Koliko se na dan lahko zaužije sladkorja in zakaj?

Sugar - izdelek, brez katerega redkih, ki upravlja danes. To se pogosto doda različnim jedem. Sladkarije na splošno ne more predstavljati življenja brez njega. Danes je to sladilo prodajajo na vsakem vogalu. Toda strokovnjaki pravijo, da je njegova pretirana uporaba nevarna za zdravje. Zato je treba vedeti, kako se dan lahko porabi sladkorja. Na to in bomo govorili v tem članku.

Video: Katere vrste semena lahko jedel pri sladkorni bolezni?

Ali obstaja sladkor?

Sweet Ljubitelji je težko, da bi ga prepričali, da je prekomerno uživanje nevarno. Nekateri ne morejo predstavljati, kavo ali čaj pijače, ne da bi nekaj dobrih žlico sladkorja. Naj razumejo vsi enaki: jesti ali ne jesti bel prašek.

Danes je dodal v mnogih izdelkih, in v nekaterih naravnih (kot sadje) vsebuje na začetku.

Derivati ​​sladkorja, proizvedenega v industriji, so:

• glukoze;
• laktozo;
• dekstroza;
• fruktoza;
• in tako naprej.

Sladkorjev in kalorij

Poleg sadja, lahko naravni sladkor prisotni tudi v kruh in testenine. Izkazalo se je, da je velika potreba po rafiniranega sladkorja pri ljudeh, ne! Sladice le spremenil v drogo, in od njih nihče ne more zavrniti. Samo ena vrsta sladkorja, ki proizvaja veliko število:

• trs;
• sirek;
• pesa;
• javor;
• palm;
• in drugi.

Vendar, ne glede na to, kakšen izdelek ne bo, bo, v resnici, da je vse isto vsebino na kalorij. Ta bela sovražnik vsak dan škoduje telesu.

Škodo ali korist

Ampak kot dan lahko jeste sladkorja? Dodamo malo prahu iz kave, čaja, ki ga vsebujejo pogače in drugih živil. To pomeni, da jemo nekontrolirano. Žal, dolgoročno ne more nadaljevati brez škodljivih posledic. Po vseh sladkorja:

Video: Kako veliko sladkorja telo potrebuje

• To je težka izdelek v telesu, kar vodi do prebavo s pomanjkanjem kalcija, kot zadnji kostey- vročine zaradi tega v razvoju osteoporoze in zlomljenih zob;
• rafinirani kosi postopoma odlagajo v jetrih, ki se pretvori v glikogen, ki sestoji iz vezanih molekul glukoze, in kadar presega največjo dovoljeno hitrost, maščobne zaloge se začnejo tvoriti;
• občutek lakote, kar ni naravno, in močno povečanje ravni inzulina in glukoze vzrokov za prenajedanje;
• posledično razvoj bolezni srca in ožilja, povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap - tako sladkosnedi plačal za svojo ljubezen;
• Poleg tega je povečana poraba sladkih vodi do prezgodnje staranje, saj se elastičnost kože izgubila v telesu hitro kopičijo proste radikale in se pojavijo gube;
• Sladkor je prava droga, postopoma povzroča močno odvisnost;
• sladkarije oslabi imunski sistem in odpira vrata za tveganje zapletov sladkorne bolezni nizov.

Video: Kaj če obstaja veliko SLADKOR

Norma sladkorja

Če se po vse informacije, ki ste ga prejeli za bolj pereče vprašanje: koliko se lahko porabi na dan sladkorja, je treba opozoriti, da strokovnjaki klic različne številke. Dnevne Ta 9-10 žlici ali 30 do 50 gramov. Toda, ko boste izvedeli o vseh stranskih učinkov, še ne vedo, kako je treba veliko gramov sladkorja lahko porabi v enem dnevu, je očitno ni sam. Če uporabljate ta izdelek ne, ali je vredno, da bi jedli? In če ste se odločili, da se sladkor, kako ga odstraniti iz prehrane, če so najbolj naravni izdelki, ki jih uporabljamo vsak dan, se lahko vsebovala?

