Gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu, prsnega dela hrbtenice: fotografija, pregledi

Osteohondroza - najpogostejša bolezen hrbtenice danes. Bil je 90% ljudi, ampak obvestilo, da je samo tisti, ki so ga napreduje. Najbolj pogosto trpijo najbolj ranljiv del hrbtenice - na materničnem vratu. Gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu, prsnega dela hrbtenice prispeva k njegovi hitri zdraviti in lajša bolnikovo stanje.

Kaj je osteohondroza?

Da bi razumeli, kaj to bolezen, moramo najprej pogledati v anatomiji tečaj in se naučite strukturo hrbtenice. hrbtenice Sestavljen je iz posameznih vretenc, ki imajo luknjo. Znotraj te luknje so najbolj pomembni živci, ki prenašajo signale iz vseh delov telesa, v možganih in hrbtenjači. To se nahaja med vretenci medvretenčne ploščice. Disk je sestavljen iz jedra podobno žele in gosto kožo. Opravlja funkcijo amortizacije, preprečuje trenje vretenc skupaj. Poveži te strukture vezi in mišice.

Osteohondroza - niz postopkov, ki uničujejo medvretenčne ploščice. Kot rezultat, so stisnjeni vretenc telesa v bližini drug drugega in začeli zbledi. Sčasoma, na mestu pojavi skupno izbrisani izraščanja. Tako se telo poskuša nadomestiti izgubo. To kopičenje ovira gibljivost hrbtenice. vaja osteohondroza na materničnem vratu prsnega dela hrbtenice, ki se izvaja bolnik, lahko pomaga povečati razdaljo med vretenci, da disk uspelo se napaja s tekočino.

Vzroki za napredovanja bolezni

Od morajo biti sprožilni dejavniki opredeliti glavna.

1. Sedeč življenjski slog. Mišice oslabijo in hrbtenice je veliko težje, da ostanejo v pravilnem položaju. Vretenc veliko pritiska na medvretenčne disk razvija ukrivljenost. LFK (osteohondroza materničnega prsnega hrbtenice), ne le spodbuja raztezanje hrbtenice, ampak tudi krepi steznik mišic.
2. Stalno prebivališče v napačnem položaju. Takšna tveganja so kirurgi, seamstresses, vozniki in drugi., Kdo je na podlagi dela, mora ostati v daljšem suspenzu. V tem primeru preveč napete mišice, krvni obtok zdrobljen, in kot rezultat, dehidracija pojavi medvretenčne jedro disk.
3. spinalne poškodbe. To uničuje vretenc in vezi, kršitev v pravilen položaj.

Gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu, prsnega dela hrbtenice

Po diagnozi mora zdravnik imenuje telovadnico. Osteohondroza ni mogoče pozdraviti brez obremenitve na mišice, saj prispevajo k ohranitvi hrbtenice v fiziološko pravilnem položaju. Za pozitivno dinamiko vaj dodati masažo povečati dotok krvi v mišice in jih sprostite.

Gimnastična kompleks je treba pripraviti po pregledu zdravnika, saj je zelo pomembno upoštevati stopnjo poškodbe hrbtenice in telesne vadbe. Vaje v osteohondroze materničnega vratu, prsnega koša hrbtenice je razdeljen na več delov:

1. Ogreje. Sestoji iz gibanja, katerih cilj je ogrevati mišice in vezi. Potrebno, da ne bi povzročil škode na teh struktur.
2. Obremenitev. To pomaga pri krepitvi mišic.
3. Raztezanje. Pomaga sprostiti mišice po vadbi in se razteza hrbtenico.

opravljanje gimnastika pravila

Vsaka vaja mora biti sestavljen iz treh ciklov. To vam omogoča, da se "zbudi" telo za nalaganje in enostaven, da ga izpeljemo iz stanja trdega dela. Poleg tega morate upoštevati dih in postopoma poveča obremenitev. Ni potrebe, da se takoj začne z velikim številom ponovitev. 10-krat je dovolj.

Spremljajte svoje občutke. Če je vadba je boleče, da je potrebno, da jo opusti. Poskusite vajo enkrat tedensko. Ko preneha dostaviti bolečino, ga vključiti v usposabljanje. To bo tudi neke vrste indikator zdravljenja.

Predlog za vadbo

Prva stvar, ki jo potrebujete, da se ogreje celotno telo, tako da je eden nepreviden gibanje ne vleči mišice ali ligament.

