Kako se spopasti s spanjem pri delu: učinkovitih metod in priporočil

Vsak od nas je moral boriti ostati buden. Čisto v redu, če lahko nekaj minut zadremal. Toda kaj storiti, ko v tej državi treba ukvarjati s pomembnimi stvarmi na delovnem mestu? Poglejmo, kako se spopasti s spanje na delovnem mestu.

povzroči zaspanost

Navidezni korenina povzroča zaspanost med zbujam zagovorniki nimajo počitka. Sodobni ljudje so tako obremenjena s stvarmi, ki zvenijo spanja pogosto preprosto ni dovolj časa. Med delovnim tednom telo postopoma kopičijo utrujenost, ko jemlje ur oseba, ki ni bilo dovolj za okrevanje. Potreba, da se obravnavajo pomembna vprašanja pogosto nas iščejo načine, kako se spopasti s spanjem ponoči. Pomanjkanje ravnotežja med počitek in zbujanje kasneje negativen vpliv ne le o poteku zadeve, ampak tudi o zdravstvenem stanju na splošno.

Kako ravnati s sanjami za delo s kavo?

Kot je znano, kava je najpogostejši poživljajoča pijača. Kofein je sposoben zagotoviti spodbudno vpliva na živčni sistem za 1-2 ur, in še toliko bolj, če pijete močno sestavo. Vendar pa je med injiciranjem zdravilne učinkovine človeškega telesa dobi nasproten učinek. Brez rednega skodelico kave, ne nenadoma vrže še bolj zaspan, kot je bilo prvotno.

Da bi ohranili delovanje ves dan, moramo biti sposobni spiti kave pravico. Prvič, da je treba uporabiti kuhano napitek iz žita mletje sveže. Od jutra do popoldneva je treba piti več skodelic kave, postopno zmanjšanje količine porabljene pijače v večernih urah. Tako je mogoče, da ostane buden dovolj dolgo, z zgledom, kako ravnati s spanjem razume.

močan čaj

Močan čaj poživlja nič slabši od dobre kave. Tako zeleni in črni čaj lahko odličen vir energije zjutraj. Poleg tega, za razliko od kave, na koncu poživljajoče vpliva na osebo nagne ne utrujenost.

Video: Najbolj učinkovita metoda dela - LamaraTV

Za energijo in spodbuditi pozornost, uporabite nekaj žličk čajnih listov v Prostora vrč med proizvodnjo pijač. Napolni čaj naj bo približno 5-10 minut. Druga možnost je, lahko pripravite pijačo v termo, občasno se preobremenjevanja z energijo skozi ves dan.

Video: ZGODNJA LIFT !!! | Svetovanje in vloga za učinkovito Dream

česen

Mnogi ljudje opazili, da ni več potrebno, po zaužitju hrane z veliko česna, da razmišljajo o tem, kako ravnati s spanjem, v naslednjih treh do štirih urah. Encimi v sestavi česna imajo odlične pozitivno vplivati ​​na srcu, zaradi česar se obtočila bolj aktivno delovanje.

Praksa kaže, da je za dolgo časa, da vožnje spanja, morate jesti vsaj 3-5 stroka česna. Glede na izobrazbo je precej neprijetne vonjave taka možnost ni zelo priljubljen za ljudi, ki potrebujejo, da gredo na delo. Vendar pa se lahko ta rešitev tudi koristno za motorist, ribiča, je čuvaj ali varnostnika.

energijske pijače

S pravim pristopom uporabiti, da bi našli odgovor na vprašanje, kako ravnati s spanjem pri delu bo omogočila energetskega sektorja. V večini primerov, kot glavno učinkovino tu notri kofein. V kombinaciji z vitamini, ki so prisotni tudi v delu energijskih pijač, telo dobi prepotrebno energij.

video posnetki: "Učinkovita uporaba informacij: pregled trenutnih praks"

Da bi preprečili poškodbe na telesu, je treba uporabo energije pravilna. Če je občutek zaspanosti pijačo v enem sedi okoli 300 g pijače postopoma en požirek srkali, dokler telo z dvojno silo, ki ne potrebujejo počitek.

Na naslednjem uporabo njenega zneska bo povečal energetsko pijačo. Stvar je, da je telo sposobno razvijati občutek za strpnost do aktivnih snovi v teh sredstev. Z drugimi besedami, enako količino energije, v naslednjem trenutku ne more ustvarjati enake energij, kot prej.

Kako se spopasti s spanjem na kolesu?

To je ena stvar - za premagovanje zaspanosti valjane izza mize, in nekaj povsem drugega - da bi poskušali vozite z zaupanjem. Kako se spopasti s spanjem, med vožnjo avtomobila? Glavni način za odpravo občutek zaspanosti tukaj je stimulacija živčnega sistema. Oglejmo si nekaj preverjenimi metodami, ki ne omogočajo vozniku, da se v nevarnem položaju:

1. Da ne bi zaspal za volanom, je potrebno, da se v vidnem polju nekaj svetlih utripajoče luči.
2. To omogoča telesu, da se aktivno žvečilni gumi, ki bo povzročilo mišice ostati mobilni.
3. Nenadoma prebudi čute pomagajo nahod poprove mete eterično olje.
4. Eden izmed najpogostejših načinov, kako se spopasti s spanjem, med vožnjo avtomobila - poslušanje aktivna, vendar ne draži glasbe pri visoki glasnosti.
5. Če je napad dopolnjuje občutek bolečine zaspanost v oči, da je potrebno, da se odpre okno, iz oči v vetru pod.

Video: prenehati s kajenjem. Hipnoza Dombrowski. DISK 3. Učinkovita tehnika

Kaj storiti v primeru, če nobeden od zgoraj navedenih nasvetov ne dajejo pričakovanega rezultata? V takih primerih je bolje, da se ustavi avto na cesti in nekaj časa, da se sprostite.

Dejavnost na delovnem mestu

Poleg uporabe snovi, ki imajo stimulativni učinek na živčni sistem, je mogoče, da bi poskušali "trik" možganov z izvajanjem aktivne gibe. Če imate sedeti pred računalnikom dlje časa, je potrebno, da Masiranje dlani, drozge ušesnimi mečicami, odsek, zravnajte hrbtenico in ude, žigosan noge, vrti glavo.

Ni slaba rešitev - občasno vstati in hoditi po sobi. Če želite, da se prilega tako dolgo, kot je mogoče, dokaj redno pranje v hladni vodi, in gredo ven in svež zrak.

Na koncu

Zatekanje k zgoraj navedenih priporočil, se je izkazalo, ravno dovolj za soočanje z napadi zaspanosti na delovnem mestu. Vendar, ko je občutek utrujenosti zagotoviti same približno 15-20 minut v času vašega kosila zadremal in pridobili moč. Takšna odločitev ne bo telo, da bi končno prekinil iz rut.

Druga stvar je, ko otrok se bori s spanjem. Da bi otrok na dan počitka, je treba izključiti vse dejavnike, ki lahko dražijo vpliva na psiho, predvsem gleda risanke, akcijske igre, jesti in piti. Konec koncev, se morate naučiti vašega otroka, da zaspi vsakič trenutni čas.