Utemeljenih razlogov, da igrajo športne in jesti pravico, ni povezan z izgubo telesne teže

Če si ogledate naslovnice priljubljenih revij, se zdi, da je izguba teže postala glavna ideja v naših dneh. Čeprav je pravilna teža je dober cilj, ko gre za pravilno prehrano in vadbo, pa ne bi smel biti edini fokus. Za začetek, pa se ukvarjajo z vprašanjem, zakaj morate športom.

Športna deluje kot antioksidant

Če ste trpijo zaradi padca žalosti, ali imate kronično depresijo, lahko vadba pomaga počutite bolje. Antidepresivi so postali rešitev za mnoge, ampak ena študija je pokazala, da ljudje, ki trpijo zaradi depresije dobili enak učinek aerobne vadbe, kot tudi zdravil. Po 4 mesecih testiranj iz 60 do 70% preiskovancev niso bili niti razvrščena kot ljudi z depresijo. Poleg tega je učinek vadbe traja dlje kot od drog.

Zmanjšanje simptomov PMS

Dobra novica za ženske. Z kardio, lahko bistveno zmanjšajo simptome PMS. Med preskusom so bile ženske, ki se ukvarjajo s kardio trikrat na teden za dva meseca. Ugotovljeno je bilo, da takšni PMS simptomi, kot je depresija in jeze, se bistveno zmanjša. Raziskovalci so zaključili, da je treba vadbo predpisovali kot zdravilo za PMS.

Zmanjšanje stresa in tesnobe

Ko pride do stresa in skrbi o svojem delu, odnosi, šoli, življenju na splošno, kakor hitro je mogoče, da bi svoje misli, da bi? Lahko srečate s prijatelji ob kozarcu piva, naredite vadbo ali poklicati mamo. Vendar pa raziskovalci pravijo, da je izobraževanje eden od najboljših načinov za zmanjšanje raven kortizola (stresni hormon), čisto in tiho vaš um. Poleg tega študije kažejo, da sladoled ali druge vrste "prehranjevanja za stres" v resnici ne pomaga obnoviti.

Kako videti mlajša: najboljše pričeska za tiste, ki so več kot ...

Kako se izračuna čas smrti?

povečanje ustvarjalnost

Naslednjič, ko boste potrebovali nove ideje, poskusite na sprehod okoli hiše ali delo. Nedavna študija je pokazala, da hoja izboljšuje usklajeno in drugačno razmišljanje, in te vrste so povezane z ustvarjalnim procesom.

Video: O motivacijo, da izgubijo težo pohudeniyu.Kak narediti sami?

Kako se znebiti alergije

Kihanje, zamašen nos in solzne oči lahko res zmanjša užitek usposabljanja, vendar pa je dober razlog, da čipke gor superge in pojdite v telovadnico. Raziskovalci na Tajskem pravijo, da 30-minutno vadbo zmanjša alergije za 90%.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Zakaj se te stvari ni mogoče storiti v tuš?

krepitev srca

Morda boste počutili, kot vam srce skoči iz prsnega koša med intenzivno vadbo, kasneje pa bo povedal, hvala za to. Vaja krepi srčno mišico, pa tudi zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in drugih težav, povezanih z njimi.

Šport pomaga upreti skušnjavi

Če ste zasvojeni z sladkor, cigarete ali alkohol, lahko vadba igrajo pomembno vlogo pri odpornosti na tej strasti. Znanstveniki so odkrili, da so endorfini proizvaja med vadbo, ki delujejo na istih živčnih poteh kot zasvojenost.

Zmanjša tveganje za metabolični sindrom

Metaboličnega sindroma sestavljen iz treh elementov: povečanje krvnega tlaka in ravni holesterola, visok krvni sladkor, prekomerno telesno maščobo okoli pasu. To je eden izmed najbolj pomembnih kazalcev, kaj vaše življenje ne bo dolgo. Raziskovalci pravijo, da lahko vadba uniči skoraj popolnoma metabolnega sindroma in vam odvzeli škodo, ki je bila povzročena v telesu. Čeprav ni vse vaja deluje enako dobro, njihova učinkovitost - ključni dejavnik.

In kaj je tam, je razlog, da začnete jesti pravico?

