Kako okrepiti svoje srce

S starostjo se srce postane bolj občutljivi na nikotin, alkohol, in hitrih sprememb v vsakodnevno rutino. krepitev srčne mišice Začne se z zavrnitvijo cigaret. Zato je treba spremeniti običajna za stopnjo alkohola v smeri njegove zmanjšanje do 50 gramov na dan. Po prehransko svetovanje v prehrani morali uvesti uporabne izdelke za srce in ožilje.

1. Kako okrepiti srce vitaminov. Vitamin A je potreben za srce več kot v obliki beta karotena. Beta karotena odvisna od elastičnosti stene kapilar. Bogat vir vitamina A vključujejo jetra, česen, brusnice, kremo olje, marelice, breskve, korenje, paprika. njihovi Zmerna količina je v skoraj vseh jagode.

vitamin C sodeluje pri regulaciji holesterola v krvi. Strjevanje krvi odvisen redno uporabo vitamina C. askorbinske kisline uspešno predela prosti radikali v krvi, zniževanje krvnega tlaka. Za krepitev srca, je treba vključiti v prehrani divje vrtnice, ribez, morska krhlika, kivi, jagode, Viburnum, jerebike, zelje vseh vrst in vrst citrusov.

Vitamin E - močan antioksidant. Bistveno vpliva na normalizacijo viskoznosti krvi. Zato je potrebno, da se zmanjša vnos vitamina E pri zdravljenju antikoagulantov. Viri vitamina E so mandlji, lešniki, pistacije, marelice, Rakitovec, ovseni kosmiči, jajca, maščobne rib. Za popolno asimilacijo vitamina E, je treba zaužiti z maščobami.

vitamin E To krepi srčno-žilni sistem v povezavi s selenom.

2. Kako okrepiti srce selena. Nekatere antioksidativnih encimov sintetiziramo le s sodelovanjem selena. Pomanjkanje mikroelement selen povzroča nizko stopnjo absorpcije vitamina E. se je upoštevati, da je v pločevinkah ali koncentrat vsebuje manj selena kot sveže hrane. Da bi zagotovili, da se srčne mišice selen, moramo jesti več jetra, morski sadeži, jajca, koruza, fižol, riž, leča, arašidi.

3. Ko je bil šibek srce kronična težava, lahko uporabite staro recept. Temelji na kombinaciji medu z različnih vitaminskih proizvodov. Sestavine se razlikujejo v medicini v različnih državah, vendar pa načelo ostaja isto. Na primer, v eni knjigi srednjega veka opisal recept. Tukaj je: Vzemite 1 žlico medu, namočeno v pripravljene juhe bokov. Kuhamo 10 minutah esence 1 žlica bokih in dve skodelici vode. Sredstva za krepitev srca na pijačo pol skodelice čez dan. Namesto šipkov hrena, česen, limone, rozin, od tega in drugega sadja in oreškov kombinacij.

4. Kako okrepiti srce magnezija. Magnezij vpliva na širjenje krvnih žil, podpira kardiovaskularni sistem zdrav. Upoštevajte, da presežek dnevno normo kalcija in maščob posega v telo absorbira magnezij. Alkohol intenzivne opere magnezij in kofein ter prebitek količino kalija vodi do znatne izgube magnezija v urinu. Magnezij je v halva v alge, V ovsena kaša in proso v lubenice Birch gob, oreščkov, zlasti mandlji. Bogata z magnezijem gorčice, fižol in grah.

5. Kako okrepiti srce joda. joda ioni so vključeni v vseh pomembnih presnovnih procesih v telesu med. Nasičena telo z jodom, kot je mogoče, tudi v prehrani orehi, morski sadeži, alg, ribe, mleko, jajca, grozdje.

V prehrani, koristne za srce, najvišje mejne soli. presnova Holesterol je okrepljeno z rastlinskimi olji.

Pomembno je, da sistematično določiti stopnjo fizične aktivnosti, potrebne za in vztrajati pri tem. Za nekatere, to je samo dnevni sprehod, in nekateri raje občasno pobegniti v gore.