Kaj živila vsebujejo vitamin E

Video: O vitaminom E

Vsakdo ve, da vitamini, minerali in elementi v sledovih, ki jih telo za življenje potrebno. Toda v katere izdelke in koliko jih vsebujejo, nekaj znanja. V tem članku bomo razpravljali o vsebini vitamini v živilih in njihove koristi za človeško telo.

Video: Vitamin E za mlade. Kaj ni več potrebe.

Vitamin E je močan antioksidant, ki obnavlja membrane telesnih celic in ščiti pred prosti radikali, imajo uničujoč učinek na celice. Ta vitamin ima velik vpliv na lase, kožo, nohte, zato se imenuje tudi vitamin ženske lepote. Prav tako je mogoče, da precenjujejo vlogo vitamina E pri preprečevanju raka, reproduktivni sistem, medtem ko je pravilen in skladen razvoj zarodka. strjevanje krvi, imunski in živčni sistem - nadzor teh področjih je odgovoren za zdravje z vitaminom E. Poleg tega ta snov ne razgradi vitamina A (retinola) v telesu. Ker je vitamin E najdemo v kakšni izdelke?

Vodilni položaj, seveda, bo rastlinsko olje. Tudi v običajne vsebnosti sončnično rastlinskega olja gre za 70 mg na 100 g proizvoda, pa je druga olja niso daleč zadaj: olivno, laneno seme, in drugi. Toda v oljih še vedno veliko maščobe tam. Zato je za dietetičen treba iskati alternative. Tudi v kaj vsebujejo živila vitamin E? Od živalskih proizvodov, ki jih je treba opozoriti, jajca in govejega mesa, jetra, malo manj v svoji sled.

Video: Vitamin E za lase. Maska las z vitaminom E. Živila, ki vsebujejo vitamin E

Različne žita, fižol, olive, rženi kruh, sladko papriko - to je tisto, živila vsebujejo vitamin E v dovolj velikih količinah. Odrasli, po katerem znanstveniki iz različnih držav, je potrebno od 10 do 14 mg vitamina E na dan. To število se lahko pripravimo iz 150 g, kot ajdo, ali od 1 tabele. žlice rastlinskega olja. Zaradi pomanjkanja tega vitamina je ni videl. Poleg tega, vitamin E ima lastnost, ki se kopičijo v tkivih in porabi, kot je potrebno.

Za močan imunski sistem, dober pogled, lep videz potrebuje še vitamin - A, ali kot se imenuje tudi retinol. Dnevna potreba po njej, je pri moških 1000 mcg, ženske - 800 mcg, pri novorojenčkih - 400 mikrogramov. Kot je navedeno zgoraj, je potreben vitamin E za zaščito pred razgradnjo vitamina A v telesu.

Video: All About vitamina K: kakšna je, v kakšni izdelki vsebujejo, njegov dnevni tečaj

Kaj živila vsebujejo vitamin E, ki smo jih razumel, zdaj menimo, da je vitamin A. Večina njegove koncentracije - v razvpiti ribjega olja. Poleg tega je treba opozoriti, mlečne izdelke, svetlo rdeče in rumene zelenjave in sadja, brokoli in druge temno zeleno listnato kulturo. Iz teh razlogov uporaba izdelkov je primerno, v kateri sta vitamin najdemo v zadostnih količinah. tako v katera hrana vsebuje vitamin A in E? Ta goveja jetra (vodja), vsa rastlinska olja, rdečo papriko in jajca.

Pravilna prehrana zagotavlja zdravje in lepoto v prihodnjih letih. Ni čudno, da je pregovor: "Si, kar ješ". Jejte visoko kakovost in zdrave hrane in zdravi!