Kako masažo hrbta in ne škodi

Video: sprostitvena joga masaža za moške. Sprostitvena joga masažo hrbta za moške

Danes obstaja veliko vrst masaž. V skladu z mehansko masažo telesa razumeti draženje s pomočjo roke, noge, ali posebne naprave. Ob koncu dneva ljudje imajo pogosto občutek neugodja v obliki "boli", bolečine v mišicah, telo izgubi svojo prožnost, tj. E. Začne pokvarjena. Vzemite ga ven iz te države, pomaga masaža. kako masaža hrbta in dobili osvežujoč in poživljajoč učinek tega postopka je napisan precej veliko.

Če ne uporabljate storitve profesionalnih maserjev lahko, da bi obvladali preprostih trikov splošna masaža. Najbolj priljubljena med vsemi vrstami tega postopka je za masažo hrbta, in to doma ni težko. Kako narediti masažo hrbta? Takšno vprašanje je naravno za osebo, ki se je odločil prvič na taki poti. Na hrbtni strani osebe, ki je veliko število živčnih receptorjev, povezanih s skoraj vseh delih telesa.

Zato je postopek hrbta zagotavlja veliko koristi in prispeva k okrevanju telesa. Klasična masaža predpostavlja določeno zaporedje pri vodenju postopkov, medtem ko je običajno ni omejena na eno tehniko.

Video: Kako masažo novorojenčka. Napake Starši med masažo in kopalne hiše

Masirati jih na trebuhu, dal roke ob telesu, rahlo ukrivljen na komolec, je vodja obrnil na eno stran. Pod gležnja delno čaka na valj izdelan iz elastičnega materiala, če je to potrebno. Maser se običajno nahaja na levi strani na ravni hip ležečega.

Preden se lotite masaže, je zaželeno, da mazanje zadnji kreme ali olja. Kako narediti masaža nazaj in ne škodi? Slide dlani od vratu, da imajo hrbtenico. Naslednji gibanje, ki ga izvajajo stranskih površin za ramenskega sklepa. Ti premiki so večkrat ponovi, da se kremo (olje) se enakomerno porazdeljeno po hrbtu.

Kako masažo hrbta? Običajno se uporabljajo naslednje metode za ta namen: božal, gnetenje, drgnjenje, pat, kramp, vibracije, itd ..

Postopek se začne masažo kapi. Smer udarcev iz križnice do vratu, rame rezila na dlani narazen. Božal ledvenem delu začne proti bezgavke v dimljah neposredno iz hrbtenice. Pri prehodu na ramenskega sklepa je treba upoštevati, da se postopek začne z ramena nasprotnega vrtenja glave.

Video: Kako narediti masažo hrbta

Kako narediti masažo hrbta za popolno sprostitev? To je še posebej pomembno, ko gre za korak gnetenja mišic rezilo. V tem primeru imamo pri roki, enega po enega za zbiranje in stiskanje deli mišic okoli lopatice, se gibanje izvaja v krogu. V naslednji fazi se začne na spodnjem delu vratu. Premiki se izvajajo palce nežno, vendar z uporabo zadostne sile. Dodatne masažo nazaj naprej palce navzdol vzdolž hrbtenice.

S klikom na točki hitro in močno vzdolž hrbtenice, mora prsti premakniti na sredini hrbta, nato pa ga potisnete nazaj na spodnji del vratu. Masaža okrog lopatic je, da prste ene roke masirati območje, medtem ko je po drugi strani ima spodnjo ramo. Ta postopek izvedemo z gnetenjem in stiskanje pri premikanju navzdol z vrha rame. Na ravno površino prsti lopatic bi kroženje, Krog bi moral biti majhen.

Video: Kako narediti masaža

Za pridobitev želenega rezultata vsaka tehnika se mora izvajati večkrat. Masaža hrbta naj traja najmanj 10 minut pred sproščen občutek. In na masirati ne sme pokazati nelagodje, in še več bolečine. To je med spinalno masažo potrebno. Preden se lotite masaže seje treba posvetovati z zdravnikom, saj masaža, kot tudi vse učinkovit način vplivati, ima svoje omejitve.