Koliko kalorij v jajce

Video: Koliko kalorij morate na dan, da izgubijo težo?

Egg - zelo vsestranski izdelek. Lahko se uporablja kot surovina in kuhano in ocvrte. Jajca se dodajo v testo, da nadevom, v solatah, v juhe. Užitni šteje skoraj nobenih jajc ptic iz. Raca, gos, prepelice, purana in še noja - vsi so primerne za prehrano ljudi. Ampak najbolj pogosti so, seveda, jajca. So cenovno in vedno na voljo za prodajo v vsakem supermarketu.

Poleg tega, jajce je ena izmed prehranskih izdelkov. Poglejmo, če je to res tako? Za začetek, kaj je govoril o svojem kalorij vsebine. Saj veš, koliko kalorij v jajce? In v njem le 79, in potem, če so jajca kupljena v trgovini. Doma, jajca za okoli 10 kalorij več. diete Lover vzdih olajšanja: ni treba iti daleč za prehransko izdelek. Kljub temu, da razlikovanje med domačim jajce iz tovarne ni tako preprosta. In če bo imela starka na trgu, da se zagotovi pristnost izvora piščanca jo prodajajo "kreacije", se ji ne mudi, da verjamem: je mogoče zaviti prodaja trgovina. Domače jajce iz tovarne je mogoče razlikovati le tako, da ga razstavljanje in gledamo na barvo rumenjaka, če je svetlo rumene ali oranžne, z belkasto pik-zarodek, kar pomeni, da je jajce še vedno doma, in piščanca, ga snesshy, da vedo, ljubezen petelin. Factory piščanci se ne dajo bettas, tako da so neplodne jajca z bledo rumeno rumenjak. Ampak nekateri še vedno trdijo, da jih lahko takoj na kraju samem, da se razlikuje domov iz trgovine, in to počnejo ... vonj. Pravijo, da je tovarniško vonj rib in Drug Administration.

In koliko kalorij Mehko kuhano jajce? V trgovinah samo 50-60, in doma - okoli 70. Mimogrede, energijska vsebnost surovih jajc so enaki, vendar pa nimajo holesterola. Ne pozabite, da rumenjaka trikrat več hranljivih beljakovin. Vsebuje maščobe in ogljikove hidrate, beljakovine, holesterol je isto, ko je jajce kuhano. Protein vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine, glukoza, različne encime, vitamini skupine B.

Video: Super Food # 1. proteini

Razume se, da je odvisno od tega, koliko kalorij na jajca vrele, temelji posameznik uravnotežena prehrana. Vendar pa strokovnjaki za prehrano še ni priporočljivo jesti v enem tednu več kot 4 jajca. Najbolj koristni so priznani vedno surova jajca, vendar jih jeste, se lahko uporablja le, če ste popolnoma prepričani, da ni kontaminirana s salmonelo. Če ni take varnosti in surovih jajc, ki jih želite, poskusite jesti prepelice. Te ptice ne trpijo zaradi prej omenjene bolezni, saj je njihova telesna temperatura več kot 38 stopinj v E. Takšna atmosfera je zelo neugodno za salmonelo.

Toda koliko kalorij v jajce, prepelice porušili? Kljub bolj kompaktni velikosti, prepelice jajca imajo enako energijsko vrednost kot piščanec. Toda hranil v njih dlje, kar jim omogoča, da se uporabljajo tudi v namene zdravljenja in preventive. In so seveda dražji.

Video: beljakovinsko bogata hrana. Piščančja jajca.

Toda raca in gosja jajca ni predmet prodaje, saj so ptice, ki nosijo jim dovzetne za okužbo s salmonelo močnejši od piščancev. Coli bakterija, ki pogosto ne le v jajcu, ampak tudi na lupini. Torej, če ste še vedno uspelo dobiti izdelek, v vsakem primeru, ne uporabljate v surovi obliki. Takšna jajca pred kuhanjem je treba temeljito oprati. Na vprašanje, koliko kalorij na jajce, raca porušili, odgovarjati številko 185. Poleg tega, da imajo bogat okus in močan vonj. Za mnoge to ni vedno sprejemljivo. In kljub temu, račja jajca so kot nalašč za peko in piškoti kuhanih na njih, so zelo lepe zlate barve. Poleg tega jih lahko dodajo solate, saj so popolnoma v kombinaciji z drugimi sestavinami.

Zdaj, ko vem, koliko kalorij je jajce, ki ga različne ptice iz, lahko naredite svojo izbiro v korist enega ali drugega izdelka.