Terapevtske vaje za hrbtenične osteohondroze

Osteohondroza je kompleksna motnja delovanja hrustanca. Bolezen je lahko popolnoma razvije v vsakem spoju, najpogosteje pa se pojavi lezije medvretenčne ploščice. Ta patologija je precej razširjena v populaciji in je izražena v obliki hude tanjšanje diska, ki povzročajo živci so kršene, in je lokalizirane bolečine različno intenzivnostjo. V večini primerov je bolezen zajema ledveni regiji, saj na tej točki je največja obremenitev vretenc. Na žalost, sodobna medicina še ni našla način za ponovno vzpostavitev hrustanec, zakaj skoraj vse vaje za hrbtenico v osteohondroza potrebno odstraniti bolečine in nelagodje.

Glavni razlog za nelagodje - na disku premik, zaradi česar v bližini so pritisnili živcev, ki so odgovorni za gibanje. Tako lahko, bolečina je treba upoštevati ne le na področju vretenca, ampak tudi razširil na ude. Najboljši zaklepanje diski so globoke hrbtne mišice, zato je glavni telesna vadba osteohondroza hrbtenice bi morala biti usmerjena v krepitev to posebno področje. Plus, bo trening za moč odložiti kalcija v kosti skeleta, ki preprečuje nadaljnje uničujoče procese v sklepih. Če so vam diagnosticirali ledvenim osteohondroze hrbtenice, Vaje se izvajajo samo po izginotju bolečin. V akutni fazi bolezni, je bolje, da začnete razrede v ležečem položaju, in kot fizičnih izboljšav jih lahko storite, medtem ko je sedel na stolu ali stoji.

Spine vaja osteohondroza

1. Položite roke ob telesu, dlani navzgor, nato pa upognjene kolena, vdihnite počasi, ne ob nogo od tal. Na obeh straneh naslanjati komolci in poskušajo dvigniti podlakti. Kot ste izdihom počasi poravnali svoje noge hkrati odreči. Sprostite se, nato pa počasi obrniti glavo, najprej levo, nato desno. Izvajanje teh vaj za hrbtenico v osteohondroza blago.

2. širino ramen narazen stati z nogami, vdihniti in zavijemo desno na glavi in ​​levi nogi, in jih postaviti na tla. Kot ste izdihom, glava obrne na levo in desno nogo in v celoti ponovite vajo, svojo desno peto na konico levega stopala.

3. upognite kolena, medtem ko vdihavanja, jih zavijemo v levo in glave v desno. Izdihu, naredi isto stvar, samo v drugo smer.

4. Ulezite se na hrbet, položite svoje roke na glavo, nato upognite noge na kolena in jih potegnite v želodec. V tem položaju, morate zaklepanje na nekaj sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj. Če vam je težko izvajati te vaje za hrbtenico v osteohondroza v celoti, samo zvijajte noge izmenično.

5.Oboprites na rami, vratu in pete dvigala medenice s tal in poskusite, da imajo na tem položaju, osem sekund, nato se sprostite in počitek, in potem spet nekaj časa, ponovite prejšnje korake.

Upoštevajte, da je treba fizično usposabljanje hrbtenice v osteohondroza hrbta izvaja počasi, medtem ko gledate sapo in ne bo nobenih nenadnih gibov. Bodite prepričani, da poskusite, da poslušate svoje dobro počutje, in so navajeni, da opravljajo svetlobe vaje, postopen prehod na oblast.