Masaža hrbta

Video: Desna hrbta. Tehnika terapevtske masaže vsi deli hrbtenice

Masaža hrbta je iz štirih vrst: higiena, šport, medicinski, kozmetični. Vsak od teh tipov ima svoje značilnosti in uporabe teh ali drugih masažnih tehnik. Ampak vse od njih, pod pogojem, da je masaža pravilno izvaja, obnoviti prekrvavitev in inervacijo globokih in površinskih tkivih v telesu, izboljšati limfo - in krvni obtok, poveča metabolizem, stimulira delovanje vseh sistemov in organov, lajšanje stresa in napetosti, in drugi.

Masaža hrbta - najbolj uporabljena in priljubljena, še posebej na koncu dneva, ko je veliko ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, ki ima majhno bolečino in nelagodje nazaj. Ne bi bilo zelo koristno pomoč usposobljenega maserja, ampak na žalost, ne vsakdo ima možnost vsak dan. Toda dejstvo kako narediti masažo nazaj, se lahko naučimo s študijem ustrezne literature in virov na internetu, ki se konča vsaj kratkoročnih tečajev. S takšnim znanjem, seveda, da postane poklicni maser, in ne bo mogel v celoti nadomestiti, vendar prinese olajšanje prijatelju, delaš masažo nazaj in odstranite bolečino, je čisto mogoče. Vendar pa je pomembno vedeti, da je tudi ta čudovit način masaže svoje kontraindikacije:

kožne motnje (izpuščaj, ekcem, ulkusov, itd);

Poškodbe in draženje kože;

Krčne žile in venska tromboza, flebitis in nekatere bolezni srca;

Video: Kako narediti masažo hrbta

Benignih in malignih tumorjev;

Moli, še posebej v velikih količinah in velika.

Vedno pred začetkom masaža, celo primitivno, doma, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne škodujejo zdravju.

Na kratko opišite kako narediti masažo domov za lajšanje utrujenost po delu in pomaga, da se sprostite. Prvi korak je, da se osebo, ki ji boste porabili masažo nazaj na trdni ali skoraj trdo podlago in se prilagodijo, da bi si delo stoje ali sede. Treba je opozoriti, da hrbtne mišice Masaža naj bi se povečala le mišičnih vlaken. Akcijski masaža ni potekala neposredno preko hrbtenice. Območje nožev je treba masirati z največjim naporom, da se mišice so zelo globoko.

Video: masaža usposabljanje. Klasična masaža hrbta. Izobraževanje masaža. klasična masaža

Masaža hrbta, kot tudi vse druge, se začne z božal. Božal pripravlja mišice za prihajajoče obremenitev, ki jih greje. To je potrebno za izvedbo tako s hrbtom ali dlani pritisniti na zadnji blizu pasu in opravlja svetlobe tiho gibanje hrbtenice na straneh, počasi premika navzgor.

Po pripravljalni fazi se začne masaža hrbta. Najprej je brušenje poteka v dolgih mišice hrbta, ki se nahajajo od pasu navzgor. Drgnjenje pravilno, da imajo rob dlani, ki je na strani kazalcem. V tem masažnih tehnik morajo biti bolj bistveno kot takrat, ko božal, da bi dosegli ne samo na površini tkiva ta prizadevanja.

Video: Nazaj masaža doma. Stroji in priporočila

Naslednja - gnetenje - najbolj učinkovita in pomembna za vnos ljudi. Nastopal je s pestjo s strani palcem bodisi nazaj njegove roke. Oba slednji prejme najučinkovitejši na pas, v pasu in pod lopatic.

Konča se s svetlobo masažo božal, ki se lahko nadomesti tudi z drgnjenjem z grobo brisačo. Ko je masaža priporočljivo vsaj pol ure, da leži sproščeno, da zdravilni učinek imela največji učinek. Vendar, če bi želeli laik ne bi mogli kar najbolj učinkovito masažo hrbta, tako da vsaj občasno prikazano opraviti sej s strokovnjakom.