Polnjenje v osteohondroza od vratne hrbtenice v domu

Osteohondroza - distrofna poškodbe hrustanca in sklepov, ki se lahko pojavijo v katerem koli od njih. Najpogostejše lokalizacije - to Medvretenčne ploščice, vretenca in malih sklepov hrbtenice. Do danes, obstajajo tri vrste degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic: materničnega vratu (najbolj pogosto), prsnih in ledvenih. Za krepitev mišic, imenovan zdravniško naboj v osteohondroze vratne hrbtenice.

Izbor vaj

Posebne vaje, ki jih predpiše zdravnik na podlagi prejšnjih preizkusih znanja. Vsak bolnik je posameznik izbran sklop vaj, ki temeljijo na svoji stopnji razvoja bolezni. V nobenem primeru ne morejo izbrati sami. Rezultat bo nič ali pa lahko vsi škoduje telesu. Ni nujno zapletena pri polnjenju osteohondroza od vratne hrbtenice hrbtenice. Slike in risbe v pisarni zdravnika ali medicinske literature za pomoč pri soočanju s pravilno izvedbo vaj.

Kaj naredi polnjenje na osteohondroze

Kakovost Polnjenje v osteohondroza od vratne hrbtenice lahko ozdravi bolezen. Telesna vadba program pomaga:

1. Naj mišice hrbtenice v naših prstih, ne daje možnosti za razvoj nadaljnje bolezen.
2. S pomočjo medicinske toplega pretoka krvi v izboljšanih prizadetih krajih.
3. Presnova je hitrejši.
4. Splošno telo stanje izboljšuje.
5. Oseba se počuti bolj energično.
6. Krepi vezi.
7. Forever je bolečine.

Pravila za obračunavanje

Obstaja več priporočil, da bi dosegli največjo terapevtski učinek. Če jih opravljajo, polnjenje v osteohondroza od vratne hrbtenice bo hitro znebiti neugodje in bolečino.

• Warm-up je treba izvajati redno večkrat na dan. Constant sedeči delo obremenjujejo hrbtenice, tako preobremenjeni mišice.
• Vsako uro, kar potrebujete za masažo in zamesimo mišice, kar vaše hrbtenice, da se sprostite. Lahko vstati in hoditi po hodniku. Vsaka dajatev v osteohondroza od vratne hrbtenice in prsnega koša ključnega pomena.
• Ves dan, kar potrebujete, da bi sedel (kot je učil v šoli). Tako je celotna obremenitev enakomerno porazdeli, se bodo ljudje počutili bolj udobno. Potem ne potrebujejo pogosto polnjenje in z materničnega vratu osteohondroza. vaje Fotografije je mogoče najti v običajnem premaz ali ABC, bo pomagalo, da se spomnimo, kako pravilno sedeti.
• Spanje je priporočljivo na levi ali desni strani se lahko na zadnji strani.
• Ves dan bi morali piti veliko tekočine. To bo pomagalo, da bo na naših prstih medvretenčnih ploščic in mišic.

Priporočila in predpisi pred sejo fizioterapijo

Polnjenje z materničnega vratu osteohondroza na domu se lahko izvede brez težav, vendar bo učinek samo, če so določene preprostih pravil.

1. mora vsak premik je treba narediti počasi.
2. Če iz nekega razloga čutil bolečino med vadbo, morate takoj prenehati polnjenje.
3. Morate sodelovati v velikem zračen jedilnico, kjer je prezračevanje.
4. Oblačila morajo prilagoditi (šport).
5. Celoten medicinski kompleks je treba opraviti izključno v skladu s priporočili lečečega zdravnika.
6. V vsaki fazi polnjenja postopoma morali dodati nove, bolj zahtevne vaje.
7. Ne zaženite vaše mišice.
8. Vedno imejte se zravnano in glavo. Ni važno, kaj stališče je oseba (sede, stoje).

Možne kontraindikacije za opravljanje

Kot pri vsakem zdravstvenem vprašanju, polnjenje z materničnega vratu osteohondroza v domu ima lahko kontraindikacije, kot so:

• Akutna bolečina.
• Visok krvni tlak.
• spinalne poškodbe.
• Onkološka bolezen.

Nosečnice pred izvedbo medicinske kompleks je treba posvetovati z ginekologom. Ko vadite očistiti gibanja, ki zahtevajo trebuhu mišične napetosti.

Učinkovita Polnjenje v osteohondroza od vratne hrbtenice

Vzrok pogostih glavobolov je materničnega vratu osteohondroza. Obstaja veliko različnih načinov za obvladovanje bolezni. Tukaj je primer najbolj dostopno in učinkovito:

• Narediti vaja je treba sedi ali stoji. Obrnite glavo na desno, nazaj v prvotni položaj, nato pa v levo. Mi do desetkrat.
• Gledamo in pritisne na levo uho ob rami, desno - podobno. Mi desetkrat.
• Počasi znižuje glavo navzdol (pritisniti brado na prsih). Ponovite desetkrat.
• Making trup. Naravnost nazaj, se noge ne dajo. Nagnite glavo ne zelo hitro potrebujete, nekoliko naprej, nato na desno in levo. Mi ne manj kot 10-krat.

Polnjenje z osteohondroza z materničnega vratu, prsnega koša koristno in bolj ugodno, če je to storjeno zjutraj ali čez dan. Če lahko dobri veri izvajanje vseh vaj precej hitro izboljša vaše stanje, odstrani neprijeten občutek bolečine. Obstaja nekaj dobrih vaj doma.

