Kaj živila vsebujejo vitamin H? Vloga in pomen vitamina v organizmu h

Vitamin H (biotin, B7) smo odkrili zaradi poskusov, ki so bile izvedene na podganah. Glodalci dal nov jajčni protein. To omogoča živalskih beljakovin. Vendar pa se sčasoma podgane začnejo padati veliko las, vendar je bilo tudi koža in mišice. Po tem, živali se je začela, da rumenjak kuhano. Vsi simptomi postopoma izginila. Strokovnjaki so več desetletij, da se izolirane iz kuhanega rumenjaka vitamina H. je to snov, vam omogoča, da obnoviti ne samo kožo glodalcev, ampak tudi volno. Treba je omeniti, da je biotin različna vitamina B7, ki se uniči pri visokih temperaturah, in topen v vodi z visoko stopnjo pH.

Video: Top 10 živil, ki nas veseli,

Kaj je to vitamin

Lepota nohtov, kože in las človeka začne v črevesju. Vitamin H se sintetizira vitalne in zdrave flore v telesu. Noben lepota inštitut ne bo lahko, da je človek bolj privlačna, če njegovo telo ni niti najmanj zaloge B7.

Lepota je odvisna tudi od zdravja jeter. To je ta organ mora imeti majhno ponudbo biotin - približno 0001, naj bi ta številka bila stalna. Zahvaljujoč temu človeku ne bi bilo treba porabiti veliko denarja, da bi njen videz privlačna in obnoviti naravno lepoto.

Kaj živila vsebujejo vitamin H

Biotin je prisoten v sestavi številnih živil. Večina gradiva v jajčne rumenjake. Vsebujejo in so v živalskih proizvodov: sir, kravje mleko, šunka, piščančje meso, govedina, svinjina, goveje srce, v jetrih govejega in svinjskega in ledvice. Vitamin H in je ohranila sardine, sled in iverke.

Video: Vitamin B2 (riboflavin) - vloga v telesu, simptomi pomanjkanja, vsebnost v živilih

V zvezi s proizvodi rastlinskega izvora, lahko da biotin mogoče najti v celih zrn rž, sveža čebula, krompir, melone, banane, pomaranče, jabolka, cvetača, korenje, zelena grah, gobe, arašidi, pšenične moke, riža bran, rjavi riž, soja fižol in paradižnik.

Treba je omeniti, da je v sadju in zelenjavi vitamina B7 običajno vsebovane v prosti obliki. Toda v mesnih izdelkih - v kombinaciji z beljakovinami. To je ti izdelki so lahko dober vir biotina. Vendar pa je snov, ki je potrebna za osebo, proizvaja le črevesne mikroflore. To se lahko doseže le pravilno krmljenje in opazovanje pravila zdravega načina življenja.

Video: Lecitin - pomemben del naših celic

Človeško telo samo ne more proizvajati zadostne količine vitamina N. Vendar je to mogoče doseči le, če je črevesna flora v normalnem stanju in leži vse potrebne koristnih sestavin.

Mikroflora in biotin

Razporedi zmedo in porušila ravnovesje v črevesju je lahko nekaj minutah. To je dovolj, da antibiotik, jesti maščob in sladke dobrote, piti 100 gramov alkohola. Tako je mogoče zmanjšati proizvodnjo vitamina H. Torej so ljudje, ki pogosto pijejo alkohol in pravilno jesti, hitreje kot drugi starosti. Koža take osebe postanejo ohlapne in saggy in las začne padati ven.

To vsebuje vitamin H v izdelkih, ki so na voljo vsem. Vendar pa je glavni vir te snovi - naše telo. črevesje človek nahaja veliko število različnih mikroorganizmov. Njihova skupna masa je 1 - 1,5 kg. Delajo štiriindvajset ur na dan, kar ustvarja neprepustnimi ovirami za različne bolezni. Z drugimi besedami, vsi mikroorganizmi, ki živijo v našem telesu - to je pravi zdravstveno tovarne, ki jih je mogoče zlahka zdrobljen. Kljub temu, da si opomore v prihodnje veliko težje, in v nekaterih primerih skoraj nemogoče.

Kršitev mikroflora nujno pogosto vodi do neprijetnih pojavov, kot so prekomerne telesne teže, neprijeten vonj usta, izpadanje las in staranje kože. Za spopadanje s problemi, mnogi gredo na dieti. Kot posledica mikroflore želodca trpi še bolj. Zelo nevaren v tem primeru je prehrana beljakovine. V tem primeru, je uničil skoraj vse biotina v telesu. Ta snov je uničena avidin.

Ogljikovih hidratov presnovo, in vitamin H

Vzdrževanega in ogljikovih hidratov presnovo biotina, saj je ta snov aktivno sodeluje z inzulinom in sodeluje pri sintezi drugih koristnih sestavin, ki so odgovorni le za presnovo glukoze. In to, kot vemo, je najpomembnejši preprost ogljikovih hidratov. Zelo pogosto, vitamin H predpisati bolnikom s sladkorno boleznijo. To je še en način, da se izboljša presnovo glukoze.

presnova normalno ogljikovih hidratov je pomembna za vsakogar, saj je kršitev negativnih posledic. Človek začne utrudijo, živčni, oslabi. Pogosto sladkorni bolnik izgubi sposobnost reševanja svoje, celo preprostih nalog.

Videz in biotin

Za vsako osebo, ki želi, da bi pozitiven vtis na ljudi okoli njih, pomemben privlačen videz kot tudi zdravo dihanje. V tem primeru ne bi bilo malenkost z biotinom. Vitamin H vsebuje žveplo. Ta komponenta vedno pride do lasnih celic kože in nohtov. Biotin vam omogoča nadzor nad presnovo maščob, preprečuje prekomerno izločanje sebuma. Poleg tega, vitamin H preprečuje razvoj seboreja.

Pripravki za povečanje vsebnosti vitamina H

Kot je bilo že omenjeno, biotin od hrane, praktično ne absorbira. Zato je bila ustanovljena posebna priprava "Blagomin". Vitamin H, je del orodja. Kljub temu, da ga uporabljate star komaj 14 let.

Poleg tega je zdravilo ima kontraindikacije, vključno z dojenjem in nosečnosti Idiosinkrazija.

Nakup vitamin H v lekarni lahko brez težav.

Biotin dnevni tečaj

Za normalno dnevni tečaj zdrave osebe snovi je 10 - 30 mikrogramov. Toda laktacije in nosečnice potrebujejo od 50 do 120 mikrogramov vitamina H.

Video: V kateri izdelki so najbolj vitamin C?

Pomanjkanje biotina in njenega preobilja

Na pomanjkanje vitamina H pri ljudeh začne izpadati lasje lahko začne vnetje, ne samo na koži, ampak tudi na sluznice. Poleg tega se lahko zabavala slabokrvnost, bo depresija je izguba apetita, bolečine v mišicah, motnje krvnega sladkorja, nespečnost in slabost. S pomanjkanjem biotina pojavi razdražljivost, utrujenost. Morda je prišel v stanje zaspanosti in letargija.

V zvezi z preobilja vitamina H, so takšni primeri niso bili niti imenovanje velikih odmerkih. Zelo redki neželeni učinki pojavijo. Ponavadi je bolečina v prsih, zadihanost, koprivnica, kožni izpuščaj.