Zelenjavna enolončnica z zeljem - koristno in okusno

Dekleta, dekleta, ženske. In zdaj, preveč, in fantje, fantje, možje. Vsi mi, od časa do časa, smo prebivali v razburjena čustva in apatije. Kmalu je poletje, počitnice, podjetja, datum. To je potrebno, da si najboljši, ampak tisti dodatnih kilogramov pokvari razpoloženje. Torej, zdaj lahko poslovite z kilogramov okusne. Skrivnost je preprosta zelenjavna enolončnica z zeljem - to je rešitev za vaše težave.

V današnjem svetu, kjer je moda "stopničke" številka je postala norma življenja, obdržati svojo težo v strogo omejenem okviru poskuša vse. družba pogosto nalaga stereotipi ljudi razmerja, in mnogi so prisiljeni v skladu s kodo oblačenja je nameščen v organizacijah, in zahteva vse nove skladnost napolni vsakdanje življenje. In v zvezi z izobraževanjem prebivalstva, vedno več ljudi razmišlja o zdravem načinu življenja, in kot podaljšanje uporabne in zdrave hrane. Želimo biti športen, tanek in mladosten, in kar je najpomembnejše zdravo. Zato gledam svojo postavo. Pogosto zmotno in zdi se nam, da je treba veliko izdatki za materialne na nizko-kaloričnih živil, kot so eksotičnih školjk in ostrig, izgubiti nekaj kilogramov. Toda resnica je veliko bližje in bolj prijetno. Seznam zelenjave vas bo presenetilo njegove dostopnosti, celo, bi rekel, njegova cheapness. zelenjava niz se lahko razlikujejo glede na sezonske nekaterih izdelkov, vendar v drugi polovici poletja in jeseni je bogata v vseh zelenjave v polnem sijaju, tako da je vaša domišljija in jesti za vaše zdravje.

kuhati zelenjavna enolončnica zelje, potrebujemo naslednje izdelke: 50-70 gramov rastlinskega olja, bučke bučke - 300-500 gramov korenja - 100-150 gramov, čebula - 100 gramov. Paradižnik rdeča paprika - 400 gramov, zelje - 300 gramov česna - 30 g, zelišča, sol, začimbe.

Vsi zelenjava vsebuje veliko različnih skupin vitaminov: A, B, C, E, karotenoidi, mikro in makro elemente, ki preprečujejo kožnih bolezni različnih organskih sistemov kot del encimov in hormonov. Naravni antioksidanti zmanjšati negativne učinke prostih radikalov, ki upodobi izvedljivo odpornost organizma proti rakavih celic. Zelenjava je tudi zelo bogata z vlakninami, da je koristno za normalno prebavo in čistijo telo. Okusni darovi narave nevtralizira toksine, in zaradi nizke vsebnosti kalorij, nas ščiti pred prenajedanje. Zelje vsebuje veliko vode in vlaken, kot tudi tartan kislino, ki otežuje obdelavo in absorpcije ogljikovih hidratov, ki nadalje služi za sprožitev pasivno hujšanje.

Kako kuhati obaro z zeljem? Če želite to narediti, morate očistiti zelje od zgornjih listov, sperite pod tekočo vodo, dovolj časa, da se posuši. Drobno sesekljajte z roko z ostrim nožem ali multipraktiku. Dal v ponev z debelim dnom (ali posoda z debelimi stenami), na majhnem ognju, dodamo rastlinsko olje, in se prepričajte, da kritje. Kuhamo 7-10 minut, obrača in izogibanje lepljenje. Bučke narežemo na tanke kocke, dodamo k zelju. Če majhne bučke in sveže, ki jih ni mogoče očistiti iz kože in semen. Operemo in narežemo korenje na Rende z velikimi luknjami. Čebulo narežemo na srednje kocke, dodamo vse narezano zelenjavo za v skledo in pustimo vreti 12-15 minut. Paradižnik cut rezine, česen nož zmleti, mešanica začimb in soli. Dajemo čas 10 minut, da se paradižnik sok in dodamo masi zelenjave. Pokrijemo s pokrovom in kuhamo še 5 minut, da se zagotovi, da so vsi izdelki omehčala in pustite sok. 2 minuti dodamo sesekljan koper in peteršilj.

Če se znajdete v strogo omejuje količino hrane, lahko zelenjavna enolončnica z bučkami kuhani brez česna. Zato je treba nadomestiti z korena zelene (od česen še vedno apetit, zato moramo te impulze enkrat ugriznil treba zmanjšati). Zelenjavna enolončnica zelje se lahko predložijo v vročem obliki kot samostojno jed ali kot okras za mesne predjed. Takšna mešana zelenjava vsestranski izdelki v surovi obliki, se lahko zamrznjeni, potem boste vse leto, da sami regale jesenske darila. Če želite, lahko zelenjavna enolončnica z zeljem in služi kot preliv za boršč. Eksperimentirate in ne opomore.