To vas naredi srečnejši

Samo eno jabolko na dan vam pomaga, da se znebite blues - pravijo raziskovalci iz Nove Zelandije. V tistih časih, ko so ljudje jedli več sadja in zelenjave, se počutijo mirnejši, srečnejši in bolj energično kot običajno. Podatki so pokazali, da je bil to pogoj, neposredno povezano z zdravo prehrano.

Kot datum rojstva določa celotno prihodnje življenje

Kaj se zgodi, če vam "letev" vsak dan?

Zaščita za kosti

Zdrava hrana, ki jo zagotavlja kalcij iz mlečnih izdelkov, vitaminom D, folno kislino in zelenja. Vse to podpira vaš skeleta je preprečevanje osteoporoze in zaščito pred zlom v prihodnosti.

Iron imunski sistem

V vsakdanjem življenju, so se nenehno soočajo s predmeti, čistost, ki je dvomljiva. To pomeni, da ste nenehno napadli mikrobi. Vendar pa so študije pokazale, da lahko le pet sadja ali zelenjave na dan okrepi imunski sistem. Ljudje, ki jedo veliko sadja, zbolijo manj pogosto, ne glede na to, kaj drugi izdelki, ki jih porabijo. To je še en argument v prid piškotkov in korenje lahko sobivajo.

Video: Kako narediti telo gorijo maščobe na trebuhu na naraven način!

Določitev svoj DNK

Ste že kdaj kriva slabe gene, ki imajo zakrivljen nos ali pogoste srčni napad? Ne delaj več! Nedavna študija je pokazala, da je zdrava prehrana lahko izklopite "slabe" gene in vklopite "dobro". To bo privedlo do dobička na dolgi rok, ne samo za vas, ampak tudi za svoje dediče. Tako je, čeprav ne morete spremeniti obliko nosu, vendar ste zelo sposobni jesti pravico, da zmanjša število srčnih napadov in se znebite tveganja svojih otrok.

Sindrom razdražljivega črevesja Zdravljenje

Ta sindrom se kaže v obliki izčrpavajoče bolečine, napenjanje, zaprtje, driska. Vendar pa je nova raziskava je pokazala povezavo med bakterijami v človeškem črevesju, in možnosti, da imajo ta sindrom. Dejstvo, da je uživanje probiotikov pomaga, večina ljudi se olajšave. In za to vam ni treba samo jogurt. Upoštevajte kefir, kimchi in Kombucha.

12 smrtnih vrtne rastline

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

To je vaše prihodnje otroci pametnejši

Pediatrična študija je pokazala, da imajo nosečnice, prehrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, otrok s Bole visokim IQ, kot tiste matere, ki se izogibajo morske sadeže. Tudi otroci, ki jedo veliko rib, prav tako kažejo, kognitivne izboljšave.

Zdravje kože

V najstniških letih, mnogi trpijo zaradi aken. Toda odraslost ne zdi, da se zagotovi do konca tega obdobja. Če ste še vedno borijo z težave s kožo, pogled na vašem krožniku. Znanstveniki pravijo, da lahko vsak od nas opomogla, če začnemo slediti prehrane. Sweet in mlečni proizvodi in predelani zrna so povezane s poslabšanjem akne. In odstranitev teh živil iz prehrane lahko rešili ta problem.

preprečevanje nespečnost

Približno 50% odraslih izkušnje nespečnost, ki traja več kot tri tedne. motnje spanja, je eden od največjih pritožb ljudi na zdravje. Na srečo, bo dobra prehrana vam pomaga rešiti ta problem. Neka študija je pokazala, da se odrasli, ki so pili koktejl iz kisle češnje, je spal 90 minut dlje ponoči. Druge študije so pokazale, da je magnezij najdemo v živilih, kot so temno čokolado in ovsa, da pomaga ljudem, da zaspite hitreje in zmanjša pogostost nočno vstajanje. In končno, v tretji študiji, ljudje, ki so uživali mlečne izdelke, kot so jogurt in kefir, spal veliko dlje, in njihova kakovost spanja tudi izboljšala.

Kako se znebiti bolečine v mišicah

Glede na raziskave, kaj jeste lahko močno vpliva, kako hitro lahko vaše mišice opomore po treningu. Najpomembnejši dejavnik pri tem - to je že dovolj beljakovin, saj je odgovoren za vzpostavitev in posodabljanje skeletnih mišic.