Granola prehrana - zdrav zajtrk za aktivno dan

Zajtrk - najpomembnejši obrok, v resnici pa nam daje energijo za cel dan vnaprej. Ampak, da bi se aktivno in močno preživeli, boste morali izbrati pravo hrano, in ne, da je to potrebno. Na primer, ocvrta jajca in klobase sendvič, ki bo res polno, vendar otrpel in neaktivni. Toda nekateri izdelki, nasprotno, daje kup truda in veliko pozitivnega. Pravkar se nanaša granola prehrane, ki jih kuhamo danes. Zakaj prehrana? Ker, za razliko od trgovine, pa ne vsebuje prevelike količine sladkorja in škodljivih transmaščobnih kislin, in vseh njenih sestavnih delov, čeprav ne nizko kalorično, vendar naravno, koristno in maščobe ne ravno gredo (predvsem zjutraj).

Granola prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih in najljubše zajtrk hollywoodskih zvezd, ki se lahko pohvali z najboljšimi strokovnjaki za prehrano in zato pametno sliki. Bomo sami in strokovnjaki za prehrano in kuharji. Poleg tega je jed je zelo preprost in ga lahko kuhamo in za prihodnost, tako da vsak dan stati v peč ni potrebno. Dovolj je, da bi dobili kozarec granolo in organizirati svoj zajtrk. Kako? Povem ti kasneje. In zdaj, da, od česa bo naša granola. Fotografije v članku, tudi dokazati, da je sestava njegova raznolika in barvita. Čeprav je temelj, seveda, vedno kosmiči. Bodite ovsena kaša, in po želji dodamo malo ajdove, ječmen in rž. Tukaj je za podatkovne baze (4 skodelice) in bomo dodali naslednje sestavine.

Recept Prvi - klasična:

Video: domač musli - preprost recept za zdrav zajtrk

• rastlinsko olje - četrt skodelice;
• medu - 4 žlice;
• Cinnamon - 1-2 žlički;
• Semena in matice (mandlji, lešniki, indijskih oreščkov, orehi, bučna semena in sončnična, itd ...) - v danem primeru približno cup;
• suho sadje (rozine, suhe marelice in slive, posušene češnje in brusnice, in drugi) -. enak okus, ne skodelico.

Najprej morate nekoliko segrejemo medu, da bi bilo bolj tekoča (vendar ne pregreje in ne zavremo). Dodamo olje in dobro premešamo. Nato prelijemo suhe sestavine - žita, oreški, suho sadje in cimet. Premešamo, da se mešanica popolnoma pokrito z medom, masla sirup. Velik pekač ali pekač podložene pergament papir in postaviti naše prihodnje granolo enakomerno. Mi dal v segreto 160 stopinj pečici pol ure. Vsakih 5-7 minut, da je potrebno za pridobivanje in premešamo, tako da je bolje, da ne posuši in se spremenila v eno kepo, ki je ni mogoče zlomiti. Ko se ohladi, granola, je premik v zaprti posodi in odstraniti v suhem prostoru. Končano.

Video: granola: preprost recept - zdrav zajtrk! fitnes prehrana

pustili smo, da je še ena dieta granola, da ima manj kalorij in bolj uporaben kot prejšnje različice.

Video: Domače granola Recept | Kako narediti granolo doma - lačen človek, Epizoda 50

Recept drugi - jabolko:

• mandeljni / mandljeve Latice - pol skodelice;
• sončnična semena - pol skodelice;
• sezamovo seme - 40 gramov;
• Cinnamon - čajne žličke;
• ingver v prahu - pol žličke;
• nesladkani čežano - steklo;
• Tekoči med - 3 žlice. l.
• rastlinskega olja - 2 žlici. l.

Video: ovsena kaša z zelenjavo: recept za krepko in zdrav zajtrk

Postopek priprave enak. Zmešajte v dveh ločenih sklede suhih in tekočih sestavin in nato združiti in jih dobro premešamo. Širjenje zmesi na pecilni pergament in pečemo pri 150 stopinjah pol ure - 40 minut. Če bi premešamo vsakih 10 minut. Granola prehransko pripravljen. Naj se ohladi, in ga odstranite za hrambo v zaprti posodi.

Zdaj, kako je ta okusna jed za zajtrk. Veliko različic:

• pour gosto naravni jogurt, kefir ali mleka;
• Vlijemo pomarančni sok naravno;
• potresemo s svežimi jagodami, dodamo v sadni solati;
• uporabimo kot nadev za Pečen jabolka.

V takem zajtrku za vaše telo uporabiti morje: pravo energijo, vlaknine za prebavo, uporabno rastlinske maščobe in ogljikovih hidratov. Granola prehrana - je najboljša stvar, ki jo lahko zamislite za zdravo in veselo začetek dneva.