Usposabljanje od Jillian Michaels: pregledov in opis najbolj priljubljenih video tečajev

Do danes, Jillian Michaels je eden izmed najbolj znanih in priljubljenih ameriških fitnes trenerji. Njeni tečaji na diskih, so v veliko povpraševanje, ne samo v ZDA, ampak tudi v drugih državah. Usposabljanje, ki ga je razvil, res so najbolj učinkoviti za tiste, ki želijo, da bi telo v formi. Zato mnogi se sprašujejo, kaj so tečaji Jillian Michaels. Ocene njih so analizirani v tem članku. Torej, ali s pomočjo vadbe in prehrane, lahko hitro izgubijo težo in da telo privlačna?

Z Jillian Michaels prehrane "Vrzi prekomerno telesno težo": osnovna načela

V času, in tega slavnega žensko trpeli zaradi odvečne teže. Zato, kot najstnik, ji je mama poslala k Kickboxing. Od tega trenutka dalje se je začela na spremembe v življenju Gillian - v zadnjih letih je postala ne le lastnik neverjetno sliki, ampak tudi nepogrešljiv pomočnik za vse tiste ženske in moške, ki si želijo, da bo vaše telo bolj zdravo in privlačno.

Sistem hujšanje je sestavljen iz dveh glavnih komponent - pravilno prehrano in redno vadbo. Dejstvo je, Jillian Michaels Diet - to je način življenja, ne le zbirka izdelki za hujšanje. Tukaj je njegova temeljna načela:

• Najprej morate ugotoviti vrsto presnove. ljudje z tachytrophism morate vnesti v prehrani beljakovin, medtem ko lastniki počasen metabolizem Ti lahko jesti kompleksne ogljikove hidrate.
• Izdelki morajo biti koristno in naravno - je dovoljeno jesti zelenjavo, sadje, kruh iz celih zrn, mlečni izdelki, pusto meso in ribe. Toda število sladko, ocvrte in konzervirane je treba omejiti.
• Dnevno hrane mora biti deljeno s 4 - 5 sprejemi - edini način, da normalizira procese presnove.
• Bodite prepričani, da vodi evidenco kalorij. vsebnost kalorij kateregakoli izdelka in celo hrane, je mogoče prešteti s posebno spletno kalkulator. Čez dan, morate gorijo več kalorij, kot ste, ki se uporabljajo skupaj s hrano.
• In, seveda, sestavni del sistema za hujšanje so usposabljanje. V ta namen je Gillian že izdal več zgoščenk z video lekcije najbolj učinkovite vaje.

"Vitko figura tridesetih dneh", ki ga Jillian Michaels: pregledi in opis

Tečaj je sestavljen iz treh stopenj in s tem tri video lekcije, od katerih je treba posvetiti 10 dni. Za vadbo, boste potrebovali mat in dumbbells. Kompleks vadba traja približno 25 minut in je sestavljen iz toplega, glavnega dela in trakcev. Glavni del je precej nenavaden sistem:

Video: Pregled 30-dnevnem počitku Jillian Michaels, ravni 1

• Tri minute treninga za moč;
• Dve minuti aerobike;
• eno minuto vadbe za trebušne mišice.

Ena vaja je sestavljena iz treh 6-minutnih pristopov. Do sedaj, je to seveda je eden izmed najbolj priljubljenih. Mnenja ženske so pokazale učinkovitost vaj. Ne samo, da lahko izgubijo težo s pomočjo teh vaj, ampak tudi za krepitev mišic, da telo bolj prilagodljiv.

"Mi gorijo maščobe, pospeši metabolizem" - sistem Jillian Michaels: samo pozitivne povratne informacije

Video: Vaje

Za tiste, ki so že opravili sistem hujšanje za trideset dni, je nadaljevanje - bogata trening imenovano "Burn maščobo, pospeši metabolizem." Ta sklop vaj je veliko težje prejšnje, tako da je komaj primerna za začetnike v fitnesu. Usposabljanje traja približno 55 minut. Tu sta moč in kardio, od katerih je vsak namenjen krepitvi mišic in sredtsa.

"Stanovanje trebuh v 6 tednih" - sistem Jillian Michaels: pregledi in opis

Druga zelo priljubljen tečaj trenerja s svetovnega slovesa. Usposabljanje traja približno 35 minut in, kot v prejšnjih primerih, je sestavljena iz ogrevanja, glavnega dela in sprostitev. Tukaj boste našli najbolj učinkovite vaje, ki bodo okrepile, ne samo mišice abdominals, ampak bo tudi ravno želodec in elastična, znebiti telesne maščobe in daje vzdržljivost.

Rečeno je, da nobeden od Michaels vadbo ne more biti imenovan enostavno - vsako minuto se uporablja, kolikor je to mogoče. zapletena, vendar učinkovite vaje. To dokazujejo pregledov milijonov žensk. To je razumljivo. Konec koncev, le z uporabo maksimalne napore, ki jih lahko dosegli hiter učinek.