Vitamin 6: Vloga človeškega telesa, učinki pomanjkanja v telesu in viri vitamina

Vitamin B6 pripada skupini Vodotopne vitamine,

Piridoksin je zlahka topen v alkoholu in vodi, razgradi hitro, kadar je izpostavljena svetlobi in odporni hkrati s toplotno obdelavo in kisika dejanje.

Vloga vitamina B6

Kot drugi vitamini skupine, je igra pomembno vlogo pri presnovi, in sodeluje pri sintezi encimov, beljakovin, hemoglobin, glutaminsko kislino, histamin, GABA, znižuje holesterol in lipidi v krvi, izboljšuje kontraktilnost srčne mišice in uporabo telesa nenasičenih maščobnih kisline, ter v kombinaciji z vitaminom B5 pomaga pretvoriti v aktivno obliko folne kisline.

Med drugim je ta vitamin je odgovoren za proizvodnjo protiteles, pa vendar je bil vpleten v sintezo hormona serotonina (ki je razlog, zakaj je pogosto označuje kot "vitamin-antidepresiv").

Potreba vitamin za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, prispeva k večji absorpcijo maščob, ki je neposredno vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, ima lipotropic učinek, pospešuje delovanje naših možganov v prometnih konicah, se ukvarja z glukozo vnos v živčnih celicah, ki so potrebni za normalno delovanje jeter. V ateroskleroze, ta čudež vitamin izboljša presnovo maščob.

A. Davis - znani ameriški strokovnjak za prehrano, pravi, da bodo lastnosti vitamina B6 neprecenljiva pri sladkorni bolezni. Za določitev odmerka hkrati mora biti zdravnik.

Video: Učinki hipervitaminoza in pomanjkanje vitaminov

Poleg tega vitamin preprečuje proces staranja zaradi pravilnega sinteze nukleinske kisline, opazno zmanjša krče in mišičnih krčev, telo otrplost, odpravlja slabost, dejansko deluje kot naravni diuretik, preprečuje kožnih bolezni.

dnevni tečaj

Vitamin B 6, ki je vodilo navaja priporočila glede potrebe za to kaže takšnih dnevni odmerek (v mg): Odrasli - 1,6-2,2- nosečnice - 1,8-2,4- doječe matere - 2-2,6 - otroci, glede na starost in spol - 0,9-1,6- dojenčke - 0,3-0,7.

Nadalje je treba postavljeno del snovi za te skupine ljudi:

1. ženske, ki jemljejo kontracepcijske naprav ali drog z estrogenom;

2. nosečnice, ki imajo telo proizvaja veliko estrogena, in do konca nosečnosti včasih potrebujejo ta vitamin je 1000-krat večja od običajnih pravil;

Video: Vrednost mineralov v obnovo človeškega telesa. 6 Prenos 5.8.15

3. V zadnjih dveh tednih menstrualnega cikla, ko telo proizvaja največ estrogen;

4. tistih jemljejo zdravila, ki vsebuje steroide (npr kortizon);

5. tisti, ki ne morejo shujšati za dolgo časa, kljub močnim prizadevanjem (razlog je lahko pomanjkanje vitamina);

6. z antidepresivi;

7. tiste, ki pijejo alkohol, kadilcev;

8. aidsom;

9. Med visokih obremenitvah;

10 mladostniki, ki trpijo zaradi aken (vzrok, ki je povečana aktivnost lojnic), je težko zdraviti. V takih primerih, izpuščaj izgine 5-21 dni pri uporabi mazilo, ki je vključevala 1 g kreme računov 10-50 miligramov vitamina. Najprej ustavite srbenje, luščenje in potem pridejo in izginejo rdečico in izpuščaji na koži.

Znaki pomanjkanja vitamina B6

Pomanjkanje piridoksin zmanjša število limfocitov T (pomemben kazalec imunskega sistema), zmanjšanje apetita, slabost in bruhanje (zlasti pri nosečnicah), letargija, razdražljivost, konvulzije, depresije, povečano anksioznost, psihoz. Poleg tega, seboroični dermatitis, zastoj rasti pri otrocih, napenjanje, pojav ledvičnih kamnov, anomalije EEG, anemija (tudi s polnim železa), konvulsionnym napade (pogosto otroci), glositis, stomatitis, konjunktivitis, polinevriti spodnji in zgornji udi.

Pomanjkanje tega vitamina lahko definiramo tudi za nekatere od simptomov. Torej, če se pojavi noč na zadnji strani gležnja nenadoma neznosno bolečino, tako močno, da si samo skoči ven iz moje postelje, je mogoče domnevati, da je v telesu vašega pomanjkanja vitamina B6 (to je lahko tudi znak pomanjkanja magnezija in vitamina E). Če je v rokah rahlo tresenje, trzanje veke, ki jih trpijo zaradi nespečnosti ali slabega spomina - ne sme biti znaki bližnjem starosti, temveč le simptomi pomanjkanja vitaminov in magnezija.

Simptomi, kot so pooperativne slabosti in bruhanja, se lahko zaradi pomanjkanja vitamina B6 povzroča, in da bo kmalu mimo, če traja več kot 10 mg. vitamin.

Vitamin B6: Viri

Z rastlinskih virov piridoksin vključujejo: nerafinirana žitna zrna, žita, stročnice, riž, špinača, pivski kvas, pšeničnih kalčkov, korenje, otrobi, avokado, orehi, banane, zelje in cvetača, zelena listnata zelenjava, citrusi, paradižnik, jagode, krompir, ajda, koruza, divje gorčice, soja.

Za živali: meso, ribe, mleko in mlečni izdelki, ostrige, jetra, losos, jajca, ledvice, srce.

Ne smemo pozabiti, da je lahko kuhanje privede do znatnih izgub vitamina: je izgubila na zamrznitev 15-70%, ko mletje žita - 50-90, pri pripravi mesa - približno 50-70.

za mamil z vsebnostjo vitamina B6 so: piridoksin hidroklorid Magne B6, Angiovit.

Za zapletenih dodatkov vitamin B6, nanaša avtolizata (pivski kvas).

Pri človeku je vitamin B6 sintetiziramo s črevesno mikrofloro.

Na voljo Vitamin Številka 6 v ampulah za injiciranje ali v obliki tablet.

Video: Vloga magnezija v človeškem telesu

Odkrijte tega vitamina - in boste vedno videti mlade, počutim se odlično, in biti pri miru.