Kako za lajšanje utrujenost

Video: Kako za lajšanje utrujenosti v petih minutah

Utrujenost - občutek, da je skoraj vedno trpi za večino prebivalcev našega planeta. Večina že ne bodite pozorni na njo, vendar pa obstajajo situacije, ko so koncentrirane pozornosti in trezen razum, so bistvenega pomena, kot pomembnih sestankov. V takih primerih je zelo potrebno za lajšanje utrujenosti. In res je - ni zelo prijetno stanje, iz katerega želite znebiti.

Obstaja način: obstaja veliko tehnik, ki vam bo pomagal, da se poslovite od počasno stanju za določen čas. To je o tem, kako za lajšanje utrujenosti, in se bo razpravljalo v tem članku.

Seveda, ena od najbolj preprost in dokazano način za lajšanje utrujenost je močna, zdravo spanje, bi bilo treba trajanje, ki je več kot osem ur. To je čas, ki ga telo je potrebno, da bo lahko v celoti povrnejo. Če utrujenost je močna, potem bi spanje povečala za dve do tri ure. Upokojijo izginejo vredno, ko se počutite zaspani. Odlične prispeva k ohranjanju energije za preostanek dneva po vsej popoldanski počitek, ki traja vsaj pol ure.

Kako odstraniti fizično utrujenost. V ta namen zdravljenja z vodo so idealni. Priložnost, da gredo v kopel, sprejme kopel ali tuš najbolj primerna, ampak tudi ponavadi vroče brisanje mokro gobico omogoča, da se poslovite od nakopičene utrujenosti. Tudi če to ni mogoče, morate umijte obraz, roke od zapestja do komolca, noge, od soigralca in konča s koleni. Za pranje je najbolje hladno vodo. Pri brisanju rahlo masažo rok in nog.

Kako za lajšanje utrujenost iz njegovih oči. Pred posledicami dolgo vizualno delo je mogoče odpraviti s tem nekaj vaj. To je potrebno zapreti oči in obraz sonce ali žarnica z reflektorjem. Nato boste morali začeti prost, lagodno, brez stresa obrniti glavo, tako da so sončni žarki prižgal oči. Ta vaja je treba narediti dve ali tri minute. Ko začnejo oči pojavljati "zajčki", ne bojte se - to je dovolj hiter. Naslednje je, da sedi ali uleže na kavč in se sprostite, poskusite nič ne mislim. V zaprtimi očmi, naj tesno črno krpo, tako da ne povzroča oči nelagodje, in v skladu z njim ni svetlobe. Moramo šteti do sto v času z lastnim stojalom in izdiha. Po iztisnjene njegove oči zapreti oči so mu dvakrat ali trikrat in jih sperite z vodo. Večkrat redno Po teh vaj na dan, boste lahko, da se zagotovi, da bodo vaše oči spočiti in polni energije.

Video: Kako za lajšanje utrujenost v nogah. zdravniki svetovanje

Kako odstraniti utrujene noge. Ste boleče in boleče noge? Za lajšanje utrujenosti, ki se pojavi v njih, je treba podlogo posebne ortopedske vložke za čevlje, nosil le priročno in udobne čevlje (če je na peti, mora biti mogoče, da nizke in stabilne), nositi čevlje v velikosti, delati posebne vaje. Na primer, je to odlična vaja: leži na hrbtu, morate dvigniti noge gor in so v tem položaju približno petnajst minut. Prav tako učinkoviti so različni masaža stopal, stopala sprostitev, medtem ko je sedel, za čiščenje vode - iz kopeli za konvencionalne brušenje, izmenično douche pred spanjem.

Kako za lajšanje utrujenost celega telesa. Če imate vse, kar je narobe, in da je nujno treba zbrati svojo moč, boste pristop naslednjo vajo, ki na Kitajskem se imenuje "nebesni grom bobnov." To je v tem, da boste morali zapreti oči in pokrivajo ušesa, prsti zaponka na zadnji strani glave, nato pa prečkamo svoj indeks in srednje prste. Potem morate klikniti hkrati prste na zadnji strani glave. V tem primeru je treba ušesa roko značilno hum, kot kitajski pregovor prebudi zavest. Vaja naj se ponovi dvanajstkrat.

Kako za lajšanje utrujenost, je konstantna. Če želite to narediti, popolnoma primerna meditacijo, ki lahko pomladiti in obnovite telo v ustreznem fizičnem stanju.

Na splošno, ne trudim, da utrujenosti, ki jih morajo spremljati pogosteje, z aktivno - hojo po ulici, na svežem zraku in preprost telesna vadba pomaga, da se telo in um v dobri formi. Pravilna razporeditev delovnega časa in časa počitka, je tudi odlična priložnost, je vedno v odličnem stanju.