Prehrana za nosečnice

Video: Kako jesti med nosečnostjo?

Nosečnost - precej pomemben korak v življenju vsake ženske in vse njene družine. Gre za moralno in fizično stanje tako nosečnico in njenega moža. In tako je treba razumeti, da je hrana za nosečnice nekoliko razlikuje od prehrane ljudi v normalno fiziološko stanje.

Video: Live zdravi z Eleno Malysheva. prehrana za nosečnice

Na to temo je bilo veliko napisanega v revijah, časopisih, knjigah in drugih publikacijah, pa so dame v državi še naprej delajo napake: napačen čas, da bi jedli, krši prepovedi in še veliko več. Na primer, mnogi prihodnje mame pozabiti, da prehrana med nosečnostjo več tednov, ne samo izmislil. Če je obdobje 10-12 tednov v prehrani s kalcijem nizka, bo otrok imel težave z zobno gnilobo. Postati otrok telo gre skozi vseh 9 mesecev, v vsakem trimesečju je nastanek katerega od organov, ki je razlog, zakaj je pomembno, da jeste več tednov.

Pravilna prehrana za nosečnice To bo zagotovilo zdravje svojega nerojenega otroka. Za začetek, menijo, "prepovedano" seznam živil, ki jih je treba izogibati.

1. To, seveda, alkoholu. Dovolj, da piti kozarec piva, in si bo sebe in svoje dete možganov slabega poslovanja, poleg tega bo oteklina.
2. Prehrana za nosečnice ne bi smela vključevati izdelki, ki vsebujejo konzervansi, emulgatorji in različne barve - vse škodljive. In navadna ženska, naj se izogibajo teh živil.
3. Chips, brezalkoholne pijače in sokovi, žvečilni gumi - to škoduje zdravje matere in njenega nerojenega otroka.
4. Spicy, prekajene, nasoljene in kisle, tudi ne bi smelo priti v telesu - to je klobase, kisle kumarice, prekajeno meso in ribe, nasoljene vrst rib.
5. Bodi pozorna na pecivo, pecivo, sladkarije, testenine in marmelado. Seveda, da so vir ogljikovih hidratov, vendar se nagibajo k hrani v obliki maščobe, in to ni zaželeno, saj se v takem obdobju ženske tako tudi pri pridobivanju teže.
6. Omejiti stroške in agrumov, kot so alergeni.
7. Če ste ljubitelj čokolade in kave - cikorijo zamenjajte jih, tako da ne motijo ​​z zeliščnimi čaji, medom in limono.
8. Gobe ​​bolje, da ne jesti, vaše telo in tako deluje v načinu v sili, in gobe bo ustvarilo dodatno breme na prebavni sistem. Poleg tega pa lahko povzroči zastrupitev, in to je nevarnost za otroka.

Pred vami je seznam izdelkov, ki ne bi smel vstopiti v hrano za nosečnice.

Vsi, ki ni vključena v ta seznam je mogoče, vendar je bolje, da v majhnih količinah. Menijo, da lahko jeste med nosečnostjo podrobneje.

1. Viri beljakovin. Beljakovine - stavba mati. Na dan noseča ženska potrebuje približno 100 gramov beljakovin. Njegovo veliko mleka, mesa, sir, ribe, trdega sira in jajc. Tako kot pri oreškov in stročnic.
2. Hrana za nosečnice mora vsebovati ogljikove hidrate. To žit, kruh iz pšenična moka, zelenjavo, krompir. So sposobni dvigniti raven glukoze in lakote za dolgo časa ne boste obiskali.
3. Viri maščob. Ja, mnogi trdijo, da so maščobe v hrani za nosečnost vključujejo ni vredno. In kaj maslo? To je bogata z nenasičenimi maščobami, beljakovin, kalcija, vitamina E in mineralov. Torej, jesti, vendar ne pretiravajte. Samo potrebno količino maščob je mogoče dobiti iz kisle smetane in mesa.
4. Viri vitaminov. Seveda, to je predvsem sadje in zelenjava. Niso bogati le z vitamini, ampak tudi mikro in makro mineralov. Na primer, lahko vitamin C dobimo iz malin, zelje, ribez, česen, tudi z več kot limone. Vitamin A in E je mogoče dobiti iz rumene in rdeče zelenjave in sadja, kot tudi svežih zelišč. Vitamin B bogata z žiti.

Video: Slim NOSEČNOST | Prehrana med nosečnostjo | 37 tednov nosečnosti

Na splošno je vse, kar nam narava podelila - uporabno. Bodite zdravi in ​​ne zbolijo!