Prednosti in kalorij rastlinska olja

Video: rastlinska olja. Koristi ali škodi?!

Ste že kdaj pomislili, kakšna je vrednost in kalorij vsebine rastlinska olja? Na splošno, ljudje mislijo, da rastlinsko olje - sončnice, to ni čisto res. rastlinske maščobe so vsa olja rastlinskega izvora:

škoda rastlinskega olja in koristi: Video

• orehovo olje;
• sončnice;
• laneno seme;
• arašidovo;
• olivno;
• grozdnih olje semena;
• buče;
• koruza;
• olje pšeničnih kalčkov;
• sezamovo sod.

Vsaka od teh olj ima kalorično vrednost in vpliv na človeško telo, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki so potrebni za normalen razvoj organizma, ki se ne sintetizira v njej, in mora izhajati iz hrane. Sestavek po katerem koli od teh olj vključujejo trigliceridov in maščobnih kislin, voskov in sterolov. Količina in stanje podatkov materialov v olju je odvisna od svojih koristnih lastnosti in kakovosti. Treba je opozoriti, da je rastlinsko olje uporabno za uporabo, dokler ni začela nepopravljivo proces oksidacije, ki se zlahka identificirati s pojavljanjem grenkega okusa.

Kalorična vsebnost rastlinskih olj

orehovo olje je znan kot dober protivnetno sredstvo, izboljšuje krvni obtok ter krepi imunski sistem in je vir joda, cinka in kobalta. Vsebuje vitamini skupine P, ter B in C, A in E. Tudi orehovo olje, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje bolezni endokrinega sistema. Kalorij žlica rastlinskega orehovega olja je približno 71 kcal.

sončnično olje To je ena od najbolj pogosto uporabljenih rastlinskih maščob. Uporablja se za cvrtje, peko, solatni prelivi, in številne druge namene. V medicini se to olje uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni prebavil, jeter, bolezni ožilja, zobna bolečina in mnogih drugih bolezni. Sončnica olje, ki vsebuje esencialne maščobne kisline, kot linolenske in linolne, ki so potrebni za tvorbo celične stene v telesu in pravilno delovanje možganov. Calorie čaj žlice rastlinskega olja sončničnega - 45 kcal.

Video: Korejski model, sami okrnjeni injekcije rastlinskega olja

Oljčno olje, na splošno velja za prehransko in se pogosto uporablja za solate. To olje vsebuje maščobne kisline omega-7 in omega-9, omega 6, kot tudi vse potrebne vitamine. V medicini, oljčno olje uporabiti za krepitev kosti in mišice, normalizacijo srca in ožilja, je čisti telo pred prostimi radikali in toksini, normalizirati prebavo. Energijske rastlinska olja iz zelenih ali zrelih oljk je približno 883 kcal. Prednostno jesti nerafiniranim olivno olje, Čeprav je nevarnost oksidacije nekoliko višje.

vsebnost kalorij rastlinskih olj sezamovo in buče od 897 kcal, laneno olje - 857 kcal, arašidovo - 920. Vse rastlinska olja v svojem okusne in zdrave, in njihove dnevne porabe je potrebno tako za otroka in organizma odraslih.