in vratu, nato pa se lahko odločite za delo na zgornjih okončinah, vratu, medenico in noge, ali v drugačnem vrstnem redu - zadnjico, spodnje okončine, roke, vrat, prsni koš, trebuh. Tukaj veliko prostora za želje in potrebe naročnika.

stanje sprostitve

Sprostitvena masaža - eden najbolj priljubljenih številnih sort tega postopka. V svoji osnovi - vpliv na telo na način, ki pomagajo razbremeniti napetost v mišicah, odstranite sponke, uravnotežiti živčni sistem. Med sejo, spodbuja uporabo nafte skladb in kreme z eteričnimi olji z pomirjujoč učinek.

Glavni namen postopka je, da se zmanjša tonus napete mišice. Toda dejanska uporaba ni omejena. Nespečnost, čustveni razdražljivost, pogosto stres, utrujenost - to ni izčrpen seznam pogojev, ki prikazuje sproščujočo masaža hrbta. performance tehnika vključuje enake tehnike kot na splošno, ampak odpravlja vibracij tehnike, ki vodijo do mišičnega tonusa. Lahko preživijo več časa božal in drgnjenje, izdelati ovratnik pas - to je tam, kjer je še posebej izrazita napetost v mišicah.

Obstaja več mnenj o tem, kako narediti sproščujoča masaža nazaj. Oprema v eni izvedbi vključuje začenši s postankom - obstaja veliko živčnih končičev, ki komunicirajo z vseh organov in sistemov. Potem morate izšlo noge od gležnjev na vrhu stegna, zadnjico, in šele nato - nazaj. V drugih primerih je priporočljivo, da začnete z materničnega vratu prostoru, ki delajo s področja telesa, od vrha do dna. Zaželeno je, da je zadnji korak masaža glave. Po seji je zaželeno, da se skrije stranko z odejo in pustite namakati 15-20 minut.

Video: Spot masaža (akupresura) nazaj. Točke, meridiani, tehnike in metode akupresuro

masaža z medom

Ta vrsta izstopa dejstvo, da je učinek masaže pridruži močan zdravilni učinek medu. Med o vsebini in ravnotežja komponent podoben tistemu iz človeške krvne plazme, in njena uporaba je zelo fiziološka. On čisti kožo in absorbira toksine, ki daje namesto naravnih vitaminov in hranil. masaža z medom koristne za nizko odpornost, apatija, vegetativno distonijo, neurasthenia, nespečnost. Njegove redne seje pomaga zdraviti bolečine v križu. Ni potrebna za zmanjšanje pozitivne učinke na površinsko anticelulitni učinek. Ko opazimo pravilna tehnika medu masažo hrbta, in spodnjem delu hrbta, in bolečih sklepov in notranjih organov, da postane veliko lažje.

Za postopek, si lahko tekoče ali rahlo kandirano medu. Možno je, da dodamo eterična olja med katerimi lahko izbirate. Citrus olja dajejo tonik učinek, sivke, ylang-ylang, sandalovine in kamilice - pomirjujoče. Pred uporabo medu se izvaja za kratek kap in trituriranje. Telo je treba pripraviti za hladne mišice storiti postopek ni zaželeno.

Honey distribucijo velike padce na massazhiruemym straneh. Nato se je počasi začel vtrite v kožo z rahlim dotikom. Čez nekaj časa (odvisno od vrste in gostote proizvoda), se zgosti in masaža nemogoče.

Video: Anti-stres, sprošča telo massage.Technique in pravila za izvajanje sprostitveno masažo

Potem nadaljujte z naslednjim korakom: roke pritisniti na telo pacienta in postopoma, začenši z bazo na dlani, "vzlet" jih. Gibanje je mogoče pospešiti, ki poteka svetovanje masirati, tako da ne povzročajo bolečino. Honey izgubi svojo fluidnost in začetno teksturo, postopoma spreminja v sivkasto kašo. To so toksini in odmrle kožne celice so ločeni.

Ko je medu popolnoma preoblikoval v sivo maso, lahko masaža končana. Brisač namoči v topli vodi, odstranimo "kašo" od telesne površine. Izpušni medu morajo sperite pod toplo prho v najkrajšem možnem času - vsebuje odstranitev toksinov. Potem, je zaželeno, da se uporablja vlažilno kremo.

Mnenja o tem masaža pričajo, da je občutek lahkotnosti, vedrine, občutek harmonije in ravnovesja. Koža postane sveža in posodobiti. Za utrditev učinek je priporočljivo piti po skodelico seji zeliščnega čaja.