Kako bolje na obrazu in telesu

Do danes je zelo veliko število žensk in moških borijo z odvečnimi kilogrami. Vendar pa je za nekaj enako resen problem je vprašanje, kako se bolje na obrazu in manjkajoče mase dobiček. razlogi, zakaj telesna teža

Zbiranje manjkajočih kg mogoče s pomočjo posebnih vaj, prehrane in hormonskih pripravkov.

Kako bolje na obrazu in telesu: pravila hrane

Za začetek, ne pozabite na nekaj preprostih navodil: Jejte v mirnem ozračju, bi dobili užitek od prehranjevanja, jesti 5 krat na dan, da prenehajo kaditi, kavo in alkohol, spanje 10 ur na dan, jemati vitamine in minerale. Z upoštevanjem pravilnega načina, boste počasi pridobili težo. Vprašanje o tem, kako se bolje na obrazu, bo izginila sama od sebe. Okroglosti vašega telesa in torej oseba.

Če mislite, da lahko bolje samo iz ogljikovih hidratov živila - se motite. Vaša prehrana mora vključevati vse potrebne telesne maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine

Pred jedjo piti sadne sokove. poveča apetit in spodbuja začimbe: nageljnove žbice, poper, zelena, koriander in peteršilj. Ne želijo, da jih dodate svoje najljubše jedi.

Uživanje infuzijo poprove mete pomaga izboljšati prebavo, poveča apetit in prebavo hrane. Da bi jo sprejme 20 posušene mete liste in jim pivo pol litra vrele vode. Vzemite pol skodelice kuhanega infuzije 20 minut pred jedjo.

Če ste še vedno mučil z vprašanjem, kako se bolje na obrazu in pridobivanje teže, poskusite naslednje dieto za pridobivanje telesne teže.

Za zajtrk: sok (po možnosti sveže stisnjen), ali ovsena kaša ješprenjček kaša med in mleko, suhega sadja in oreščkov, kruh s sirom in maslom, kakava in mleka.

2 Zajtrk: kruh s klobaso in masla, čokolade, jogurt.

Za kosilo: mesno juho, solato z majonezo, ki je del mesa ali ribe, kava s smetano, piškotov ali sladoleda.

Video: Kako pridobiti težo in hitro opomore

Za večerjo: umešana jajca, kozarec mleka in kruha.

Pred spanjem, jesti kos sadja.

Video: Kako pridobiti težo. Nasveti za tanke

Povečanje telesne mase bo pomagalo maščob skuto. vključiti v vaši dnevni prehrani. Poleg piti mleko kefir, jogurt in fermentirane pečen mleko.

Video: Želim pridobiti težo! Kako, da si opomore zdravo dekle?

Povečanje telesne teže bo pomagalo usposabljanje v telovadnici z osebnim trenerjem. Učinkovito bo kompleks, ki je namenjen za razvoj mišice na rokah in nogah: vaje z utežmi, sklece, mahi. Engage kopanju ali s kolesom.

Hormonska zdravila vam lahko pomaga tudi. Toda pred nakupom teh orodij, se prepričajte, da se posvetujte s strokovnjakom.

Video: Kako pridobiti težo na obrazu?

Izogibajte se stresnim pogoje. Nikoli niso prispevali k povečanju telesne mase.

Uporabite nasvete zgoraj naštetih, in kar je najpomembnejše - uživajte svoje življenje in so le pozitivna čustva!