Vadba z materničnega vratu osteohondroze

Na žalost, bolečino v križu je precej pogosta bolezen, katere tveganje se znatno povečuje z starostjo. Sorodni bolezen s postopnim degeneracije medvretenčnih ploščic. Vadba je treba z materničnega vratu osteohondroza, saj pomaga končati proces uničenja, kot tudi mobilnost hrbtnih mišic. Poleg tega, če se redno izvajajo, bolečina izgubi svojo intenzivnost.

Video: MINI Complex fizikalna terapija z materničnega vratu osteohondroza. Enostavno in učinkovito!

Če ste nenehno v skrbeh bolečina v vratu in ramena, je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom. Osteohondroza je veliko lažje za zdravljenje v zgodnjih fazah razvoja. Obnovitev že poškodovano tkivo, je skoraj nemogoče, zato je najbolje, da takoj začeti zdravljenje. Zdravnik in pojasni, kaj vaje cervikalni degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic morate, kako pogosto in s kakšno intenzivnostjo jih morate ponoviti. Ti bodo imeli tudi geli, mazila in druge droge, ki zmanjšujejo bolečino in odstranitev vnetja.

Vadba z materničnega vratu osteohondroza: koristnih nasvetov

Video: Domov vaja z materničnega vratu osteohondroza. Materničnega vratu osteohondroza - vaje z Alexandra Bonin

• Če začnete usposabljanje za prvič, morate začeti z minimalno obremenitvijo in postopoma zapletla nalogo.
• V nobenem primeru ne more nadaljevati izvajati med akutno boleznijo, je najbolje počakati, dokler se ne počutite bolje.
• Kot pravilo, v prvih dveh ali treh treningih, ki jih spremlja bolečina, ki naj bi se postopno umakne. Ne pozabite, da če po začetku razredov ste opazili močno poslabšanje njegovega stanja ali bolečina postala še bolj potrebno ustaviti vaje in se posvetujte s strokovnjakom.
• Če imate možnost, vsaj prvih nekaj seje s trenerjem preživijo.
• Vadba z materničnega vratu osteohondroza bi smela izključevati ostre, pometanje predloge, saj obstaja možnost dodatne škode.
• Pred začetkom usposabljanja potrebujejo mišice, da se ogreje zelo dobro. Lahko si vročo kopel ali tuš, pritrjen na vratu vročo brisačo ali ogrevanje pad. Uporaben in enostaven za masažo ramen in vratu, zaradi česar se mišice bolj voljna.

Osteohondroza vratnega dela hrbtenice hrbtenice: Vaja

Video: Vaje z materničnega vratu osteohondroza in nestabilnosti vratne hrbtenice

1. Začnite usposabljanje z vrtenjem glave v različne smeri za 5 - 10 krat. Vsi gibi morajo biti počasni in gladka. Poskusite postopno povečanje amplitude vrtenja.
2. Zdaj začeli dvignite glavo gor in spustite navzdol, medtem ko poskuša dotakniti brado na prsih. Sledite 5 - ponovitev 15.
3. Zdaj pa nagnite glavo nazaj. Začnite vleči in potegnite brado.
4. Zaponka roke skupaj v ključavnico in jih postaviti na čelo. Zdaj pa nagnite glavo naprej, medtem ko pritiskate na rokah. Občutite maksimalno napetost mišice vratu in premor za nekaj sekund. Sprostite se in ponovite iste korake.
5. Glavo nagnite navzdol in ga postavil nazaj na glavo prekrižala v rokah grad. Push roke, medtem ko poskuša dvigniti glavo. Ponovite vsaj šestkrat.
6. Palm desnem preostanek proti njegovi desni tempelj. Potisnite roko, medtem ko nagnete glavo na desno stran. Občutite napetost v mišicah vratu. Ponovite petkrat na vsaki strani.
7. Počasi dvignite ramena do maksimalne višine in držite ta položaj za nekaj sekund. Sedaj globoko vdihnite in se sprostite mišice, občutek ramena navzdol sami. Ponovite vsaj petkrat.

Ne pozabite, da je take vaje z materničnega vratu osteohondroza precej učinkovit. Usposabljanje traja manj kot 20 minut, in pomemben učinek bo pojavil po enem tednu redne, dnevne vadbe. Poleg tega lahko ta program se uporablja kot preventivni ukrep. Osteohondroza je veliko lažje preprečiti, kot da se znebite tega.