8 Preproste vaje, ki bodo pomagali ohraniti zdravje vaših oči

Mi vlak rokah, nogah, pritisnite in naše celotno telo kot celoto, in da bi to res dolgo časa. Ampak malo vedo, da se morajo oči tudi posebne vaje. Vsak oftalmolog vam bo povedal, kako pomembno je, da se ohrani zdrave oči, in nekaj preprostih vaj so odličen način, da to storite.

Nekatere od teh vaj za izboljšanje vida, medtem ko bo pomagalo ljudem za lajšanje utrujenost in stres, ki se pojavi po daljšem delu na računalniku, ali tista, ki zahteva veliko koncentracije. Tukaj je zelo preprosta vaja za oči, ki jih lahko naredite iz udobja lastnega doma.

Izboljšanje zdravja oči, ki ga preprosto zaprejo svoje

Pri tej vaji boste morali uporabiti prste.

• Zapri oči.
• Push dva prsta na vsako stoletje. Rahlo pritisnite s prsti na očeh za 2 sekundi, nato spustite. Poskrbite, da vam ne potiskajte premočno.
• Ponovite korake od 5 do 10-krat.
• Naj vaše oči prilagodi na svetlobo, takoj ko ste končali z vadbo.

Vrtenje oči za izboljšanje njihovega statusa

Pogosto smo začeli roll oči, ko močno razdražena. Ampak, če vam je prav, da vam bo pomagal izboljšati svojo vizijo.

• Počasi roll oči z desne na levo okoli kroga.
• Ponovite 5 do 10-krat.
• Potem se začnejo vrteti v krogu od leve proti desni.
• Ponovite enako količino časa.

Poglej na stran

Pogledamo na desno in levo ves čas, vendar v večini primerov bo to obrniti svojo glavo, ne dovolite mu oči tek. Ta vaja vam bo pomagal izboljšati svojo vizijo.

• Pri tej vaji morate sedeti ali stati na enem mestu.
• Poglej kolikor v desno, kakor hitro, kot si lahko (vendar ne potrebujejo preveč izčrpati oko).
• Držite oči za 5-10 sekund.
• Potem poglej na levi strani.
• Držite oči.
• Pogled naprej za sekundo ali dve.
• Ponovite to vajo 10-krat.

strabizem

Narediti to vajo lahko malo boleče, vendar se pogosto naredi drugi smejali. Toda, ko vam to malo potegavščina, res pomagal izboljšati svojo vizijo. Kako si to naredil?

Video: Kako ostati zdrav na delo na računalniku?

• Izberite tanek predmet, na primer pisalo, kjer lahko ostri.
• Drži na dosegu roke pred obraz.
• Počasi bi ga na nosu, hkrati pa obdržali svoje oči na to temo.
• Ko ročaj doseže svoj nos začne se premikati v nasprotno smer. Ponovno bi moralo biti na dosegu roke.
• Ponovite 5 do 10-krat.

presenečen pogled

Se spomnite tega naivno pogled na ljudi, ko so šokirani in presenečeni, kaj? Izkazalo se je, da je bil dober za vaše zdravje oči.

Video: 10 življenje taksist, ki poenostavi vaše življenje

• Prischurte oči, kot če se potrudiš, da vidim nekaj v daljavi.
• Hranite jih v tem položaju za 5 sekund.
• Odprite oči tako široko, kot lahko.
• Naj jim na voljo za 5 sekund.
• Ponovite 10-krat.

Z rokami se je segrela oči

Če so vaše oči napeti in utrujeni, boste začeli videti pred čudno plavajočo vejico. Da bi to preprečili, poskusite naslednjo vajo.

Video: psihoaktivna polnjenje oko Počisti Star

• Drgnite svoje roke skupaj za prijatelja, da ogreje kožo.
• Zaprite oči in rahlo pokrijemo s svojimi rokami. Pritisnite na očeh, vendar ni zelo veliko.
• Roke za 5 sekund
• Ponovite 5-krat.

Preusmeritev bo pomagalo pri seva oči

V današnjem svetu, veliko ljudi, ki delajo za računalniške zaslone. Ni skrivnost, da se lahko močno seva oči. Če menite, da vaše oči že utrujene, ali je zaslon zamegljen, je čas, da naredite to vajo.

video posnetki: "Kako izboljšati vid. Hitri vaje za oči 1"

• Odtrgajte oči od zaslona.
• Izberite dveh objektov na razdalji 3 in 9 metrov stran od vas.
• V nasprotju s tem ugovarja, da ste izbrali, dvignite palec. To je treba postaviti pred obraz na dosegu roke. Osredotočite se na to.
• Dip prst in pogled na objekt, ki se nahaja tri metrov od tebe.
• Zdaj pojdite na objekt, ki je postavljen na razdalji 9 metrov.
• Premikanje oči nazaj in pogled na objekt, ki se nahaja na razdalji 3 metrov.
• Še enkrat, dvignite prst na dosegu roke v obraz in se osredotočiti na to.
• Postopek ponovite 5 do 10-krat.

Zapri oči

Če zaradi dela, ki ga imajo, da pogled na računalniškem zaslonu za 8 ur, ali pa ne boste dobili dovolj spanja, ali tvoje oči preprosto prenaporno delo, najboljša vaja za pomoč pri obnovi moči, da bo, ko samo zapreš oči za nekaj minut. Tudi če ne boš zdaj spat, bo ta ukrep pomagal zmanjšati obremenitev na vizualni aparat.

• Izklopite monitor in potisnite svoj stol stran od svetli luči.
• Lean nazaj na stolu in dal majhno blazino pod glavo, da jo podprejo.
• Zapri oči.
• Ostala na tem položaju za 5-10 minut.
• To vajo ponovite dvakrat na dan.