Krompir: kalorij in koristi

Video: UPORABA KROMPIR | kalorij krompir, kuhan krompir koristi škodo, če krompir v pomoč?

Če vprašate vsak od nas kakšne zelenjave pride na misel? Odgovor je, seveda, krompir! Veliko, če ne vse, ljubezen krompir in različne jedi iz njega. In kot vemo, je tako veliko! Zainteresirani smo za vse: kaj je uporaba rastlinskih in koliko kalorij v krompirju itd Dejansko je za mnoge ljudi, ta vprašanja so zelo pomembni. Drugi skrbeti tudi kalorij surov krompir!

Video: UPORABA KROMPIR | surov krompir koristi in škode, je mogoče, da bi jedli surovega krompirja?

No, če želite izvedeti več podrobnosti nas zanima vprašanje. in sicer: krompir, kalorij krompirja. Za začetek označbe uporabo tega izdelka za človeško telo. Tudi dojenčki hranjeni pire krompir, ki je, seveda, pripravljena na poseben način: je previdno podrgnil skozi sito in dodamo malo olja. Seveda, če se lahko krompir uživa tudi najmanjši - govori sama zase, in njegova uporaba ni dvoma. Vendar pa je zloraba, seveda, ni vredno ...

Krompir vsebuje veliko vlaknin, ki so potrebne za ohranjanje zdravja v telesu. Celo zelo prvi jedi, pripravljene za otroke 5-6 mesecev starosti, lahko vsebujejo krompir, saj ne draži ali želodec ali črevesje otroka. Opozoriti je treba, da imajo pire krompir okus toliko otrok - tako da boste morali zelo paziti, da ne "pretiravajte" s posodo v dnevni prehrani.

Video: Krompir. Prednosti in škoduje

Poleg tega sledi tudi poudariti, da krompir vsebuje škrob - in to je zelo potrebno, da telo otroka. Škrob je odgovoren za zagotovitev, da je dojenčka kožne celice razvit normalno.

govorimo o krompir, krompir kalorij, bodite pozorni na naslednje: približno 72-73 kalorij iz sto gramov krompirja v povprečju. Očitno je, da bo kalorij vsebina končnega jed krompirja v veliki meri odvisen od tega, kako je pripravljena, to zelenjave. Če si ga kuhamo v vodi, brez dodajanja soli in drugih začimb, v tem primeru je šlo za krompir, ki bo nizkokalorična. Ampak, če jo prepražimo z oljem in dodamo k procesu kuhanja različnih "polnila" kot sira, majoneze, čebula, kislo smetano in drugi. rezultat bo drugačen. Seveda, v tem primeru, je plošča dobi povsem drugačno krompir, svojo dramatično kalorij povečala.

Video: recepti za solate. Solata s fižolom in pečenim krompirjem preprost recept

Kaj drugega je del zelenjave? Ta beljakovina v višini 2 gramov maščobe zelo malo - le 0,4 g. Ogljikovi hidrati, vendar več: približno 16 gramov. Sestavek krompir vsebuje veliko količino vode, približno 78-79 ° C. Na voljo je tudi na voljo organska kislina koristno vlaknine, itd

Mnoge skrbi, kako hranljivo krompir, katerih kalorij je odvisna od številnih dejavnikov, ... In to je zanimivo, da bi ugotovili, ali je kaj vitamini so del nje? Ta vitamin A - 0,02 mg in B1 - 0,1 mg. Poleg tega B2 v količini 0,07 mg, in B3 0,3 in mnogi drugi.

Poleg tega je krompir ima različne minerale. Torej, da povzamem malo. Krompir se včasih imenujejo naključna "drugi kruh" - za mnoge je v resnici. To je zelo koristno živilo. Njegova energijska vrednost je mogoče pojasniti z dejstvom, da zelenjave vsebuje velike količine škroba. Med uporabnimi funkcijami in učinki krompirja, ki imajo ugoden učinek na telo, so naslednji. Pozitiven učinek na srce. Krepitev imunskega sistema. Sposobnost, da shranite elastičnost krvnih žil, in še veliko več!

Kot je razvidno, da je vrednost krompirja neizpodbitnih. Glavna stvar - pravilno kuhati, ne zlorabi maščobe in olja, in ne poskušajte obrniti krompir v nekaj slanega, prekuhano, potresemo s poprom in druge začimbe - to je neuporabna. Shrani kot veliko vitaminov in mineralov - kuhamo zelenjava v dvojni kotel ali jo kuhamo v uniformi, bo tako okusna in zelo dobro za vaše telo. Uživajte vaš apetit.