Kako bolje v enem tednu

Video: Kako se znebiti vitkosti in pridobivanje telesne teže Hitro [kakor hitro je mogoče pridobiti težo]

Kljub temu, da je večina človeštva zadevnega na problem prekomerne telesne teže, tako da veliko ljudi ne ve, kako bi bolje v enem tednu. Ja, ja, v kratkem času. Kot tudi tiste, ki trpijo za popolno, prav tako želijo imeti lepo sliko v kratkem času. Huda Tankost ne naredi človeka. Ta članek govori o nekaj orodja in tehnike, kako bolje v enem tednu.

Takoj je treba opozoriti, da ni pametno, da tip samo veliko kilogramov. To ni pravi in ​​nenaravno. V telesu naj bi bilo postopno, da se prepreči drastične napake, zlasti v sistemu, kot so metabolizem. In v resnici pa je v veliki meri odgovorna za stanje teže.

Pokazal vam bom, kako se bolje na največ 5 kg. takšna količina bo zelo viden tanke človeku. Ta članek bo zanimiva za oba spola. Od pretirane vitkosti moški trpijo še bolj.
Torej, za začetek ne preprečuje, da se posvetuje z zdravnikom. Tankost lahko vzrok ali posledica bolezni. ta možnost izključi samo, da lahko nadaljuje z nadaljnjim ukrepom.

Nato boste morali preučiti svojo prehrano, in, če je potrebno, da se radikalno spremeniti. Prvič, pogrni se zdaj, da boste redno jesti, vsaj trikrat na dan. Bolje je, če ste nastavili način moč na obrok je bil isti vsak dan. Ampak govorimo o polne tri obroke na dan. Med temi obrokov poskrbeti za prigrizek. Količina hrane je treba postopoma povečuje. Obstajajo nekatera živila, ki povzročajo apetit. Pred obrokom, lahko pijete jabolčni sok ali jesti kos sadja.

Takšna prehrana ne pomeni, da morate jesti velike količine hrane. Samo ne silijo svoje telo stradati in da si prigrizek.

Video: Kako bolje v enem tednu?

Priporočljivo je, da se hrano, bogato z beljakovinami. Torej, jesti meso, jajca, ribe in predvsem piščanca. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, Prav tako je koristno. Krompir, kruh, testenine in žita, namesto da bi uporabili jed ali pijačo, kot samostojno jed.

Sladice ne sme postati najbolj priljubljena hrana. V nasprotnem primeru lahko pride do težav s prebavili in, kot posledica, in s kožo.

Potrebne so torej tudi vse vrste olja, mlečni izdelki. Za malico, lahko uporabite vse vrste sadja. Še posebej dobro v tem primeru banane, ki so v kalorij zelo visoka. Lahko jesti matice.

Piti, vam priporočam, sadne sokove, mlečni napitki in, seveda, voda potešili žejo.

Video: Kako sem potolsteyu 15 kg v 11 dneh, in shujšati na 20 na mesec? Blog "široka Bone"

In sedaj, posebej za vsak vnos hrane. Za zajtrk, morate jesti skoraj polovico kalorij, izračunanih za en dan. Bolje, če bo mleko kaša, palačinke, sendviči in kakav.

Kosilo mora biti polna, sestavljen iz prvega in drugega tečajev. Nujno zaužiti tekočine, npr kompot.

Večerja je ni mogoče nadomestiti ali svetlo jogurt skuto. Pripravite mesno jed za nasičenje telesa z beljakovinami. Toda jesti najkasneje dve uri pred spanjem.
Takšna prehrana, ki vključuje prigrizke in omogočajo pridobiti potrebne teže. In potem ne bo mučil z vprašanjem, Kako, da si opomore teden.
Po obroku ne takoj na delo. Lahko se uležejo. Da bi bolje prilagodile.

Ta način ne pomeni, da bi morali odpraviti vajo. Nasprotno, za povečanje količine mišic in maščobe, ne plavati, morate izbrati plavanje, ples ali jogo. Če se sprašujete o tem, kako obnoviti fanta, se poleg izpolnjevanja vseh teh zahtev, lahko greš v telovadnico. Vendar pa morajo biti vse vaje izvaja v zmernem tempu, ne preobremenjeni.

Video: Kako pridobiti težo 15 kg do 50kg Drischu

Zelo pomembno je, da se opusti slabe navade, ki negativno vplivajo na telo. priporočajo tudi dober zdrav spanec in sprehod na svežem zraku.

Kako bolje v enem tednu? Samo Uravnotežite svojo prehrano, dobili veliko počitka in ne dobijo ujetih v stresnih razmerah.