Ivan Kuznetsov: vaje za vrat in nazaj

Video: Boli sheya.Bolit glavo. Preproste vaje iz bolečine v vratu in bolečine v glavi, ki jih

Osteohondroza povzroča bolečine v mišicah. Za premagovanje bolezni lahko pomaga tehniko, Ivan Kuznetsov razvil. Vaje za vrat popolnoma čista nelagodje. hrbtenice togost izgine po prvem teku.

Video: bolečine v vratu. Vaje iz bolečine v vratu

Odstranite bolečin brez zdravil

Za odpravo togosti zgornjih delov skeleta kompleksa preprostih vaj. Osnova zdravljenja je določeno:

• pravilnosti terapije;
• frekvence ponavljanja;
• ustrezna obremenitev.

Preprosta tehnika ne zahteva zdravniško pomoč. Ortoped bolnik, prav tako ni potrebno. Glavna stvar - ponovitev vaj, in rezultat ne bo dolgo čakati. Tako pravi Ivan Kuznetsov. On je trener na fizični trening telesa in trdi, da bi bolečina izginila v 3 dneh. Na internetu obstaja veliko kako treninge za povrnitev mobilnosti telesa. Avtor je Ivan Kuznetsov. Njegovo znanje je črpal iz osebnih izkušenj. V preteklosti je bila baletka.

Zgornji zdravljenje hrbtenice

Vsi gibljivi deli telesa, je treba storiti počasi in previdno. Prenapetostna ne bo koristilo telo. Upoštevajte, da priporočene sheme usposabljanja. dnevna obremenitev se zmanjša le gibljivost hrbtenice in lajšanje bolečin. Ivan Kuznetsov priporoča, da naredite naslednje gibanje:

1. Glavo nagnite naprej in nazaj. Ponovite to vajo za vsaj pol minute.
2. Opravite nagne glavo levo in desno. Žerjav vratu, ni potrebno, da je pritisnil na ramenih. Ta pogoj je primerljiv s želva refleksa, ko se skriva v lupini.
3. Izkazalo se je njegova glava v levo in desno. Prejšnji vaja, in trenutno deluje več kot 15 sekund.
4. Chin pritisniti proti prsih. Smo začeli, da zavojem glave.

Delamo s hrbtom

Ivan Kuznetsov priporoča sklop vaj za bolečine v ledvenem delu hrbtenice:

• Od stoječem položaju gre dol, brez sklanjanja. Bend do stika čelo in kolena. Torej boste morali obesiti in popolnoma sprostite.
• iti v sedečem položaju od prejšnjega položaja, dvig roke vodoravno pred seboj. Vajo ponovite dokler utrujene noge, vendar ne več kot 10-krat. V tem primeru je treba spet ravna. Človek, kot da poskuša, da bi sedel na namišljeni stol.
• Od prvega položaja, da gredo gor raven hrbet, postaja črko G. rokah drži noge, ki ne povzroča nobenih pritisk na kolenskega sklepa. Torej visi za 15 sekund, pazite na položaj glave. Zgornji del telesa ni ukrivljen.

Uspeh čaka za tiste, ki bo naredil vaje vsak dan. Skupno trajanje dajatev ne presega 10 minut. To je kratek čas, če gre za zdrave hrbta in vratu.