Najbolj učinkovita pravila, razkriva skrivnosti o tem, kako spati

Video: Uspešni navade lyudey.7 razlogov 1 navade, ki izboljšajo svoje življenje v času

V našem živahnem svetu, ljudje doživljajo stalen občutek utrujenosti, ki ne bo rešil niti Zvok spanja. Vendar so le redko razmišljati o tem, kako pravilno postelje zjutraj, da si spočit, osveži in občutek val moči.

Dejstvo je, kakovost počitka med spanjem je odvisna od številnih zunanjih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati. Na primer, da bi se telo sproščeno in spočiti skozi noč, si vzemite pravilno držo. Obstajajo 3 standardna drža za spanje:

na trebuhu

Video: Stalker jasno nebo najboljši bug na denar!

na strani

na hrbtni strani

Video: izpustili - recepti Kraft # 1 - House!

Zdravniki so ugotovili ni kontraindikacij spite na trebuhu. Toda taka drža zahteva zasuk glave, tako da je tam ujetih arterije ali na levi ali desni strani vratu. Zaradi tega je pretok krvi v možgane močno zmanjšala in nasičene s kisikom. Zato je treba pričakovati, občutek veselja.

Idealna drža za spanje, je položaj na hrbtu. Toda v tem primeru bi bilo jasno vedeti, kako spati na blazino, in kako ga izbrati. Najbolje je, da kupite poseben ortopedski vzglavnik, ki sledi krivulje vratnega vretenca in zagotavlja popolno sprostitev telesa. Če je bila zračna blazina prenizka ali previsoka, se bistveno poveča obremenitev na hrbtenico in v dopoldanskem času lahko pričakujemo, bolečine po vsem telesu.

Video: Barboskiny - 38 serije. Superpapa (risanke)

Nekateri strokovnjaki ne priporočajo spati na moji levi strani, saj je dodatna obremenitev na srce. Vendar ta trditev ni bila dokazana z znanstvenimi dejstvi, zato se zanašajo na to, ali ne - izbira vsakega posameznika. Ko oseba, ki spi v pozi "zarodka", lahko sklepamo, da je telo res pretegnil in jih je treba povečati čas spanja.

Da bi zagotovili sproščujoče in spanje, kar morate vedeti, kako pojdite v posteljo. Najprej, človek za rekreacijo potrebuje svež zrak, zato je potrebno prezračiti sobo vsaj pol ure pred spanjem. Prav tako ne bo odveč redne večerne sprehode. Razmišljate o tem, kako spati, bi morali pripraviti na izbiro udobno posteljo in pravilno blazine, saj je te postavke v glavnem odvisna fizično dobro počutje po sanje.

Če oseba, ki trpijo zaradi nespečnosti ali kršitve režima, nato vprašanje: kako spati, lahko odgovorite na eno besedo - aromaterapijo. Znano je, da je vonj ali lahko toning telo in spodbujajo gibanje ali sproščujoče in pomirjujoče. Ravno prejšnji učinek ima vonj sivke.

Obstaja splošno sprejeto pravilo, da priporoča pred spanjem, da sanje nekaj prijetnega. Ta manipulacija lahko upočasni proces priprave spati na tleh noč, ki osebo časa dober počitek samodejno oškodovan. Najboljša možnost je, da se čim sprostitev spominu vseh misli, da je bolje eno uro pred spanjem, da se zagotovi mirno vzdušje, ki ne zahteva aktivno delovanje možganov. V naši državi je večina prebivalstva raje zaspite ob zvokih televizijskih programov. To je strogo prepovedano, saj podzavest ponoči obdela prejete informacije, da oseba, ki vidi moteče sanje, po katerem se zbudi z nekoliko poslabšali mislih.

Enako pomemben vidik, ki vpliva na zdrav spanec je kultura hrane. Zato je najbolje, da se dogovorite za prehrano, tako da je razlika med zadnjim obrokom in spanjem presegati 4:00. Ker spanec s polnim želodcem ni močna, telo ne počiva, saj je bil prisiljen za obdelavo prejetih kalorij v energijo.

Torej, če ste zainteresirani za vprašanje, kako spati, te preproste recepte za pomoč, da sanje - pravi oddih.