1. Stopala ramo širina narazen na mestu. Morajo biti sproščeni in elastično, tako kot dve vzmeti. Roke raztopi v roki in dvignite na vdihavati, raztezajo. Na izdihom, jih povlecite navzdol po isti poti. Dihalni v tem primeru je pomembno, t. K. Mišice zahteva velik pretok kisika. Morate globoko in enakomerno dihati.
2. Počasi se nagne glavo nazaj, in pritisnite brado na prsih. Ponovite 10-krat.
3. Poglej na svojo levo (navdih), desno (izdih), desno (dih). Vodja gibanja jasno in počasi. Ponovite 10-krat.
4. glave v smeri urinega kazalca krožnim gibom, nato proti.
5. Krožna gibanje ramen. 10-krat naprej 10 - nazaj.

Število premikov, ki so potrebni, da se povečujejo, na primer, korak 5-6 krat, vsake 3 dni. Ne potrebujejo več. To je zelo preprostih vaj. Ko so ključni osteohondroza materničnega vratu, hrbta takšna gibanja. Zdravnik lahko podaljša toplo-up, odvisno od stopnje osteoartritisa.

Vaje za tovor

Ko mišice zardel, lahko začnete delati vaje za obremenitev.

1. Leži na tleh, boste morali dati pod roll vratu. To se lahko izvede z brisačo. Dvignite glavo možnega števila sekund in nežno vrne v prvotni položaj.
2. Prevračanje na trebuhu. Orožje na vaših straneh. Dvignite glavo za 5 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj.
3. Sklece z ravnimi nogami ali kolena, odvisno od fitnesa.
4. Vaja "Plank". Kolena dotikajo tal, kolena vzporedno med seboj. Naj bo vaš trup, kot lahko. Ne pozabite, da globoko dihati.
5. Stand up, iztegnite roke pred vami, vajo "škarje". Nato pojdite na Mahi rokah.

Takšne vaje je treba opraviti vsako jutro. pa se lahko uporablja tudi gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu, prsnega dela hrbtenice dnevno. To je pomembno ves dan. Izkoristite vsak prosti trenutek na delovnem mestu, v prometu, podzemne železnice in sledijo gibanju.

Video: Gimnastika z osteohondroza (treneruem materničnega vratu prsnega) Del №1.

1. S pritiskom roke na čelo, nato pa na glavi, poskušajo premagati odpor.
2. Enako storite z bočno nagibanje.
3. Naslonjalo stola naj bi se končala tik nad lopaticama. Naslanja na hrbtu in poskusite ukrivijo hrbet.
4. Znižajte brado na prsi in ga zavrtite na levo / desno.
5. Objemite se za ramena in trdno privijte, nato pa se sprostite roke in še enkrat stisnite.

Vaje za raztezanje

Raztezanje je prav tako obvezen korak. To bo odpravila bolečine v mišicah in pomaga prišlo do preobremenitve. Zelo hitri rezultati daje gimnastiko v osteohondroza na materničnem vratu prsnega dela hrbtenice. Fotografije pomaga, da bolj natančno razumeti vadbeno opremo.

1. Dvignite roke in povlecite njegovo telo. Potem pusto in se popolnoma sprostite roke.
2. Pristop zid odmakniti. Postavite dlani na steni na prsih in sag dojke.
3. Obrniti stran od stene in rokami na glavi, pusto proti steni. Flex prsih naprej.
4. Stoji v položaju kolena komolca, izboči hrbet, nato pa jo upogne v notranjosti.

Vsak izvaja morate opraviti vsaj 10-krat.

Dopolnilu telovadbo?

Za gimnastiko osteohondroza na materničnem vratu, prsne hrbtenice hitro prinašajo pozitivnih rezultatov, je treba dopolniti z masažo in toplo prho. Ti ukrepi bodo omogočajo mišice, da bi dobili največjo sprostitev. Včasih se uporablja tudi akupunktura. Vendar je treba storiti le usposobljen strokovnjak.

ima tudi ugoden učinek na plavanje hrbtenice. V vodnem telesu, sam prejme fiziološko pravilen položaj in "drži" hrbtenice. In pri navigaciji delal vsako mišico v hrbtu.

Gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu in prsni hrbtenici, je treba redno preverjati. To je glavni ključ do uspeha.

Ali gimnastika v osteohondroze učinkovite?

Najbolj učinkovito zdravljenje - je gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu prsnega dela hrbtenice. Ocene kažejo, da je po prvem usposabljanju opazili pri bolnikih znatno izboljšanje. To se doseže z raztezanje hrbtenice. Vretenca ne stisne prizadeti medvretenčne disk in mu dati možnost, da si opomorejo.

Zdravljenje brez operacije je mogoče, če še niso oblikovali kile. Tudi izboklina (izbočen disk v hrbtenični kanal) disk je mogoče popraviti s pomočjo vaj. Bolniki v veliki večini se bo okrevanje in vrnitev v običajni ritem življenja. Toda tudi po popolnem okrevanju morajo voditi fit in ne pozabite na svoje zdravje.