Palačinke beljakovine: najboljši recepti za zdravje in ohranjanje lepote!

Ni skrivnost, da je za ohranjanje telesa v dobri formi, kar potrebujete, da sledite prehrane. Nutricionisti priporočajo za odpravo moko in visoko kalorično hrano, da bi dosegli izgubo teže. Poleg tega bo uporaba zdrave hrane pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, povezanih s srčno-žilnim sistemom in prebavnem traktu. Ampak vsi niso pripravljeni odreči svoje najljubše hrane za zdravo prehrano. V tem primeru, nutricionisti priporočajo iskati alternativo za okusne jedi. Na primer, namesto navadnih palačink lahko jeste palačinke beljakovin. Njihova uporaba je posebna tehnologija priprave, zaradi katerih jih je mogoče dobiti z nizko vsebnostjo maščob in hranljiva. Tu je nekaj receptov za te palačinke.

Video: beljakovine trese s kolagenom za ženske in moške

Klasična proteinske palačinke (brez moke)

Beljakovinski palačinke brez dodajanja moke velja za klasičen primer zdrave prehrane. Za pripravo jih potrebujemo naslednje sestavine:

1. 300 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in nesladkano.
2. Polovica beljakovin skopari.
3. 5 rumenjakov.
4. 300 g ovsenih kosmičev.

Zmešamo vse sestavine, da ne bo zapustil grudice. Segrejte ponev, vlijemo testo. Ko se palačinka robovi porjavijo, ga obrnite. Beljakovinski palačinke lahko postrežete z arašidi ali mandlji.

Z borovnice in banane

Video: Koktajli Protein Daily Delicious Lepota Shake

Za njihovo kuhanje zalogi naslednji izdelki:

1. Tri beljakov.
2. Ena sparing beljakovin.
3. 500 gramov borovnic.
4. 500 gramov ovsenih kosmičev.
5. Dezintegrant (2 žlički).
6. Polovica zrele banane.

Put oves v mešalniku zmeljemo do moke. Nato dodamo na pecilni prašek, beljakovin, banane in beljakovin, vse mešanico znova. Zmes proteinskih palačinke vsypte borovnice in mešamo. Nato lahko nadaljujete neposredno cvrtje palačinke. Morajo mladic 30 sekund na eni strani in 40-45 - na drugi strani. Pred serviranjem lahko okrasite ostanke borovnic in banan.

pinjenec palačinke

Palačinke beljakovin iz jogurta zahtevajo velike količine hrane za kuhanje, vendar pa ocene kažejo, da se dobesedno stopijo v ustih.

Video: Šola za zdravje in lepoto - Ženski Skrivnosti (2 lekcija Part 2) 23/10/13

1. 600 ml nemastnega jogurta.
2. 500 gramov moke.
3. 500 gramov ovsenih kosmičev.
4. Ščepec soli.
5. Ena čajna žlička pecilnega praška.
6. 500 ml posnetega mleka.
7. 3 jajčni rumenjak beljakovin in en.
8. Vanilijev sladkor.
9. Sveže jagode (borovnice, maline, jagode in podobno. D.).

Moka, pecilni prašek, kaša in sol skupaj v ponvi, vmešamo drugi mleko, jogurt, sladkor, vanilije in jajca. Vse dobro stepemo. Obe zmesi smo združili, moti, da ne bi dobili grudice. Ko prejmete homogeno testo, ga lahko dodate jagode in kuhamo palačinke v ponvi. Kefir priprava palačinke približno 1,5 minut na eni strani in isto na drugi strani.

čokoladne palačinke

Beljakovinski Palačinke z čokoladnim okusom - odličen začetek dneva. Ta jed dvignite žganja in nastaviti na pozitiven način. Za pripravo čokoladne palačinke protein, zaloge na naslednje sestavine:

1. Polovica beljakovin skopari. Da bi izboljšali okus čokolade, izberite protein z okusom arašidovega masla.
2. 5 jajčne beljakovine.
3. 1 žlica arašidovega masla.
4. 2 žlici kokosove kosmiči.

beljaki morate najprej pretepel, nato zmešamo vse sestavine. Pomembno je, da je debel testo. Po zamesenega izdelka, se prepričajte, da mešanica proteinov palačinke imel nobenih grudic. Če bo šlo vse dobro, začeli vlijemo testo na segreto Rešeto. Pečena kot navadne palačinke. Pri uporabi lahko okrasite z arašidi, arašidovo maslo ali sadja.

palačinke banana

Za pripravo banano beljakovinske palačinke potrebujemo te sestavine:

1. 1 protein, ki zadržujejo bolje z aromo vanilije.
2. 300 gramov kokosovih kosmičev.
3. 1 zrela banana.
4. 1 žlico kokosovega olja.
5. 6 jajc.
6. Cimet.
7. javorjev sirup (Za okus).

Protein palačinke z banano pripravili takole: najprej jajce temeljito stepeno, nato pa dodamo kokos kosmiči, pol banane, zdrobljena v kašo, malo javorjevega sirupa. Vsi izdelki so pomešani dokler ne dobimo homogene mase. Kokosovo olje je treba segreva v mikrovalovni pečici, nato dodamo na palačinka premešamo.

Segrejte ponev, vlijemo malo olja in začeti cvrtje palačinke. Pripravljeni so na enak način kot redni palačinke. Ko služijo lahko prelijemo ostanke javorjevim sirupom in okrasimo z banano.

beljakovine palačinke z jagodami in mandljevo olje

Za pripravo takšnih beljakovin palačinke, boste potrebovali najmanj izdelkov:

1. 1 varčujejo proteina, prednostno z aromo vanilije.
2. 400 ml čiste vode.
3. 3 jajčni protein.
4. Nekaj ​​svežih jagod.
5. 1 žlica mandljevega olja.
6. Javorjev sirup.
7. 1 žlička sladkorja nadomestek.

Zmešamo vse sestavine. Takoj, ko bo testo gladko doslednost, lahko začnete cvrtje palačinke na srednje močnem ognju. Pogosto je treba obrniti: približno enkrat na pol minute. Pred serviranjem prelijemo na pladnju, a malo mandljevo maslo na vrhu, dodamo sladilo, javorjev sirup in zmanjšanje jagod na pol.

Beljakovine Palačinke hitro hrano

Beljakovinski palačinke, katere recept je podan spodaj, so pripravljene samo tri sestavine:

1. Polovica zrele banane.
2. 1 rumenjak.
3. 2 beljakov.

Beat rumenjake in beljake, dokler penasta stanju. Mash banano z vilico, dodajte na jajčne tekočine. Mešajte izdelke navzgor, dokler se zmes ne zgosti. Po tem, lahko prepražimo palačinke.

Beljakovinski palačinke - to je idealna jed za zajtrk, ki vas napolni z uporabnimi mikroelementi na storilnost čez dan.