• Bodite na dlani in poskusite, da izvaja pritisk na njeno čelo in vratu seva mišic. Potem smo storili vse, kar je, kot tudi, vendar le kot del okcipitalnem. Ponovite 3-krat.
• Levo roko pritiska navzdol na levi templja, pravico - na desni strani. Ko je ta sev vratnih mišic. Ponovite 3-krat.

Učinek dajatve v osteohondroze

Po statističnih podatkih, ki jih zdravniki zbranih, vadba prinaša rezultate le za redno izvajanje priporočil. Če ne bodi len in ne pozabite na predpisane vaje, potem pa mesec dni kasneje:

• normalnem tlaku;
• krvni obtok v možganih se poveča;
• izginejo glavobole in migrene.

Polnjenje za prsni hrbtenici

Ko so ljudje začeli opažati in občutek bolečine v prsnem košu, da je vredno razmisliti o skorajšnji obisk pri zdravniku zaradi prsni osteohondroza. Da bi preprečili te bolezni, naj vedno hodijo s široko zravnal ramen. Sit naravnost, ne zravnajte.

Najbolj ugodne in preproste primere naslednjih vaj.

• Smo sedli na stol z naslonjalom majhna, vitke ramena za njo, da ukrivijo nazaj počasi, oči videti na stropu. Mi 2-3 krat.
• Smo sedli na stol, roke med koleni. Ko Vdihnite si nagnjena na stran, ko izdihnejo vrnitev v izhodiščni položaj. Ponovite 3-krat na vsaki strani.
• Spravi se na vse štiri in lok svoj hrbet, da svojo glavo naravnost, zamrznjene za nekaj sekund. Pojdi nazaj na prejšnje mesto. Ali 3-krat.
• Lezite na trebuh, roke pritisniti na svoje noge. Poskusite dvigniti noge in glavo čim višje.
• Ulezite se na trebuh, roke na tla in pusto nazaj lok.

In to preprosto polnilec v osteohondroza od vratne hrbtenice se lahko izvede tudi v avtu na poti v službo ali šolo.

1. Najprej potegnite ramena naprej, nato upogne. Morate povezati lopatice.
2. Možno je, da sočasno dviganje in spuščanje ramena.
3. Naredite krožno vrtenje ramen.

Učinek segrevanja:

• Mehansko prezračevanje je vedno boljši;
• globoke hrbtne mišice sprostijo;
• Prsna služba postane bolj mobilni.

Video: Kako za zdravljenje bolečine v križu - zdravo hrbtenico v 2 tednih!

Te preproste vaje je treba, kolikor sile primanjkuje ponovi tolikokrat. Vsak človek je drugačen, tako da je število ponovitev je treba izbrati sam. Zelo dober rezultat bo to preprosto vadbo za starejše ljudi, ki trpijo osteohondroza na dojki. Samo je treba redno storiti.

Polnjenje v ledvenem osteohondroze

Naša pas - palica, ki lahko zdrži vse obremenitve. Vsakdo, ki je aktivno ukvarjal s športom, redko doživlja bolečino. Da bi preprečili razvoj osteoartritisa, kar morate storiti vaje. Terapevtske vaje pomagajo razbremeniti napetost v mišicah in sklepih, izboljša počutje.

degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic, je treba obravnavati celovito. To je potrebno, da se odstranijo neprijetne občutke, povezane z bolečino v hrbtu.

Glavni namen polnjenje: krepitev mišic, da se zmanjša pritisk na medvretenčne diske in preprečuje atrofijo nog.

Kako izvajati vaje pravilno

Zato je najbolje, da to storite zjutraj ali čez dan (če je možno). Vse vaje izvajamo leži na tvoji strani ali na hrbtu (tlak znotraj pacientove skupnem prizadevanju, je manj kot stoječem položaju).

Učinkovite vaje doma:

• priljubljene vsakogar "most" in "kolo".
• Spravi se na vse štiri, lok hrbta in globoko spet vzeti izhodiščni položaj.
• Potegnite kolena na prsih in leži na hrbtu, tresenje na tleh.
• Spravi se na rokah in kolenih, potegnite levo roko in desno nogo, nato pa počasi ponovite nasprotno.

Video: Self-masaža z osteohondroze

Vaja zunaj doma

1. No, na drogu (usklajena s hrbtenico). Moramo, da visi na njem, za 5-10 minut.
2. Noge narazen in se raztezajo roke, da prstov.
3. Metrov do kraja, naj pestmi na pasu in upognite nazaj, kolikor je to mogoče. Ta pol prepognjene kolena s. Ponovite 10-krat.

Pri konstantni sedeče delo krvni zastoj pojavi na materničnem vratu, prsni in ledveni del hrbtenice. Zato je treba ustrezno dvigniti drugačno težo.

Da ne obremenjuje hrbtenice, najprej usesti in sprejmejo potrebne ukrepe in šele nato zbudil. Tako bo obremenitev šel na noge, ne na hrbtu.

Polnjenje v osteohondroza od vratnih, prsnih in ledvenih hrbtenice prinaša opazen rezultat. Odpravlja bolečine in nelagodje v hrbet, da omogoča aktivno premikati. odpravlja tudi glavobole, krepi telo.

Mnogi strokovnjaki trdijo prednosti zaračunavanja za zdravljenje in preprečevanje. V vsakem primeru, tudi za preprečevanje polnjenje v osteohondroza na materničnem vratu prsni in ledveni del hrbtenice igra veliko vlogo. Zato ne redno vrgel vaje in upoštevajte navodila zdravnika.