Beljakovine prehrana - ključ do dobrega sliki

lepa slika

Pogosto, da izpolnjujejo svoje lakote, jemo veliko količino hrane, ki ne bi uporabili kdaj so siti. Združite z nepredstavljivo kombinacija izdelkov, Hkrati bomo jedli več in 1,5 - 2-krat več, kot je potrebno za nasičenje telesa. Mi pogosto jedo hrano z enostavno prebavljivih ogljikovih hidratov, katerih uporaba hitro pusti svoj pečat na naši sliki.

Dieta beljakovin je namenjen, če ne odpraviti naših slabih navad za jesti, ali pa jih vsaj zmanjšati. Namenjen je kurjenje telesne maščobe na račun uporabe beljakovine. V tem primeru, je sprožil načelo: več beljakovin uživamo, bolj intenzivno je poraba rezerv maščobe telesa. Na cepitev proteinov porabili precej energije, saj je obrok, ki smo jih močno omejili število zaužitih maščob in ogljikovih hidratov. Za telo nima druge izbire, kot da uporabijo rezerve iz maščobnega tkiva. Beljakovine prehrana samo omogoča presnovo.

Ta prehrana vključuje ustrezno porazdelitev moči v določenih časovnih intervalih. To je treba upoštevati individualne sposobnosti organizma.

Proteinska dieta je zasnovana za desetletje. Zato je bolje, da izberete dni med prazniki, ko se skušnjava mogoče zmanjšati. Ko je najbolj priporočljivo piti protein? Po možnosti v hladnem obdobju, ko telo potrebuje hranljivo hrano vzdrževati vse življenjske procese. V poletnih mesecih, si vedno želeli vžigalnik hrano: smo bolj aktivni v tem trenutku, to samo po sebi spodbuja popravek teže.

Video: Top 3 prehrana zajtrk [Laboratorijska vaja]

Izbira dneh med prazniki, ko naj bi beljakovine, je najbolj smiselno, in je treba upoštevati dejstvo, da je po dieti, je treba jedo ogljikove hidrate in maščobe potekal s postopnim povečanjem njihovega deleža, ki je v načinu varčevanja z energijo. To obdobje prilagajanja bo za približno 10 dni.

Beljakovine prehrana, tako kot mnogi drugi, predlaga odpravo ali strogo omejuje vsako skupino živil. Zato je pogosta in dolgotrajna uporaba lahko privede do negativnih posledic. Obstajajo številni pogoji, kjer je proteinska dieta kontraindikacija: rak, nosečnost in dojenje, obdobje okrevanje po bolezni, starost 14 let, oseba, in je zaželeno, za ljudi, ki opravljajo težko fizično delo.

Proteinska dieta zahteva, da se v skladu z naslednjimi zahtevami:

• dnevno porabi količina tekočine, mora biti najmanj 2-2,5 litrov (tukaj so čaj, kava brez sladil);
• priporoča split obroki: število obrokov mora biti 4-5 krat na dan;
• najpozneje 3 ure pred spanjem mora biti zadnji obrok;
• saj lahko omake za živila le rastlinsko olje;
• Izdelki bolje kuhamo nežno (braising, paro).

Video: Kako sem izgubil 44 kg v treh mesecih? Drugi del. (Lose težo? To so realni)

Hkrati je na dieti se naslednji izdelki izključeni iz prehrane: mlečni izdelki, žita in izdelki iz moke, sladkor in sadje, alkohol, pločevinkah in kisle jedi. Prehrana mora biti prisoten: meso (svinjsko, goveje meso, kunčje meso), perutnina, reke in morske ribe, jajca (ne več kot 5 enot na teden), zelenjava v škrobnih snovi nizka (zelje, kumare), gobe. Lahko piti zeliščne čaje in pristojbine, čaj, kava.

Beljakovine prehrana lahko izgubite do 5 kilogramov v 10 dneh, vendar bolj pogosto kot enkrat na 2-3 mesece, da je ni treba uporabljati.