Da bi ugotovili, koliko na dan lahko jeste sladkorja, tako, da ne škoduje njihovemu zdravju, moramo najprej razumeti, da je naravni sladkor najdemo v naravnih proizvodov, in tabelo, iz katere izhajajo vse težave in stiske. Če bi se temu izognili drugo vrsto sladkorja, je obremenitev na telo bistveno zmanjša. In če boste našli naravni nadomestek za to, potem je sladek zob ne bo ostal nesrečen.

Kaj pravljice nam o sladkorju?

Sweet Ljubitelji govorijo v njegovo korist, navaja dejstvo, da je sladkor podpira normalno delovanje možganov. Ampak, če ste razumeli vprašanje, se izkaže, da je to le mit. Glukoza je telo, seveda, je to potrebno. Vendar pa ga je prejel iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje tako v sadju in žitaric, zelenjave in drugih naravnih proizvodov. Poleg tega je razdeljen počasi, snov vstopi v krvni obtok naenkrat, tako da se sladkor postopoma zmanjšuje, in še dodatno podžiga sladkarije ne potrebuje.

Tržni znana sladila, kot so "neotam". "aspartam" in "sukraloza". Postavlja se vprašanje, kako so koristni za telo in obvladovati, če svoje naloge. Toda jasno odgovoriti strokovnjaki ni podana. Preiskave se nadaljujejo. Eno je gotovo: nosečnice in otroci niso dovoljeni.

Še eno zanimivo vprašanje se nanaša na tiste, ki želijo izgubiti težo: koliko sladkorja na dan, lahko jeste osebo, da izgubijo težo? Odgovor za sladkosnede bo razočaral. V ta namen smo morali popolnoma opustiti sladkor in začnite jesti prave uporabne izdelke.

Kaj pa tisti, ki si ne morem predstavljati svojega življenja brez sladkorja? Lahko ga celo medu zamenjati? Kljub temu, da med vsebuje natanko nič manj kalorij kot sladkor, je zelo uporaben izdelek za telo in mu ne škoduje. Torej, seveda, bolje uporabiti sladkorja namesto medu žlico.

Toda različne pecivo in soda pade ravno na "črni seznam". Zato je potrebno, da pozabi na vse vrste palic, pecivo, pripravljeno hrano, sadne trgovine sokov in sadja v pločevinkah. Vendar pa je malo verjetno, da bodo otroci znali razložiti škodljive sladkarije. Zato, ko se odloča, koliko sladkorja se lahko poje na dan, otrok mora razmišljati, predvsem na obrazec iz naravnih proizvodov. Umetna sladkor je, po mnenju nekaterih strokovnjakov, za otroke, stare do 3 leta ali potrebuje 10 g na dan, in 3 leta - '15

da se namesto

Namesto da bi iskali odgovor na vprašanje, kako se lahko veliko žlice sladkorja lahko porabi v enem dnevu, je najbolje, da bi našli naravne izdelke in njihovo uporabo. Na primer, zelišče stevia ima sladkast okus. To se lahko dodajo živilom brez škode za njihovo zdravje.

Odlično "sladilo" in bo omenjeni medu. Toda z njimi je bolje, da ne pretiravajte, saj se je število kalorij v izdelku gredo skozi streho.

zaključek

Video: Kaj lahko jedo sladko in ne bo bolje

Torej, je najbolje, da se odreče sladkarije povsem. Naravna hrana vsebuje več kot dovolj, potrebno za življenjske snovi človeka. Zato ne verjamem, saharoze in sladostiproizvodyaschim podjetja, ki prihajajo z vseh vrst mitov o tem, kako koristne tega izdelka, in koliko na dan lahko jeste sladkorja pri sladkorni bolezni in drugih bolezni. Najboljši odgovor: sploh ne.